Category สุขภาพทั่วไป

อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF

เพื่อนๆ หรือ ใครที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่าเคยได้ยิน อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF กันบ้างหรือเปล่า… จริงๆแล้ววิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นฮอตฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองเลยนะ แล้วเหล่านางแบบก็ดี หรือ ไอดอลเกาหลีหลายๆคนเลยที่อยากผอม เค้าใช้วิธีอดอาหาร ลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเอง แล้วเพื่อน ๆรู้หรือไม่ว่ามันต้องทำอย่างไร เราไปดูกันเลยดีกว่า

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งสูตรที่นิยมในการอดอาหารนั้นก็คือ IF 16/8 นั้นเอง การที่เรากินอาหารและอดอาหารตามระยะเวลาอาหาร นั้นหมายถึง การกินอาหารนั้นสามารถการกินได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ การอดอาหารเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารเวลา 10 โมงเช้า เพื่อนๆ สามารถกินอาหารได้เลยในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง นั้นแสดงว่าเพื่อนๆ จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นนั้นเอง และหลังจากนั้นเพื่อนๆ ก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง โดยไม่กินอาหารอะไรเลย

ซึ่งเราจะแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเลือกอาหารที่ดี ดังนี้

อาหารครบ 5 หมู่ 

การกินอาหารที่ดีหรือนั้นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการกิน คาร์ไบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น การกินโปรตีนดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา กุ้ง เป็นต้น ไขมันดี ยกตัวอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ เป็นต้น

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

กินอาหารที่มีโปรตีนให้ม่ากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวบ่อยด้วยนะ และที่สำคัญจะไม่ทำให้เราเสียกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดีจะช่วยให้เรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยนะ 

กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ลดการกินอาหารแปรรูปด้วยนะ และหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่สดๆ แทนดีกว่า ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ แทนการกินไส้กรอก หรือ ลูกชิ้น 

ลดเค็ม หรือ ลดโซเดียม

ลดการกินเค็มเพื่อให้ร่างกายลีนไวขึ้นหรือลดการบวมของร่างกายเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลองปรุงด้วยเกลือ หรือ พริกไทยเอานะ

ลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรายังกินหวานนั้นจะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก เพราะฉะนั้น ลดหรือเลิกเลย

ลดของทอด ของมัน 

ลดของที่ผ่านการทอด หรือ ของที่ติดมัน เพราะว่าการกินอาหารเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ เพิ่มไขมันได้ง่าย และหากลดจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ฤดูฝนเด็กๆมักเป็นไข้หวัดกันเยอะ

          เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝนสิ่งที่ผู้ปกครองหลายคนหวาดกลัวกันก็คือการที่บุตรหลานของตนเองนั้นเป็นไข้ซึ่งโดยปกติแล้วเด็กๆมักจะเป็นไข้หวัดกันมากในช่วงฤดูฝนจากสถิติตามโรงพยาบาลในปีต่างๆที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่าพอเข้าสู่หน้าฝนเมื่อไหร่โรงพยาบาลก็จะหนาแน่นไปด้วยเด็กๆที่ผู้ปกครองนั้น

พาไปรักษาอาการเป็นไข้หวัดและถึงแม้ผู้ปกครองนั้นจะมีการเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการพาบุตรหลานของตนเองนั้นฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่แล้วก็ตามแต่เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้เป็นการฉีดแล้วจะไม่เกิดไข้หวัดขึ้นได้

เพราะโอกาสที่จะเป็นไข้หวัดนั้นยังคงมีอยู่เพียงแต่ว่าถ้าหากใครที่ฉีดวัคซีนแล้วอาการของไข้หวัดนั้นก็จะลดลงความรุนแรงก็จะน้อยลงนั่นเอง และสิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองวางกลัวกันก็คือเมื่อบุตรหลานเป็นไข้หวัดแล้วอาจจะมีการแพร่กระจายไข้หวัดนี้ไปให้กับเด็กคนอื่นๆได้เพราะปกติแล้วเวลาที่ไปโรงเรียนเด็กๆมักจะเล่นด้วยกัน

และสามารถนำเชื้อหวัดนั้นไปแพร่กระจายให้กับคนอื่นได้จึงจะเห็นได้ว่าเมื่อถึงช่วงเวลาที่เด็กคนไหนไม่สบายทั้งโรงเรียนก็จะประกาศให้เด็กกลุ่มนั้นหยุดเรียนไปก่อนเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่จะไปแพร่เชื้อไวรัสให้กับเพื่อนๆในห้องเรียนนั่นเองปัญหาที่ตามมาหลังจากที่เด็กๆเป็นไข้หวัดนั้นก็คือมักจะหายใจไม่ออก

เพราะมีน้ำมูกอีกทั้งยังมีอาการจามและบางคนอาจจะมีไข้ขึ้นสูงส่งผลให้เด็กๆนั้นมีอาการอ่อนเพลียได้ง่ายและกลุ่มเด็กที่มักจะติดไข้หวัดกันได้มากที่สุดในก็คือกลุ่มเด็กช่วงประมาณแรกเกิดจนถึงอายุ 9 ขวบอยู่ในกลุ่มนี้มักจะเป็นไข้หวัดกันอยู่บ่อยครั้งซึ่งถึงแม้ว่าฉีดวัคซีนไปแล้วแต่ร้อยละ 60 เท่านั้นที่จะไม่ค่อยเป็นไข้หวัดส่วนที่เหลือก็ยังคงสามารถเป็นไข้หวัดได้แต่อย่างไรก็ตามผู้ปกครองก็ควรที่จะพาบุตรหลานของตนเองนั้นไปฉีดวัคซีนถึงแม้ว่าโอกาสที่จะยังคงมีการติดเชื้อไข้หวัดนั้นมีอยู่สูง

แต่เชื่อเถอะว่าถ้าหากเป็นไข้หวัดแล้วความรุนแรงของตัวหวัดนั้นจะน้อยลงกว่าคนที่ไม่ฉีดวัคซีนอย่างแน่นอนซึ่งในทุกๆปีทางด้านกระทรวงสาธารณสุขก็จะมีการประกาศออกมาว่าช่วงไหนจะเริ่มมีการนำวัคซีนไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ออกมาฉีดให้กับทางเด็กๆ

ซึ่งแต่ละปีนั้นก็จะมีการเปลี่ยนสายพันธุ์ของไข้หวัดออกไปดังนั้นผู้ปกครองควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนให้กับบุตรหลานของตนเองอย่างเข้มงวดเพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดและจะได้สามารถรักษาอาการของไข้หวัดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลูกหลานจะได้ปลอดภัยจากโรคหวัดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

เมื่อต้องเจอกับโควิด-19 ต้องทำอย่างไร

         ในขณะนี้หลายประเทศนั้นกำลังประสบกับความสำเร็จในการควบคุมการระบาดของไวรัสสายพันธุ์ใหม่แต่อย่างไรก็ตามก็มีหลายประเทศเช่นเดียวกันที่สามารถควบคุมการระบาดไวรัส  โควิด-19 ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วแต่กลับต้องมาพบกับปัญหาเมื่อมีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นใช้ชีวิตได้ตามปกติปรากฏว่าเกิดการระบาดรอบที่ 2 กลับมา

ซึ่งการระบาดครั้งที่ 2 นี้ค่อนข้างที่จะรุนแรงกว่ารอบแรกเป็นอย่างมากโดยในประเทศจีนเองก็พบเรื่องของการระบาดของไวรัสชนิดนี้ในตลาดซึ่งเป็นตลาดขายอาหารสดเป็นตลาดแช่แข็งแน่นอนว่าเชื้อโรคชนิดนี้ชอบอยู่ในอุณหภูมิที่ค่อนข้างเย็นยิ่งอุณหภูมิเย็นมากมันก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานมากขึ้นและนอกจากประเทศจีนแล้วปัจจุบันนี้ประเทศญี่ปุ่นก็กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสรอบที่ 2 เช่นเดียวกัน

โดยของคนประเทศญี่ปุ่นนั้นมักจะเจอผู้ที่ติดเชื้อไวรัสในบริษัทอาคารสำนักงานดังนั้นจึงมีจำนวนคนที่เป็นกลุ่มก้อนขนาดใหญ่ที่ติดไวรัสชนิดนี้ทำให้การระบาดนั้นยิ่งรุนแรงมากยิ่งขึ้นสำหรับประเทศไทยเองก็อยู่ในช่วงที่มีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นได้กลับเข้าไปใช้ชีวิตตามปกติโดยมีการระบุการใช้ชีวิตในรูปแบบปัจจุบันนี้ว่าเป็นแบบ New Normalคือสามารถใช้ชีวิตทำอะไรก็ได้

เหมือนเดิมทุกอย่างเพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการระมัดระวังและต้องเว้นระยะห่างกับคนอื่นค่อนข้างเยอะพอสมควรโดยนายแพทย์หลายคนได้ออกมาพูดถึงเรื่องของการปลดล็อคต่างๆว่าจะมีการกลับมาระบาดในครั้งที่ 2 แต่ถึงอย่างไรก็ตามแต่จนถึงปัจจุบันนี้ประเทศไทยนั้นก็ยังไม่พบการแพร่ระบาดอย่างกว้างขวางหรืออย่างที่ตัวกันว่าจะมีการระบาดในระยะที่ 2 เลย

แต่ถึงแม้ว่าหากในอนาคตประเทศไทยจะต้องผจญกับปัญหาเหมือนกับประเทศจีนในประเทศญี่ปุ่นนั้นเราก็สามารถดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ด้วยการดูแลเหมือนกับที่ผ่านๆมานั่นก็คือทุกคนจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกนอกบ้านการรับประทานอาหารก็ควรจะต้องกินคนเดียวไม่ปะปนกับคนอื่นเราควรจะล้างมือบ่อยๆ

และใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือทุกครั้งที่จะมีการจับสิ่งของรวมถึงไม่ไปเข้าใกล้กับคนอื่นมากเกินไปและไม่ไปอยู่ในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น  เพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองให้หมดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสโควิดได้นั่นเองสำหรับสถานการณ์ของประเทศไทยนั้นยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากซึ่งถ้าคนไทยด้วยกันสามารถที่จะทำการดูแลเรื่องของสาธารณสุขของตนเองได้แบบนี้เรื่อยๆประเทศไทยก็จะไม่มีทางกลับมาป่วยโควิดรอบ 2 อย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการนอน รักษาอาการเจ็บป่วยได้ 

ใครก็ตามที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งอาจจะมีผลมาจากการเล่นกีฬา ทำงานหนัก นั่งผิดท่า นอนผิดท่า จริงๆแล้วมีวิธีการรักษาให้หายได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณเปลี่ยนท่านอนของตัวเอง เช่น

อาการปวดไหล่ ซึ่งใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับตรงจุดนี้นั้น ไม่ว่าจะเกิดจากการออกกำลังกายหรือการทำงาน แนะนำให้นอนตะแคง ซึ่งหากปวดไหล่ด้านไหนให้นอนตะแคงโดยเอาไหล่ด้านที่ปวดไว้ด้านบน และนำหมอนอีกใบมารองและกอดไว้ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บลงได้

อาการปวดคอ จริงๆแล้วเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ อาจจะเป็นหมอน ที่ไม่ได้รูป และไม่รองรับสรีระของร่างการ ซึ่งจริงๆแล้วเราควรเปลี่ยนหมอนหนุนหัวอย่างน้อยสองปีความเปลี่ยนสักหนึ่งครั้ง แต่ถ้ายังไม่หาย แนะนำให้ใช้หมอนยางพารา เพราะยางพาราจะมีความยืดหยุ่นที่ดีและลดอาการนอนตกหมอนได้อีกด้วย

อาการนอนกรน อาการนี้เป็นอาการที่สร้างปัญหาให้กับคนที่ต้องนอนด้วยกัน เพราะมันคือการรบกวนฝ่ายตรงข้าม จึงแนะนำให้จากนอนหงาย ที่เป็นสาเหตุของอาการกรน มานอนตะแคงแทนและเพิ่มความสูงของหมอนสักสองถึงสามเซนต์ จะช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้เป็นอย่างนี้ และถ้าเป็นไปได้ ก็ใช้น้ำเกลือล้างโพรงจมูก ก็จะช่วยเรื่องนี้ได้เช่นเดียวกัน

อาการตะคริวกินขา ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางทีอาจจะเกิดจากเส้นประสาทบางส่วนได้รับความเสียหาย ซึ่งวิธีรักษาคือก่อนนอนควรนวดขาด้วยความร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเป็นการยืดเส้นไปด้วย จะทำให้อาการเจ็บลดลง และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อาการกรดไหลย้อน หลายคนอาจจะมีปัญหาเหล่านี้ ซึ่งจะส่งให้รู้สึกไม่สบายตัวตอนที่นอน ซึ่งถ้าใครเกิดอาการเหล่านี้ วิธีแก้คือ ให้นอนตะแคงซ้าย และใช้หมอนยกสูง เพื่อลดอาการไหลย้อน เนื่องจากถ้านอนตะแคงขวาจะสงให้กระเพาะอาการที่อยู่เหนือหลอดลง จะทำให้มีแรงถูกกดและหลอดอาหารจะเปิดได้ง่าย จนทำให้เกิดกรดไหลย้อนเข้ามา

อาการปวดหลัง เรียกได้เป็นปัญหาที่หลายๆคนเจอกันเยอะมาก ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่เป็นอาการนี้จะชอบนอนคว่ำ ซึ่งหากคุณมีอาการปวดหลังแล้วหล่ะก็ควรจะเป็นมาเป็นนอนหงายและนำหมอนมารองไว้ที่ใต้ขา หรือวิธีคือการนอนตะแคง และให้นำหมอนมารองใต้ที่วางขา ก็จะข่วงให้อาการเหล่านี้บรรเทาลงได้

หากใครก็ตามที่มีอาการเหล่านี้ตามข้างต้นและทำตามวิธีแล้วยังไม่หายแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาให้หายขาดจากอาการเหล่านี้ต่อไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

โรคออฟฟิศซินโดรมที่เราสามารถทำได้  

เมื่อเราเป็นโรคที่ปวดเมื่อยตามร่างกายเพราะว่าเรานั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่ทำงานเพราะว่าส่วนใหญ่ที่เป็นนั้นเกิดจาการที่เรานั้นเป็นโรคที่เกี่ยวกับคนที่อยู่ในวัยของการทำงานนั่นเอง เพราะว่าการที่เราอยู่ในช่วงของการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องรู้เพราะว่าการที่เรานั่งทำงานไม่ว่าจะเป็นโต๊ะหรือว่าเก้าอี้นั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะรู้ดังนั้นการที่เราลุกขึ้นยืนเพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำได้เมื่อเรานั้นทำงานตามออฟฟิศ

      ท่าที่หนึ่ง คือการที่เรานั้นบิดตัว คือการที่เรานั้นนั่งกับพื้นจากนั้นเราก็นั่งเพื่อที่จะเหยียดขาตรงจากนั้นเราก็นั่งโดยการที่เรานั้นนั่งทับขากันนั่นเองจากนั้นข้อเท้าของเราจะอยู่ตรงสะโพกนั่นเอง  จากนั้นเราก็เอาแขนข้างหนึ่งเหยียดตรงและเอาแขนอีกข้างนั้นเอกไว้  จากนั้นเราก็ทำการบิดตัว  โดยที่เรานั่งนั้นเราก็ควรที่จะนั่งอยู่ท่าตรงมองตรงจากนั้นเราก็นับเลขในใจสักสามสิบครั้งจากนั้นเราก็สลับข้างทำอีกข้างเหมือนกัน  

         ท่าที่สองนั้นเขาเรียกกันว่าท่างู โดยที่เรานอนคว่ำหน้าขาเหยียดตรง  จากนั้นแขนทั้งสองข้างแนบข้างลำตัวจากนั้นให้เรามองตรงและยกหน้าอกรวมถึงเอวของเรานั้นขึ้นจากนั้นให้เรานั้นเลขถึงสาบสิบแล้วเราก็ค่อยคลายออกนั่นเอง  แต่ว่าเท้าของเรานั่นต้องอยู่ที่ท่าตรงเหยียดกับพื้น  

          ท่าที่สามนั้นเป็นการที่เรานั่งคุกเข่าแต่ว่าเป็นการที่เรานั้นต้องนั่งให้ปลายเท้าของเราตั้งขึ้นจากนั้นมือทั้งสองข้างของเราต้องไปจับอยู่ที่ส้นเท้า  จากนั้นให้เรายกตัวของเราให้สูงเท่าที่เราจะทำได้ หรือว่าการที่เรายกสะโพกของเรานั่นเอง  แต่ว่าเรานั้นต้องอยู่ในท่าตรงนั่นเอง  โดยที่เราต้องค้างท่านี้เอาไว้สามสิบนาทีนั่นเอง  

       ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมากโดยเป็นการที่เรานั้นนอนหงายจากนั้นเราก็เอาขาทั้งสองข้างนั้นมากอดเอาไว้แต่ว่ามือของเรานั้นต้องกอดขาเอาไว้และขาที่กอดนั้นต้องอยู่นาบหน้าอก จากนั้นเราก็ยกหัวของเรานั้นขึ้นมาให้หน้าของเราแตะที่ที่หัวเข่า  จากนั้นเราก็นั่งค้างเอาไว้สักสามสิบนาที  จากนั้นเราก็คลายออก  

       ท่าสุดท้าย  คือการที่เรานั้นนั่งอยู่บนเก้าอี้จากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราค่อยๆก้มตัวลงโดยที่ตัวของเรานั้นจะอยู่ในท่าที่งอนั่นเอง  จากนั้นเราก็นับค้างเอาไว้สักสามสิบจากนั้นเราก็คลายกล้ามเนื้อนั้นออก 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์

ใบบัวบกที่หลายคนไม่รู้

ในใบบัวบกที่เราคุ้นเคยกันที่เอามากินเมื่อเวลาที่เราเกิดอาการช้ำใน ก็เป็นสมุนไพรในเรื่องของการที่จะช่วยให้อาการทุเราลงได้อย่างดี  และมีใครรู้บ้างว่ายังสมารถที่จะเอามาทำอย่างอื่นได้อีก  เพราะว่าเราจะคิดแค่เป็นเรื่องของการกินเป็นน้ำ  หรือว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการกินสดเพื่อที่จะเป็นผักในเรื่องของการเอามาจิ้มกับน้ำพริกอย่างที่เรากินนั่นเอง

  และสรรพคุณที่เกี่ยวกับเรื่องอื่นก็ยังมีอีกมากมายอยู่ที่ว่าเราจะรู้กันหรือเปล่านั่นเอง  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่ามีอะไรอีกบ้างที่ช่วยรักษาอะไรได้บ้าง  

  1. ช่วยในเรื่องของการรักษาเส้นเลือดขอด  เป็นปัญหาที่เกี่ยวกับการที่เราเป็นผู้หญิงเพราะว่าถ้าเราเป็นเส้นเลือดที่ขอดเป็นเรื่องที่เราคิดว่าหน้าอายดังนั้นการที่เรากินน้ำใบบัวบกก็ช่วยในเรื่องนี้ได้นั่นเอง  เพราะว่าอาจจะช่วยในเรื่องของการรักษาอาการนี้ได้นั่นเอง  
  2. ช่วยในเรื่องของการรักษาแผลและก็รักษาโรคผิวหนัง  เพราะว่าในใบบัวมีสารไตรเตอร์ปินอยด์ที่ช่วยในเรื่องของการสมานแผลที่เราเป็นให้หายได้ไวขึ้น  และช่วยในเรื่องของการที่รักษาแบบที่เรียกว่าเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณแผลให้มาเติมเต็มได้เร็วมากขึ้นนั่นเอง   
  3. ช่วยในเรื่องของการระบายความร้อน  อย่างเช่นการที่เรากินน้ำใบบัวบกก็ช่วยลดอาการของการกะหายน้ำเนื่องจากเราอาจจะทำงานมาหนักก็ช่วยได้  และยังช่วยในเรื่องของการที่เป็นไข้แล้วช่วยในเรื่องลดอาการตัวร้อน  เพราะว่าในใบบัวบกเป็นฤทธ์ที่เย็น  จึงช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  
  4. ช่วยในเรื่องของการขับพิษร้อนที่อยู่ในร่างกายเพราะว่าในตัวใบบัวบกที่เรารู้ว่าเป็นฤทธิ์ที่เย็นสามารถที่จะช่วยระบายความร้อนที่ออกจากตัวของเราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  แต่ว่าเราก็ควรที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง  
  5. เป็นการช่วยในเรื่องของอาการที่นอนไม่หลับ  เพียงแค่เราลองกินน้ำใบบัวบกและรู้ว่าการที่เรากินน้ำใบบัวบกก็ช่วยในเรื่องนี้ได้เพราะว่าจะทำให้เรานอนหลับและก็สามารถที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายได้นั่นเอง  แถมยังช่วยในเรื่องของอาการกระวนกระวายใจอีกด้วยนั่นเอง  
  6. ช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิต  เป็นผลที่สามารถที่พิสูจน์ ในเรื่องนี้แล้วว่าช่วยในเรื่องของการช่วยลดอาการเส้นเลือดดำและเส้นเลือดฝอยให้กลับมาแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของอาการเครียดอย่างนี้เป็นต้น เพียงแค่เรากินน้ำที่เราคั้นมาเท่านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยไทย

ประโยชน์ของใบน้อยหน่า  

เมื่อเราพูดถึงน้อยหน่าเราต้องนึกถึงลูกของน้อยหน่าที่เป็นผลไม้ที่เราบอกเลยว่ารสชาติที่หวาน  แต่ว่าเนื้อมีเยอะบ้าง น้องบ้าง  แต่ว่าเรื่องเมล็ดไม่ต้องบอกเพราะว่าหนึ่งลูกของน้อยหน่าที่เราคิดว่าหน้าจะมีเม็ดมากกว่าสามสิบเม็ดเพราะว่าถ้าลูกใหญ่นะ  แต่ถ้าลูกเล็กเม็ดก็อาจจะน้อยตามมา   แต่ว่าด้วยเรื่องของประโยชน์ของใบน้อยหน่าที่เราคิดว่าหลายคนที่ยังรู้ว่าประโยชน์ของใบน้อยหน่ามีประโยชน์ที่มากมาย 

และยังมีเรื่องที่ทำให้สาวๆสามารถที่ต้องดึงเอาใบน้อยหน่ามาทำกันเลยทีเดียวเพราะว่าประโยชน์ของเขา เห็นแค่เป็นใบเขียวๆ แต่ว่าเรื่องประโยชน์บอกเลยว่าเหลือล้น  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของใบน้อยหน่าที่มีประโยชน์อะไรบ้างที่ทำให้ทึ่งกัน

  • ใบน้อยหน่าที่เราคิดว่ามีประโยชน์อย่างมากก็คือว่าการที่เราเอาใบมาต้มน้ำเพื่อที่จะกินช่วยในเรื่องของการไม่ให้น้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มสูงมากขึ้น เพราะว่าการที่เรากินน้ำใบน้อยหน่าจะช่วยในเรื่องนี้ เพราะว่าเป็นการช่วยให้ระบบเกี่ยวกับเรื่องการย่อยอย่างช้าเพื่อที่จะไม่ให้น้ำตาลในเลือดของเรามีระดับที่สูงมาขึ้นนั่นเอง  เพียงแค่เราเอาใบน้อยหน่ามาสักสามสี่ใบจากนั้นเราก็เอามาล้างน้ำเพื่อที่จะไปต้มในน้ำที่เดือดและกินทุกเช้าเป็นการช่วยได้ 
  • และเมื่อเรากินน้ำของใบน้อยหน่าที่เอามาต้มช่วยในเรื่องของการปกป้องเกี่ยวกับผิวของเราจากแสงแดด และยังช่วยในเรื่องของการชะลอความแก่  ซึ่งเราคิดว่าไม่มีใครรู้ในเรื่องนี้อย่างแน่นอนว่าใบน้อยหน่าสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการชะชะลอความแก่  และยังช่วยในเรื่องของการป้องกันผิวจากแสงแดดอีกด้วยเพียงแค่เราเอาใบมาต้นน้ำร้อนกินในตอนเช้า   
  • ส่วนใครที่มีความดันที่สูงการที่เราเอาใบน้อยหน่ามาชงกินเพียงแทนการกินชาก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดความดันสูงได้เป็นอย่างดีไม่เชื่อลองเอามาต้มทานกินนะ 
  • ใบน้อยหน่าที่เรารู้จักส่วนมากจะเอามาเป็นยาช่วยในเรื่องของการกำจัดเหาที่เราเชื่อว่าสาวๆหลายคนต้องเคยสัมผัสอย่างนี้มาแล้ว ใครจะไปรู้ว่ายังสามารถที่จะช่วยในเรื่องการรักษาเหาได้เป็นอย่างดีเพราะว่าเหาเป็นตัวปัญหาใหญ่สำหรับวัยแรกสาวเลย  การที่เราเอาใบน้อยหน้ามาตำให้ละเอียดจากนั้นเราก็เอามาผสมกับเหล้าขาวแล้วเอาไปพอกเอาไว้ที่ผมที่เป็นเหาเราจะเห็นและรู้สึกได้ถึงกลิ่นของเหล้า  และกลิ่นที่เหม็นเขียวจากใบน้อยหน่านั่นเอง  ที่สามารถฆ่าเหาให้ตายได้  

 

 

สนับสนุนโดย   สมัครเว็บหวยฮานอย

อาการ “ไอ” มีหลายอย่างที่เราควรที่จะรู้

อาการที่เราไอเกิดมาจากการที่ร่างกายของเราเกิดการที่มีเชื้อหรือว่าสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ทางเดินทางใจนั่นเอง   ส่วนใครที่มีอาการไอมานนานนั้นเราก็ควรที่เข้าการรักษาเพราะว่าอาจจะเป็นโรคแทรกซ้อนก็ได้ อาการไอเป็นอาการที่เรารู้กันคือว่าสืบเนื่องมาจากการที่เราต้องสูดอาการเข้าไปในคอ  และอาการที่เราเป็นเราก็ควรที่จะดูว่ามีมีอาการที่เป็นนานหรือยัง   ส่วนสาเหตุที่ทำให้เราไอ  

  • เมื่อเราเป็นไข้หวัด และอาการที่จะตามนั้นก็คือการที่เราไอและอาการที่ไอเกิดจากการการติดเชื้อระหว่างจมูกและลำคอนั่นเอง  
  • เมื่อเราไอแล้วเราจะรู้สึกได้ของการที่เราเจ็บท้อง หรือว่ามีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนั่นเอง  
  • อาการที่เราไอส่วนใหญ่จะไอแบบชนิดแห้งๆอย่างรุนแรงและเมื่อเวลาที่เราหายใจเราจะรู้สึกได้ของเสียงที่ดังกรนในคอ   

ส่วนใครที่เป็นหวัดแล้วมีอาการไอนั้นก็เกิดจากการที่เราติดเชื้อในลำคอ  และเมื่อเวลาที่เราไอเราก็จะมีความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องสะเลดที่อยู่ในลำคอของเรานั่นเอง  และจากนั้นก็เริ่มที่จะมีสีเพราะว่าเกิดมาจากจมูกคอนั้นเป็นช่วงที่สัมพัสกันนั่นเอง  และเมื่อการของเราจะหายได้อย่างน้อยก็คือสามอาทิตย์นั่นเอง  และเมื่อเวลาที่เรากินยาตามที่หมอสั่งอาการเหล่านี้จะค่อยๆหายไปและจะรู้สึกเหมือนปกตินั่นเอง   

    ส่วนในเรื่องของการที่เราไอเพราะว่าเราเป็นคนที่สูบบุหรี่  นั้นอาจจะเกิดจากการที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องหลอดลมอุดกั้นเรื้อรังจึงทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจแลอาจจะทำให้เราเกิดมีอาการหอบมากขึ้นด้วย

ในเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการไอแห้งๆนี่อาจจะเป็นการสื่อถึงว่าเราอาจจะเป็นโรคประจำตัวก็ได้อย่างเช่นอาการหอบ  เพราะว่าเราอาจจะรู้สึกเกี่ยวกับการที่เราแน่นหน้าอก แลการที่เราหายใจลำบากมากขึ้น 

    ส่วนในเรื่องของการที่เราไอออกมาจนเป็นเลือดนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เกี่ยวกับสุขภาพเกี่ยวกับทางปอด  หรือว่าอาจจะเป็นโรคอื่นๆก็ได้หรือว่าเป็นโรคที่อันตรายอย่างมากนั่นเอง   

และการที่เราไอนั้นเราอาจจะหายเองได้และอาจจะหายไวเพราะว่าเราได้กินยาตามที่แพทย์สั่งนั่นเอง  ดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเราเป็นอะไรให้รีบรักษาดีกว่าการที่เราปล่อยทิ้งเอาไว้อย่างนี้เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดโรคที่ร้ายและไม่สามารถที่จะรักษาหายได้ก็ได้นั่นเองดังนั้นเราก็ควรที่จะทำการรักษาเมื่อเวลาที่เราเกิดอาการไอนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

วิธีสังเกตอาการขี้หูอุดตัน 

หลายคนมัวแต่ไปโฟกัสปัญหาสุขภาพเรื่องการกินและออกกำลังกาย แต่อีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญมากๆ และไม่ค่อยมีใครนึกถึงคือ หู ทั้งๆที่เป็นจุดสำคัญที่มีเส้นประสาทเชื่อมไปยังตำแหน่งสำคัญต่างๆ ในร่างกาย โดยวิธีการสังเกตว่าเราอยู่ในบุคคลที่เข้าข่ายมีปัญหาขี้หูอุดตันหรือไม่นั้น ดูได้ไม่ยากเลย 

จุดสังเกตง่ายๆ คือการได้ยินในระดับปกติลดลงอย่างชัดเจน จากเคยได้ยินเสียงคนคุยกัน เสียงคนเรียกชื่อ หรือคุยโทรศัพท์แล้วได้ยินเสียงไม่ชัด เหมือนปลายสายอยู่ไกลๆ ให้เดาไว้ได้เลยว่าหูมีปัญหาแน่นอน ขั้นแรกให้ใช้คัตตอนบัตปั่นหูในระดับที่เบามือที่สุด และอาบน้ำสระผมต้องใช้ความระวังให้มาก อย่าให้น้ำเข้าหู โดยส่วนใหญ่คนที่มีปัญหาขี้หูอุดตันจะเป็นข้างเดียว ไม่ค่อยพบเคสที่เป็นหนักทั้งสองข้าง เพราะฉะนั้นจะง่ายต่อการตรวจสอบ เพราะหูทั้งสองข้างได้ยินเสียงไม่เท่ากัน 

อย่างที่สองในการสังเกตอาการขี้หูอุดตันคือ อาการปวดหู บางรายปวดหนักมากถึงขั้นทนไม่ไหว ร้องไห้เลยก็มี กินยาแก้ปวดบางครั้งก็เอาไม่อยยู่ เพราะการปวดนั้นลึกไปถึงระดับเซลล์ประสาท หากพบว่ามีอาการดังนี้ให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่ารอช้า เพราะถ้าปล่อยไว้อาจทำให้ช่องหูได้รับอันตรายมากกว่าเดิม 

โดยการไปพบแพทย์นั้นต้องแจ้งอาการให้ชัดว่าเป็นมากี่วัน กี่สัปดาห์ และมีอาการปวดหูรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ก็แจ้งไปว่าหูข้างไหนที่มีอาการตึงๆ ได้ยินเสียงไม่ชัด ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจวินิฉัยโรคให้เราเอง ส่วนใหญ่จะแจ้งเราว่าหูชั้นนอกอักเสบ ก่อนจะใช้กล้องส่องดูว่ามีขี้หูอุดตันมากน้อยแค่ไหน และถ้าขี้หูแข็งมากจะต้องมาพบแพทย์หลายครั้ง เพื่อละลายขี้หู พร้อมกับนำยาหยอดหูไปละลายเองที่บ้านด้วย ซึ่งขั้นตอนนี้อาจจะใช้ระยะเวลาพอสมควร บางครั้งก็อาจกินเวลาไปกว่า 6 เดือน หรือหนึ่งปีก็มี 

สำหรับขั้นตอนการดูดขี้หูนั้น บอกเลยว่าไม่ได้ฟินมากอย่างที่คิด เพราะขี้หูที่อุดตันสะสมมาเป็นเวลานานนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด พอดูดจนขี้หูเคลียร์แล้วจะรู้สึกได้ว่าบ้านหมุน เราจะเวียนหัว ให้รีบบอกแพทย์ทันที แต่เรื่องนี้แพทย์จะบอกเราไว้ก่อนอยู่แล้วว่าถ้าบ้านหมุนให้รีบบอก เพราะนั่นหมายถึงว่าตอนนี้ช่องหูของคุณเคลียร์เรียบร้อยแล้ว 

สำหรับการดูแลหลังจากรักษาขี้หูอุดตันนั้น คือการพบแพทย์เพื่อตรวจเช็ก เพื่อให้แน่ใจว่าขี้หูอุดตันที่สะสมมานั้นเกิดจากธรรมชาติ หรือมีภาวะผิดปกติอื่นๆ ที่ต้องหาทางรักษาหรือไม่ โดยบางคนอาจจะโชคร้ายสักหน่อย เพราะร่างกายผลิตขี้หูมากกว่าคนปกติ แต่ก็ยังสามารถแก้ไขได้ ไม่ใช่เรื่องรุนแรง 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

อาหารยามดึกถึงแม้ว่าจะกินน้อยแค่ไหนก็ทำให้คุณอ้วนได้

      เชื่อว่าทุกคนคงไม่อยากมีใครที่จะมีรูปร่างอวบอ้วนต่างคนต่างก็อยากจะมีรูปร่างผอมเพียวด้วยกันทั้งนั้นซึ่งหลายคนก็หาวิธีต่างๆมากมายในการที่จะมาลดน้ำหนัก  ลดความอ้วนของตนเองแต่ก็มักจะพบว่าถึงแม้จะกินน้อยมากแค่ไหนก็ยังอ้วนอยู่ดีซึ่งเคยมีคนพูดเอาไว้ว่าหากคนมันจะอ้วนแค่หายใจเข้าไปก็ยังอ้วนคำกล่าวนี้ค่อนข้างที่จะเป็นความจริงหากเรามีการเลือกกินอาหารไม่ตรงตามเวลาที่เหมาะสม

ถึงแม้เราจะกินอาหารนั้นน้อยมากแค่ไหนแต่ก็สามารถทำให้ร่างกายของเราอ้วนได้เช่นเดียวกันซึ่งบทความวันนี้จะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารในช่วงมื้อดึก    เข้าใจว่าคนส่วนใหญ่หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานในช่วงกลางคืนก็มักจะรู้สึกเบื่อหน่ายอยากจะหาอะไรมากินเล่นหรือบางคนทำงานในช่วงดึกมากเกินไปก็มักจะอยู่ในช่วงดึกแล้ว

ก็ไม่สามารถที่จะอดใจไหวต้องหาอะไรมากินในระหว่างที่นั่งทำงานในช่วงเวลากลางคืนซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนำอาหารมากินในช่วงเวลากลางคืนหรือเป็นช่วงอาหารมื้อดึกของคุณนั้นจะส่งผลให้คุณอ้วนถึงแม้ว่าคุณจะกินเข้าไปเพียงเล็กน้อยก็ตามซึ่งข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ได้รับการวิจัยออกมาแล้วจากทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัสไม่มีการระบุเอาไว้ว่าได้มีการทดลองกับหนูแล้วผลออกมาก็คือห้ามกินอาหารมื้อดึกต่อให้กินน้อยกว่าเครื่องมือกลางวันแต่ก็ทำให้อ้วนได้

ดังนั้นหากใครก็ตามที่ต้องทำงานในช่วงเวลากลางคืนจะเป็นส่วนใดควรจะหลีกเลี่ยงการนำอาหารมากินในช่วงเวลามื้อดึกถึงแม้ว่าคุณจะหิวมากมายแค่ไหนก็ควรพยายามหักห้ามใจเอาไว้เพราะไม่เช่นนั้นคุณจะกลายเป็นคนอ้วนโดยที่คุณไม่รู้ตัว    หลายคนที่เคยมีอดีตสวยงามมีรูปร่างผอมเพียวแต่เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตมาเป็นนอนกลางวันตื่นกลางคืน

ฉะนั้นอาหารการกินจึงต้องย้ายมากินในช่วงเวลากลางคืนซึ่งนี่เองทำให้คนเหล่านี้มักจะประสบปัญหาการเป็นโรคอ้วนเนื่องจากเป็นการกินอาหารที่ผิดเวลาเพราะผลการวิจัยออกมาว่าเวลาที่ควรจะกินอาหารมากที่สุดก็คือช่วงเวลากลางวันเนื่องจากว่าในช่วงเวลากลางวันเรากินอาหารเข้าไปแล้วร่างกายของเราก็ต้องมีการเคลื่อนไหวทำงานแต่ถ้าหากเรากินอาหารในตอนกลางคืนเมื่อกินเข้าไปแล้วบางคนก็กลับเข้าไปนอนหลับซึ่งทำให้ร่างกาย ส่งผลให้ไขมันหรือสารอาหารที่กินเข้าไปแล้วไม่ได้ใช้ประโยชน์สะสมในร่างกายและทำให้กลายเป็นคนอ้วนได้ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนและต้องการที่จะเป็นคนหุ่นดีจึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนจะดีที่สุด 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์