มารู้จักกับโรควัณโรคกันเถอะ

มารู้จักกับโรควัณโรคกันเถอะ โรคนี้ร้ายแรงยิ่งกว่าโควิด-19 เสียอีก

           วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเชื้อโรคชนิดหนึ่ง ที่เชื่อว่าวัณโรค ซึ่งโรคชนิดนี้มีคนเป็นกันทั่วโลก และสำหรับโรควัณโรคนี้นับได้ว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงมากกว่าโลกโควิคเป็นโรคชนิดนี้สำหรับคนไทยแล้วมีคนเป็นมากติดอันดับที่ 14 ของโลกนับจาก 200 ประเทศทั่วโลก  และจากสถิติของคนที่เป็นโรคชนิดนี้สำหรับคนไทยแล้วมีคนติดเชื้อวัณโรคนี้มากถึง 1 ใน 3 ของคนไทยหรือประมาณ 20 ล้านคนจากจำนวนคนไทยทั้งประเทศ 70 ล้านคน

           สำหรับข้อมูลสถิติของกระทรวงสาธารณสุขเมื่อช่วงประมาณปีพศ 2562 ระบุว่ามีคนไทยที่มีอาการติดเชื้อวัณโรคและมีการแสดงอาการออกว่ามีการติดเชื้อมากถึง 1.2 แสนคนในขณะที่คนที่ติดเชื้อและเสียชีวิตจากการติดเชื้อวัณโรคนั้นมีสูงถึง 1200คนซึ่งคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ก็อยู่ที่ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ดังนั้นถ้าหากเปรียบเทียบคนที่ตายจากการติดเชื้อวัณโรคกับคนที่ไปจากการติดเชื้อไวรัสโควิดนับได้ว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อวัณโรคนั้นมีมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด 

         สำหรับเชื้อวัณโรคนั้นเกิดจากการที่เราติดเชื้อโรคชนิดหนึ่งซึ่งเชื้อโรคชนิดนี้มีชื่อว่า Mycobacterium Tuberculosis  หรือตัวย่อของโรคชนิดนี้ก็คือ TB  สำหรับเชื้อโรคชนิดนี้จะเป็นเชื้อโรคที่ค่อนข้างดื้อด้านผนังค่อนข้างหนาและเมื่อเชื้อโรคชนิดนี้เข้าสู่ปอดของคนแล้วเม็ดเลือดขาวในร่างกายของเราจะเข้าไปกินมันเพราะนึกว่ามันเนี้ยเป็นเชื้อโรค

แต่ด้วยร่างกายที่คงทนแข็งแรงของเชื้อโรคชนิดนี้ทำให้เม็ดเลือดขาวไม่สามารถทำอันตรายมันได้และมันยังสามารถใช้ประโยชน์จากเม็ดเลือดขาวเพื่อไปทำการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังร่างกายส่วนอื่นๆได้อีกด้วย สำหรับเจ้าเชื้อ TB ตัวนี้มันจะชอบอยู่ที่ปอดมากที่สุดแต่มันก็สามารถอยู่ในส่วนอื่นๆของร่างกายของคนเราได้เช่นเดียวกัน

               สำหรับคนที่มีเชื้อวัณโรคหรือว่าเชื้อ TB นี้คนส่วนใหญ่มักจะไม่มีอาการแสดงให้เห็นว่ามีการติดเชื้อจนกว่าร่างกายจะทรุดโทรมและทนทานเชื้อโรคนี้ไม่ไหวถึงจะแสดงอาการออกมาให้เห็น สำหรับคนที่มีเชื้อวัณโรคอยู่ในร่างกายนั้นจะมีอาการที่สามารถสังเกตได้ดังต่อไปนี้อย่างแรกนั่นก็คือจะมีอาการของคนเป็นไข้แต่เป็นไข้ต่ำๆประมาณ 2 สัปดาห์

ซึ่งไข้นี้จะเป็นช่วงประมาณซักช่วงเย็นๆ หลังจากนั้นก็จะเริ่มเบื่ออาหารไม่ค่อยอยากกินอะไรทำให้น้ำหนักลดลงแบบผิดปกติ ส่วนอาการต่อมานั้นจะมีอาการเหงื่อออกในช่วงเวลากลางคืนทั้งที่มีการเปิดแอร์เย็นแต่ร่างกายก็จะรู้สึกร้อนอยู่ตลอดเวลา 

            ส่วนอีกอาการหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าเชื้อวัณโรคนี้ไปอยู่ที่ไหนของร่างกาย เช่น  ถ้าอยู่ที่ปอดก็จะมีอาการไอจะมีเสมหะมากแถมการไอก็ยังเป็นการไอแบบเรื้อรังไออยู่ตลอดเวลาและเสมหะก็จะมีสีขาวขุ่น ส่วนการรักษาอาการของการเป็นวัณโรคนั้นจะต้องมีการติดต่อโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์เป็นผู้ดำเนินการรักษาและจะยาโดยตรงซึ่งการรักษาเชื้อโรคนี้อย่างน้อยก็ต้องมีการกินยานานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การที่เรากินข้าวเที่ยงทำไมถึงชอบง่วงนอน

หลายๆคนอาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรารับประทานอาหารเที่ยงมาแล้วได้ประมาณสักพักเราจะรู้สึกว่าเรามีอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที มันเป็นเกี่ยวกับระบบของร่างกายของเราไปกระตุ้นสารบางตัวที่ทำให้จำพวกแป้งหรือว่าน้ำตาลที่เรากินเข้าไปนั้นรู้สึกทำให้เรามีอาการง่วง ซึม ได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น

แล้วเมื่อร่างกายของเราได้มีการย่อยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปแล้วจากการที่เรากินข้าวเข้าไปก็จะกลายเป็นน้ำตาลทำให้ปริมาณไอน้ำตาลของร่างกายของเรามีความส่งโดยจากนั้นการที่ร่างกายของเราเปลี่ยนจากข้าวเป็นน้ำตาลแล้วก็ทำจากน้ำตาลให้เป็นไขมันเพื่อเป็นการช่วยลดระดับของการทำให้น้ำตานั้นกลับมาเป็นค่าที่ปกติ

ในการที่เราจะรู้สึกว่าในขณะที่เรากินข้าวเข้าไปแล้วได้สักพักจึงเกิดอาการง่วงนอนนั้นก็ส่งผลต่อให้สมองของเราหลั่งสารเมลาโทนิน มาสู่ร่างกายจนไปถึงกระแสเลือดเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีอาการง่วงนอนนั่นเองและวิธีการที่เรากินอาหารแล้วทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนั้นมีวิธีใดบ้าง

เพราะว่าเราต้องทำงาน ไม่ได้อยู่บ้านเฉยๆการที่เราง่วงในขณะที่ทำงานนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควร พี่จะทำอย่างแน่นอนเรามาดูวิธีการแก้ปัญหาในการที่เรากินอาหารในช่วงตอนเที่ยงแล้วรู้สึกง่วงนอนกันว่ามีอะไรบ้าง

  • ควรที่จะรับประทานอาหารในตอนเช้าการที่เรากินอาหารตอนเช้าจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรามีความ ตลอดทั้งวันควรที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงของตอนเช้าอย่างเช่น นม ไข่ ขนมปังธัญพืชและโยเกิร์ตอย่างนี้เป็นต้น
  • ลดอาหารจำพวกการที่เรากินอาหารที่มีการชุบแป้งทอดอย่างเช่นอาหารชุบแป้งทอดต่างๆเส้นพาสต้า ขนมปังที่ขัดสี ข้าว และเราก็ควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างเช่นการที่เราจะกินข้าวก็ควรที่จะเป็นข้าวกล้อง หรือว่าขนมปังโฮลวีทอย่างนี้เป็นต้นว่าจะกินข้าวโอ๊ต
  • เครื่องดื่มที่มีรสหวานการที่เราเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเพื่อที่จะให้เรามีความกระชุ่มกระชวยนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าการทีอยากกินเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัดอาจจะทำให้มีแคลอรี่ที่ศูนย์รวมไปถึงการที่เรารูปร่างที่อ้วนขึ้นดังนั้นเราควรที่จะเลือกเป็นการดื่มน้ำเปล่าเพื่อที่จะช่วยในการให้ระบบเผาผลาญหรือว่าไขมันของเราทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
  • งดขนมการที่เรากินขนมขบเคี้ยวนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าพืชหรือว่าคุกกี้ผลไม้ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตถั่วอัลมอนด์อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าการที่เรากินขนมขบเคี้ยวหรือว่าขนมหวานนั้นอาจจะทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมาเราควรที่จะเลือกมายิ่งเป็นผลไม้หรือว่าธัญพืชจะดีกว่า 

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

มีเลือดออกที่ช่องคลอดหลังจากที่ยกของหนัก

ในอาการที่เราเป็นคนที่ทำงานเกี่ยวกับการยกของหนักอยู่บ้าง แต่ว่าก่อนหน้านี้เราได้ตั้งท้องและผ่าคลอดมาเป็นเวลามาประมาณเกือบสองปีและเราได้มาทำงาน แต่ว่าที่ทำงานก็อาจจะมีงานที่ยกของบ้างแต่ว่าในช่วงหลังๆ เราสังเกตุว่าประจำเดือนของเราได้หมดไปแล้วประมานสามถึงสี่วัน แต่ว่าทำไมถึงมีเลือดออกที่ช่องคลอด

โดยเป็นเลือดที่เปื้อนกางเกงใน  ในบางครั้งก็เกือบที่จะไหลทะลุออกมาเปื้อนกางเกงข้างนอกด้วย  ซึ่งถ้าไครมีอาการเหล่านี้อยู่เราอยากจะบอกว่าเราได้ไปปรึกษาคุณหมดผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของสูตินารีนั่นเอง เพื่อที่จะเป็นการไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเป็นอย่างไรนั่นเอง  

        ซึ่งในวันนี้เราก็ได้ไปถามเกี่ยวกับเรื่องนี้มาว่าอาการที่เราเป็นคืออะไร เพราะว่าถ้าใครที่มีอาการดังกล่าวนี้อยู่อาจจะไม่ต้องตกใจไปก็ได้เพราะว่าอาจจะไม่ได้เป็นอะไร  แต่ว่าถ้าเป็นเราจะได้ดำเนินการรีบรักษาเพื่อที่จะได้รักษาให้หายและตรงจุดนั่นเอง เพราะว่าอาการที่เราเป็นอยู่นี้เป็นอาการที่เราเรียกว่าเป็นอาการเกี่ยวกับอะไรนั่นเอง  

  การที่เรามีเลือดอกที่ช่องคลอด แต่ว่า ไม่ใช่ประจำเดือน แต่ว่าอาจจะเป็นเรื่องที่ผิดปกติในช่องคลอดของเราก็ได้มาดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเลือดออกที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง  

  • อาจจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราตั้งท้อง  หรือว่าเราแท้ง  และรวมไปถึงการตั้งท้องนอกมดลูกนั่นเอง  
  • มีอาการเกี่ยวกับการที่เราติดเชื้อที่ช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกนั่นเอง 
  • อาจจะเป็นแผลที่บริเวณปากมดลูกหรือว่ามดลูกของเราก็เป็นไปได้นั่นเอง 
  • มีบาดแผลที่ปากช่องคลอดหรือว่าในบริเวณช่องคลอดนั่นเอง 
  • อาจจะมีอาการเกี่ยวกับการตกขาว หรือว่าอุ้มเชิงกลางของเรานั้นเกิดอาการอักเสบได้นั่นเอง 
  • อาจจะเป็นเนื้องอกที่มดลูก 
  • และเมื่อเรามีอาการยกของหนักจะเกิดเกี่ยวกับการอักเสบของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง แต่ว่าอาจจะไม่ใช่เลือดที่การที่จะออกจากช่องคลอดโดยตรงนั้นก็เป็นได้ ในการที่เรายกของหนักในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่นะอาจจะทำให้มดลูกของเราเกิดอาการบีบตัวรัดแน่นจนทำให้เกิดอาการการขับเลือดออกมาที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง

        ในการที่เรามีเลือดออกในขณะที่ช่องคลอดโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนนั้นอาจจะเกิดเกี่ยวกับภาวะที่ผิดปกติเราจะต้องหาสาเหตุแต่ว่าในทางที่ดีที่สุดนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจนางละเอียดดีกว่าเพราะว่าทางแพทย์หรือสูติ-นารีจะให้เราตรวจปัสสาวะรวมไปถึงการตั้งครรภ์และอุลตร้าซาวด์ท้องของเรา

เพื่อหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรทำไมถึงเลือดออกที่ช่องคลอดหรืออาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรายกของหนักมากเกินไปนั่นเอง แต่ในขณะที่เรายกของหนักนั้นแล้วเกิดเลือดออกควรที่จะหยุดยกของก่อนเพราะอาจจะทำให้เลือดของเราไหลออกมาได้นั่นเองและทางที่ดีที่สุดคือเราไม่ควรที่จะเลือกกินยาเกี่ยวกับการปรับฮอร์โมนใดๆทั้งสิ้นซึ่งเราควรที่จะหยุดพักก่อน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากหุ่นดีแบบสาวๆไอดอลเกาหลี ต้องทำตามนี้!!

เชื่อว่าใครๆก็อยากจะมีหุ่นสวย แบบเอวเอสเหมือนสาวๆไอดอลเกาหลีใช่ไหมละ เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะหุ่นสวยแบบนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วสาวๆ เกาหลีเค้าก็ทำตามวิธีนี้กันเพื่อให้มีหุ่นดีและเอวเอสนั้นเอง …

-กินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สาวๆเกาหลีที่เค้าหุ่นดี มีเอวเอสไม่ได้มาแต่เกิดหรอกนะ แต่มาจากการที่กินดี หรือกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเอง และอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยกตัวอย่าง มันม่วง มันหวาน ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และโปรตีนดี หรือโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ส่วนอาหารประเภทไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ พิซาชิโอ หรือจะเป็นอะโวคาโด ก็ได้นะ

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

สาวๆ เกาหลี เค้าจะเน้นกินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น เพราะต้องการให้ร่างกายมีไฟเบอร์และได้วิตามินกับเกลือแร่ ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเพลียจากการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง และการกินผักและผลไม้ของสาวๆ เกาหลีนั้นนอกจากจะกินแบบสดๆ แล้วก็ชอบทำเป็นสมูทตี้อีกด้วย

-กินอาหารที่ดีแล้ว ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะ 

การกินอาหารที่ดีหรือลดน้ำหนักนั้น ก็ต้องควบคุมปริมาณอาหารไปด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าสาวๆ เกาหลีเองจะจัดอาหารไว้แต่ละมื้อโดยปริมาณอาหารไม่ได้เยอะจนเกินไป แต่เอาแบบกินแล้วอิ่มอยู่ท้องแบบพอดีๆ ละ อย่างแซนวิชทูน่าผัดเยอะๆ สัก 1 ชิ้นตอนเช้า หรือ ตอนกลางวันกินไข่ต้มหลายๆฟองคู่กับขนมปังโฮลวีทและนมอัลมอนด์สักกล่อง และตอนเย็นก็กินเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ นิดหน่อย

-เน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะ

สาวๆเกาหลีเค้าจะเน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะๆ นั้นเองไม่ว่าจะเดินไปสถานนีรถไฟ หรือ เดินไปที่ทำงาน รวมไปถึงเน้นการเดินขึ้นบันไดไปที่ออฟฟิศแทนการใช้ลิฟท์ด้วยนะ 

-ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วย

สาวๆเกาหลีจะพยายามหาเวลาว่าง เพื่อให้ตัวเองได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าสาวๆเกาหลีจะชอบเต้นก็ดี หรือ เดินบ่นลู่ วิ่งบนลู่นั้นเอง เพราะต้องการเบิร์นไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการใส่คอนแทคเลนส์อย่างถูกต้อง

   ปัจจุบันสาวๆนิยมที่จะใส่คอนแทคเลนส์กันมากซึ่งในสมัยโบราณนั้นคนที่จะใส่คอนแทคเลนส์ได้จะต้องคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาไม่ว่าจะเป็นปัญหาสายตาสั้นหรือสายตายาวเท่านั้นและปัจจุบันคอนแทคเลนส์ได้เข้ามามีบทบาทเกี่ยวกับเรื่องของความสวยความงามเพราะเป็นคนสายตาปกติก็สามารถใส่คอนแทคเลนส์ได้ซึ่งปัจจุบันนี้คอนแทคเลนส์จะช่วยให้คุณตาโตขึ้นหรือตามีสีสันสวยงามมากขึ้น

เราเลือกได้เลยว่าเราอยากจะได้ตาสีฟ้าหรือสีม่วงหรือสีน้ำตาลสีอะไรก็ตามผู้ผลิตคอนแทคเลนส์ก็จะมีการผลิตมาจำหน่ายให้กับผู้ที่สนใจที่จะซื้อไปใช้งานถึงแม้ว่าคนคนนั้นจะไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาสั้นหรือสายตายาวเลยก็ตามแต่อย่างไรก็ตามเรามักจะได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกวิธีหรือคนที่ซื้อคอนแทคเลนส์ที่สะอาดแล้ว

ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของดวงตาตามมาซึ่งบางคนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้คอนแทคเลนส์ที่ถูกต้องก่อนอื่นก็คือเราต้องรู้ก่อนว่าคอนแทคเลนส์นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ใช้เกี่ยวกับดวงตาเพราะฉะนั้นเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ร่วมกับคนอื่นและคอนแทคเลนส์นั้นจะมีคุณสมบัติหลายแบบซึ่งบางอันจะใช้เป็นแบบใช้วันเดียวแล้วทิ้ง

หรือบางอันจะสามารถใช้เป็นเดือนได้หรือใช้เป็นแบบรายปีได้แต่ทางที่ดีไม่ว่าเราจะซื้อแบบรายเดือนหรือรายปีมาใช้งานก็ตามเราไม่ควรใช้งานนานเกินไปทางที่ดีเราควรจะใช้แค่เพียงสัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์เท่านั้นก็ควรจะทิ้งแล้วเปลี่ยนใหม่และทุกครั้งที่มีการใช้คอนแทคเลนส์เราควรจะต้องมีการทำความสะอาดแช่น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ก่อนที่จะเอามาสวมใส่ดวงตาเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่สำคัญก่อนจะใช้งานคอนแทคเลนส์

คุณควรจะดูวันหมดอายุของคอนแทคเลนส์ที่คุณซื้อมาเช็คก่อนว่ามันหมดอายุแล้วหรือว่าใกล้จะหมดอายุแล้วหรือยังซึ่งเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ที่หมดอายุแล้วก็จะส่งผลอันตรายต่อดวงตาของเรานั่นเองและบางคนที่ใส่คอนแทคเลนส์แล้วใส่นอนหลับเลยวิธีการนี้จะเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

เพราะคุณอาจจะเคยได้ข่าวมาบ้างว่ามีบางคนที่ไปสังสรรค์กับเพื่อนแล้วเมาจนลืมถอดคอนแทคเลนส์ตื่นเช้ามาคอนแทคเลนส์นั้นติดกับตาดำไม่สามารถเอาออกได้จนทำให้เจ้าของนั้นตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้งานคอนแทคเลนส์จึงมี เงื่อนไขต่างๆมากมายที่เราควรจะศึกษาการใช้งานก่อนที่จะซื้อมาใช้งานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

ผลร้ายจากการกระทำ การพนัน 

การพนันต่างๆได้ถูกสร้างผลร้ายให้กับสังคมมากมายไม่ว่าจะเป็นเด็กเยาวชนผู้คนต่างๆที่เริ่มมีการเข้าถึงการศึกษาหรือไม่เช่นการเรียนรู้ต่างๆเหล่านี้ได้ก็เริ่มมีการพัฒนารูปแบบในการศึกษาแตกต่างเหล่านี้เพื่อต่อยอดรูปแบบในการทำงาน มนุษย์ในยุคปัจจุบันมีความต้องการในการทำงานต่างๆเพื่อหาเงินในการเลี้ยงตัวเองเลี้ยงครอบครัว

หรือไม่ใช่เป็นปัจจัยต่างๆในการใช้ชีวิตหรือการดำรงชีวิตต่างๆรูปแบบในการพัฒนาของคณะสังคมต่างๆเหล่านี้จึงทำให้มนุษย์ในยุคปัจจุบันสามารถเรียนรู้และพัฒนาระบบต่างๆ ซึ่งมีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการนำเสนอโครงสร้างใหม่ๆหรือไม่เจริญการนำเสนอรูปแบบในการใช้เทคนิคต่างๆเพื่อเข้ามาพัฒนารูปแบบในการนำเสนอโครงสร้างการทำงานรูปแบบในการเรียนรู้และปรับปรุงโครงสร้างต่างๆ

ที่ถูกพัฒนาและถูกเปลี่ยนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ส่งผลให้ในปัจจุบันรูปแบบในการทำงานต่างๆที่ถูกเปลี่ยนแปลงและพัฒนานำเสนอรูปแบบใหม่ๆเหล่านี้ได้นำมาเรียนรู้และพัฒนาถึงโครงสร้างการทำงานต่างๆ ผลร้ายที่เกิดขึ้นกับสังคมมากมายไม่ว่าจะเป็นการเสียเงิน เสียดายได้หรือไม่เซ็นกันเสียอนาคตของเด็กและประโยชน์มากมาย

การเข้าถึงในการพัฒนารูปแบบในการนำเสนอของระบบต่างๆเหล่านี้ทำให้การพนันต่างๆที่มีการเรียนรู้และพัฒนาระบบอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในส่วนของเทคโนโลยีหรือไม่ใช่เป็นระบบในการเชื่อมโยงข้อมูลต่างๆที่ถูกพัฒนาและเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในระบบในการทำงานจึงทำให้ในส่วนของระบบนี้เองทำให้ในยุคปัจจุบันที่การเข้าถึงมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

ในยุคนี้ที่จำเป็นต้องมีการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และการเปลี่ยนแปลงจากความสามารถในการเรียนรู้เพิ่มขึ้นทำให้ผู้คนสามารถปรับปรุงตนเองได้อย่างต่อเนื่อง ในการพัฒนารูปแบบต่างๆและสามารถขยายกิจกรรมการเรียนรู้เหล่านี้ได้มากขึ้น เนื่องจากผู้คนมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นรูปแบบของการเรียนรู้หรือไม่เป็นเทคโนโลยีในการพัฒนาสิ่งเหล่านี้

ให้สังคมได้สามารถเข้าถึงได้เพื่อพัฒนาหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงในการเรียนรู้และการพัฒนาการทำงาน เทคโนโลยีเหล่า ปัจจัยในส่วนของการทำงานนี้รวมกับการพนันกำลังปรับตัวไปในทิศทางที่เพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน และโครงสร้างในการพัฒนารูปแบบต่างๆก็มีการพัฒนาเช่นเดียวกันในระบบในการใช้เทคโนโลยีหรือไม่ใช่เป็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบในการนำเสนอโครงสร้าง ซึ่งระบบในการนำเสนอเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่างๆเหล่านี้ได้ถูกปรับปรุงรูปแบบอย่างต่อเนื่องในส่วนของเทคโนโลยีและถูกนำเสนอในส่วนของโครงสร้างในการเรียนรู้

และการทำงานการปรับปรุงรูปแบบและนำเสนอต่างๆที่ถูกพัฒนาและถูกเปลี่ยนแปลงได้มีการเรียนรู้และพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามจึงทำให้สังคมในยุคปัจจุบันจำเป็นต้องมีการเรียนรู้จะได้ไปนำเสนอและเปลี่ยนแปลงรูปแบบในยุคปัจจุบันได้ เทคโนโลยีต่างๆที่ถูกพัฒนาได้ถูกเปลี่ยน โครงสร้างและสังคมต่างๆจำเป็นจะต้องมีการพัฒนารูปแบบใหม่ๆอย่างต่อเนื่อง เพื่อในการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคมและพัฒนาระบบต่างๆที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในการเฝ้าระวังระบบของสิ่งต่างๆ 

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF

เพื่อนๆ หรือ ใครที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่าเคยได้ยิน อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF กันบ้างหรือเปล่า… จริงๆแล้ววิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นฮอตฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองเลยนะ แล้วเหล่านางแบบก็ดี หรือ ไอดอลเกาหลีหลายๆคนเลยที่อยากผอม เค้าใช้วิธีอดอาหาร ลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเอง แล้วเพื่อน ๆรู้หรือไม่ว่ามันต้องทำอย่างไร เราไปดูกันเลยดีกว่า

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งสูตรที่นิยมในการอดอาหารนั้นก็คือ IF 16/8 นั้นเอง การที่เรากินอาหารและอดอาหารตามระยะเวลาอาหาร นั้นหมายถึง การกินอาหารนั้นสามารถการกินได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ การอดอาหารเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารเวลา 10 โมงเช้า เพื่อนๆ สามารถกินอาหารได้เลยในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง นั้นแสดงว่าเพื่อนๆ จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นนั้นเอง และหลังจากนั้นเพื่อนๆ ก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง โดยไม่กินอาหารอะไรเลย

ซึ่งเราจะแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเลือกอาหารที่ดี ดังนี้

อาหารครบ 5 หมู่ 

การกินอาหารที่ดีหรือนั้นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการกิน คาร์ไบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น การกินโปรตีนดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา กุ้ง เป็นต้น ไขมันดี ยกตัวอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ เป็นต้น

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

กินอาหารที่มีโปรตีนให้ม่ากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวบ่อยด้วยนะ และที่สำคัญจะไม่ทำให้เราเสียกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดีจะช่วยให้เรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยนะ 

กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ลดการกินอาหารแปรรูปด้วยนะ และหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่สดๆ แทนดีกว่า ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ แทนการกินไส้กรอก หรือ ลูกชิ้น 

ลดเค็ม หรือ ลดโซเดียม

ลดการกินเค็มเพื่อให้ร่างกายลีนไวขึ้นหรือลดการบวมของร่างกายเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลองปรุงด้วยเกลือ หรือ พริกไทยเอานะ

ลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรายังกินหวานนั้นจะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก เพราะฉะนั้น ลดหรือเลิกเลย

ลดของทอด ของมัน 

ลดของที่ผ่านการทอด หรือ ของที่ติดมัน เพราะว่าการกินอาหารเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ เพิ่มไขมันได้ง่าย และหากลดจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ฤดูฝนเด็กๆมักเป็นไข้หวัดกันเยอะ

          เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝนสิ่งที่ผู้ปกครองหลายคนหวาดกลัวกันก็คือการที่บุตรหลานของตนเองนั้นเป็นไข้ซึ่งโดยปกติแล้วเด็กๆมักจะเป็นไข้หวัดกันมากในช่วงฤดูฝนจากสถิติตามโรงพยาบาลในปีต่างๆที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่าพอเข้าสู่หน้าฝนเมื่อไหร่โรงพยาบาลก็จะหนาแน่นไปด้วยเด็กๆที่ผู้ปกครองนั้น

พาไปรักษาอาการเป็นไข้หวัดและถึงแม้ผู้ปกครองนั้นจะมีการเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการพาบุตรหลานของตนเองนั้นฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่แล้วก็ตามแต่เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้เป็นการฉีดแล้วจะไม่เกิดไข้หวัดขึ้นได้

เพราะโอกาสที่จะเป็นไข้หวัดนั้นยังคงมีอยู่เพียงแต่ว่าถ้าหากใครที่ฉีดวัคซีนแล้วอาการของไข้หวัดนั้นก็จะลดลงความรุนแรงก็จะน้อยลงนั่นเอง และสิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองวางกลัวกันก็คือเมื่อบุตรหลานเป็นไข้หวัดแล้วอาจจะมีการแพร่กระจายไข้หวัดนี้ไปให้กับเด็กคนอื่นๆได้เพราะปกติแล้วเวลาที่ไปโรงเรียนเด็กๆมักจะเล่นด้วยกัน

และสามารถนำเชื้อหวัดนั้นไปแพร่กระจายให้กับคนอื่นได้จึงจะเห็นได้ว่าเมื่อถึงช่วงเวลาที่เด็กคนไหนไม่สบายทั้งโรงเรียนก็จะประกาศให้เด็กกลุ่มนั้นหยุดเรียนไปก่อนเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่จะไปแพร่เชื้อไวรัสให้กับเพื่อนๆในห้องเรียนนั่นเองปัญหาที่ตามมาหลังจากที่เด็กๆเป็นไข้หวัดนั้นก็คือมักจะหายใจไม่ออก

เพราะมีน้ำมูกอีกทั้งยังมีอาการจามและบางคนอาจจะมีไข้ขึ้นสูงส่งผลให้เด็กๆนั้นมีอาการอ่อนเพลียได้ง่ายและกลุ่มเด็กที่มักจะติดไข้หวัดกันได้มากที่สุดในก็คือกลุ่มเด็กช่วงประมาณแรกเกิดจนถึงอายุ 9 ขวบอยู่ในกลุ่มนี้มักจะเป็นไข้หวัดกันอยู่บ่อยครั้งซึ่งถึงแม้ว่าฉีดวัคซีนไปแล้วแต่ร้อยละ 60 เท่านั้นที่จะไม่ค่อยเป็นไข้หวัดส่วนที่เหลือก็ยังคงสามารถเป็นไข้หวัดได้แต่อย่างไรก็ตามผู้ปกครองก็ควรที่จะพาบุตรหลานของตนเองนั้นไปฉีดวัคซีนถึงแม้ว่าโอกาสที่จะยังคงมีการติดเชื้อไข้หวัดนั้นมีอยู่สูง

แต่เชื่อเถอะว่าถ้าหากเป็นไข้หวัดแล้วความรุนแรงของตัวหวัดนั้นจะน้อยลงกว่าคนที่ไม่ฉีดวัคซีนอย่างแน่นอนซึ่งในทุกๆปีทางด้านกระทรวงสาธารณสุขก็จะมีการประกาศออกมาว่าช่วงไหนจะเริ่มมีการนำวัคซีนไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ออกมาฉีดให้กับทางเด็กๆ

ซึ่งแต่ละปีนั้นก็จะมีการเปลี่ยนสายพันธุ์ของไข้หวัดออกไปดังนั้นผู้ปกครองควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนให้กับบุตรหลานของตนเองอย่างเข้มงวดเพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดและจะได้สามารถรักษาอาการของไข้หวัดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลูกหลานจะได้ปลอดภัยจากโรคหวัดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

หวยคือการสร้างรายได้ของชุมชน 

อย่างที่รู้กันจากปัญหาเศรษฐกิจต่างๆทำให้ผู้คนมีการหันมาพึ่งลอตเตอรี่รัฐบาลหรือหวย 

เพราะมีการสร้างอาชีพมากมายหรือแม้แต่จะเป็นในส่วนของผู้แสดงก็ตามก็มีจำนวนเพิ่มมากยิ่งขึ้นในยุคปัจจุบันเราสามารถพบเห็นหวยลอตเตอรี่สถานีตามสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป็น ตามปั๊ม ห้างสรรพสินค้า หน้าธนาคาร หรือห้างต่างๆ รูปแบบของหวยลอตเตอรี่ต่างๆเหล่านี้คือผู้คนมีการซื้อสลากกินแบ่งเข้าไปในกองกลางเมื่อเธอมากๆแล้วเงินส่วนนั้นก็จำนำมาถูก ฉลากและในทุกๆวันที่ 1 แล้ววันที่ 16 ของเดือน

ก็จะมีการมาจับสลากกินแบ่งรัฐบาล คนที่ถูกรางวัลที่ 1 ก็จะได้ เงินประมาณ 6 ล้าน ไม่รวมกับต้องเสียภาษี แต่มันก็ตามเพียงแค่ 0.00001 เปอร์เซ็นต์ ก็มีผู้คนมากมายที่จะยอมซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลเพื่อ ชิงโชคหรือสิ่งดวง ศิลาตอนนี้ไม่มีมาเป็นระยะเวลานานผู้คนส่วนใหญ่ก็มีการซื้อ สลากกินแบ่งรัฐบาลกันอยู่ทุกเดือน

รูปแบบต่างๆเหล่านี้จึงทำให้เศรษฐกิจต่างๆของชุมชนหรือการสร้างรายได้ชุมชนมากมายมีการสร้างรายได้อยู่ตลอดยกตัวอย่างเช่น ผู้พิการต่างๆก็มีการขายลอตเตอรี่มากมาย หรือการขายลอตเตอรี่เป็นชุมชน รูปแบบที่มีการพัฒนา แล้วตอนนี้ทำให้ชุมชนสามารถสร้างรายได้และการพัฒนาโครงสร้าง การซื้อการจับจ่ายใช้สอยและกระตุ้นเศรษฐกิจ

รูปแบบในยุคปัจจุบันที่มีการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลคนข้างเยอะจึงทำให้การออกฉลากในยุคปัจจุบันมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นอย่างไรก็ตามไม่ใช่มีเพียงแต่แค่หวยบนดินเท่านั้น ยังมีการซื้อหวยใต้ดินรูปแบบตั้งแต่ตอนนี้ในยุคปัจจุบันก็มีการพัฒนาและปรับปรุงรูปแบบอยู่เสมอสามารถเข้าถึงผู้คนง่ายเพราะในยุคปัจจุบันที่การเข้าถึงรูปแบบของห่วยแตกต่างเหล่านี้หรือลอตเตอรี่ต่างๆมีความง่ายมากยิ่งขึ้น

ในยุคปัจจุบันจึงเป็นเรื่องที่ไม่น่าแปลกใจมากนะที่ในยุคปัจจุบันรูปแบบของผู้ซื้อมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างไรก็ตามนี้จะเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในรูปแบบของการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลที่มีการพัฒนาและมีการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงการซื้อสลากกินแบ่งได้ง่ายมากยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการซื้อสินค้าตามสถานที่ต่างๆ

เพราะหากลองดูแทบทุกตลาดก็มีผู้ขายล็อตเตอรี่มากมายแต่ที่สำคัญมากกว่านั้นก็คือลอตเตอรี่จะไปอยู่ตามวัดหรือตามสถานที่ต่างๆที่ดังเพราะว่าสถานที่ต่างๆเหล่านั้นเป็นแหล่งรวมผู้คนมากมายการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างวัฒนธรรมเหล่านี้ยังคงมีการพัฒนาตลอดเวลาให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้ง่ายมากยิ่งขึ้นการเข้าถึงโดยชุมชนต่างๆ

จะทำให้มีการสร้างรายได้มากมายการเปลี่ยนแปลงสังคมหรือแม่จะชนะเศรษฐกิจต่างๆที่ถูกกระตุ้นโดยการซื้อสินค้าและบริการของสลากกินแบ่งรัฐบาลต่างๆจึงมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาให้สามารถเข้าใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและวัฒนธรรมของผู้คนต่างๆและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างยังมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาทำให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถสร้างรายได้ให้กับชุมชนหรือรูปแบบต่างๆในการพัฒนา นี่จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบันผู้ซื้อหวยลอตเตอรี่ต่างๆมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องและการพัฒนาสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ทำให้ชุมชนมีการพัฒนารายได้เช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เมื่อต้องเจอกับโควิด-19 ต้องทำอย่างไร

         ในขณะนี้หลายประเทศนั้นกำลังประสบกับความสำเร็จในการควบคุมการระบาดของไวรัสสายพันธุ์ใหม่แต่อย่างไรก็ตามก็มีหลายประเทศเช่นเดียวกันที่สามารถควบคุมการระบาดไวรัส  โควิด-19 ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วแต่กลับต้องมาพบกับปัญหาเมื่อมีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นใช้ชีวิตได้ตามปกติปรากฏว่าเกิดการระบาดรอบที่ 2 กลับมา

ซึ่งการระบาดครั้งที่ 2 นี้ค่อนข้างที่จะรุนแรงกว่ารอบแรกเป็นอย่างมากโดยในประเทศจีนเองก็พบเรื่องของการระบาดของไวรัสชนิดนี้ในตลาดซึ่งเป็นตลาดขายอาหารสดเป็นตลาดแช่แข็งแน่นอนว่าเชื้อโรคชนิดนี้ชอบอยู่ในอุณหภูมิที่ค่อนข้างเย็นยิ่งอุณหภูมิเย็นมากมันก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานมากขึ้นและนอกจากประเทศจีนแล้วปัจจุบันนี้ประเทศญี่ปุ่นก็กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสรอบที่ 2 เช่นเดียวกัน

โดยของคนประเทศญี่ปุ่นนั้นมักจะเจอผู้ที่ติดเชื้อไวรัสในบริษัทอาคารสำนักงานดังนั้นจึงมีจำนวนคนที่เป็นกลุ่มก้อนขนาดใหญ่ที่ติดไวรัสชนิดนี้ทำให้การระบาดนั้นยิ่งรุนแรงมากยิ่งขึ้นสำหรับประเทศไทยเองก็อยู่ในช่วงที่มีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นได้กลับเข้าไปใช้ชีวิตตามปกติโดยมีการระบุการใช้ชีวิตในรูปแบบปัจจุบันนี้ว่าเป็นแบบ New Normalคือสามารถใช้ชีวิตทำอะไรก็ได้

เหมือนเดิมทุกอย่างเพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการระมัดระวังและต้องเว้นระยะห่างกับคนอื่นค่อนข้างเยอะพอสมควรโดยนายแพทย์หลายคนได้ออกมาพูดถึงเรื่องของการปลดล็อคต่างๆว่าจะมีการกลับมาระบาดในครั้งที่ 2 แต่ถึงอย่างไรก็ตามแต่จนถึงปัจจุบันนี้ประเทศไทยนั้นก็ยังไม่พบการแพร่ระบาดอย่างกว้างขวางหรืออย่างที่ตัวกันว่าจะมีการระบาดในระยะที่ 2 เลย

แต่ถึงแม้ว่าหากในอนาคตประเทศไทยจะต้องผจญกับปัญหาเหมือนกับประเทศจีนในประเทศญี่ปุ่นนั้นเราก็สามารถดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ด้วยการดูแลเหมือนกับที่ผ่านๆมานั่นก็คือทุกคนจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกนอกบ้านการรับประทานอาหารก็ควรจะต้องกินคนเดียวไม่ปะปนกับคนอื่นเราควรจะล้างมือบ่อยๆ

และใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือทุกครั้งที่จะมีการจับสิ่งของรวมถึงไม่ไปเข้าใกล้กับคนอื่นมากเกินไปและไม่ไปอยู่ในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น  เพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองให้หมดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสโควิดได้นั่นเองสำหรับสถานการณ์ของประเทศไทยนั้นยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากซึ่งถ้าคนไทยด้วยกันสามารถที่จะทำการดูแลเรื่องของสาธารณสุขของตนเองได้แบบนี้เรื่อยๆประเทศไทยก็จะไม่มีทางกลับมาป่วยโควิดรอบ 2 อย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์