ทำอย่างไรถึงจะลดไขมันล่างสุดได้

ก่อนอื่นเลยเราต้องมาเข้าใจกันก่อนว่าไขมันท้องล่างมันคืออะไรแล้ว  ลดไขมันล่าง   ทำไมมันถึงออกยากจังไขมันที่ร่างพุงหรือไขมันท้องล่างมันเป็นส่วนที่จริงๆแล้วทุกคนมีอยู่และมันเป็นบริเวณที่เอาออกยากมากที่สุดโดยบอดี้ไทด์มันจะมีผลมากๆ ว่าแนวโน้มหุ่นของเราเมื่อเราฟิตหรือว่าออกกำลังกายหุ่นของเราจะไปในแนวทางไหนนั่นเอง

ซึ่งความลับในการลดหน้าท้องล่างโดยไม่ใช่ว่ามันไม่มีวิธีที่จะเอามันออกเลยแต่เราจะบอกว่ามันไม่มีวิธีอะไรที่พิเศษเลยสำหรับการลดไขมันที่ท้องล่างหรือใครมันก็คือแฟตหรือไขมันไม่ว่าจะเป็นแฟตที่หน้าหรือว่าจะเป็นแฟตที่เหนียงแฟตที่อกแฟตที่ขาแฟตที่ก้นทุกอย่างก็คือแฟตเหมือนกันหมด

ตอนที่ไขมันของเราลดมันจะลดไปพร้อมๆกันก็คือมันจะลดไปเรื่อยๆแต่ส่วนที่เอาออกยากที่สุดก็คือท้องล่างแชทลับ ที่เราสามารถจะเบิร์นท้องล่างได้ อย่างแรกเลยก็คือ เพิ่มการออกกำลังกายหรือกิจกรรม ในการออกกำลังกายหลายคนที่ออกกำลังกาย มักจะออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าแต่ละวันของเราออกกำลังกายและตัวของเราเองได้พัฒนาไปด้วยหรือเปล่า 

เพราะฉะนั้นแล้วบางคนก็ชอบดันพื้นอย่างเช่น ดันพื้น 12 ครั้ง 4 เซตแล้วก็เข้าใจว่า บอดี้เวทจะทำให้กล้ามใหญ่แล้ว Fat ก็จะลดได้ดีการที่เราออกกำลังกายจำนวนครั้งดังเดิมเล่นแบบเดิมๆอยู่ตลอดเวลามันจะทำให้ร่างกายมันจำใจแล้วทำให้กล้ามเนื้อจะไม่ได้พัฒนาเพิ่มเติมอะไรขึ้นมาสักเท่าไหร่ 

ดังนั้นเราต้องกลับมามองที่ตัวเองก่อนว่าตัวของเรานั้นออกกำลังกายได้นานแค่ไหนวันหนึ่งได้เท่าไหร่แล้วก็เข้มข้นหรือเปล่ามีพัฒนาการหรือเปล่าหากเราดันพื้นได้ 12 ครั้ง เราก็ลองเพิ่มลิมิตของตัวเองเป็น 15 ครั้ง 20 ครั้ง หรือว่า 30 ครั้งก็เป็นการที่จะเบิร์นแคลอรี่ได้เพิ่มเติมมาก

เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้วเราก็สามารถที่จะเพิ่มการ Cardio อย่างใครว่างๆก็ออกไปเดินในตอนเช้าซักประมาณ 30 นาทีก็จะเป็นการใช้แคลอรี่แล้วก็เบิร์นพลังงานส่วนตัวได้ โดยที่ไม่ทำให้เราเหนื่อยมากหรือเราสามารถที่จะทำฮิตหรือHigh Cardio ได้ปิดท้ายซักประมาณ 7 นาที หรือประมาณ 14 นาทีเพียงเท่านี้ก็พอแล้ว ก็เป็นการเพิ่มแคลอรี่ในการเดินในแต่ละวันของเราเองซึ่งการทำแบบนี้มันก็จะทำให้ไขมันของเราลดลงเรื่อยๆ

สำหรับอย่างที่สองก็คือ การคุมอาหาร ซึ่งสิ่งนี้ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกคนจำเป็นจะต้องทำพยายามอย่าไปฟังคนที่บอกว่าไม่จำเป็นต้องคุมอาหารหรอกเพราะว่าเราออกกำลังกายหนักขนาดนี้แล้วไม่ต้องไปคุมมันคนดีอยู่แล้ว 

ซึ่งการทำแบบนั้นถามว่ามันทำได้หรือไม่บอกเลยว่ามันทำได้สำหรับคนที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลา 1 ปีถึง 2 ปี เพราะว่าเขาจะมีประสบการณ์ในการเลือกอาหารนั่นเองและคำว่าคุมอาหารของเขาบางทีมันก็ไม่เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv

สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ เมื่อโดน  Bully

ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันนี้สังคมไทยพบปัญหาการ Bully มากขึ้น สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ เรียกได้ว่ามีเด็กที่ถูกกระทำสูงติดอันดับโลก ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาให้ไวที่สุด อาจจะส่งผลต่อในอนาคตแน่นอน ถึงแม้ว่าปัญหานี้อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพกายซะทีเดียว แต่ไม่แน่ว่าอาจจะส่งผลทางอ้อมได้ เช่น ทานอะไรได้น้อยลง ทำร้ายตนเอง หรือโดนบูลลี่หนักขึ้นถึงขนาดถูกทำร้าย ซึ่งทั้งหมดนี้ผู้ปกครองจึงควรให้ความสำคัญกับลูก ๆ มากขึ้น และใจเย็นเพื่อนำลูกออกมาจากวังวันนี้ให้ได้  

สัญญาณที่แสดงว่าเด็กบางทีอาจกำลังถูก BULLY

  1. เจอแผลฟกช้ำ หรือรอยแผลที่ไม่รู้ที่มาที่ไป
  2. กลัวการไปสถานที่เรียน ไม่ต้องการที่จะไปสถานที่เรียนอย่างเห็นได้ชัด
  3. เกรดตกลงทั้งที่ก่อนหน้านี้เป็นเด็กที่เรียนเก่งมาตลอด
  4. นิ่ง ๆ หรือไม่ค่อยพูดคุย จะตอบเมื่อถามหาเรื่องภายในสถานที่เรียน
  5. เริ่มเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่สูงสิงกับผู้ใดเลย เริ่มไม่เอ่ยถึงเพื่อน ๆ ที่สถานศึกษา

 

วิถีทางที่จะช่วยเด็กไม่ให้กลายเป็นเหยื่อของการ BULLY แล้วก็เตรียมพร้อมหากต้องเผชิญกับการ BULLY ที่เกิดขึ้น มีดังนี้

– สนทนากับลูกอย่างไม่อ้อมค้อม บางทีอาจให้สมาชิกในครอบครัวร่วมเสวนาแชร์ประสบการณ์การที่เคยโดนBully ร่วมกัน แล้วก็ให้การช่วยเหลือเพื่อฟื้นฟูจิตใจเด็ก รวมถึงบางทีอาจหารือกับทางสถานศึกษาถึงแผนการแก้ไขปัญหากับหัวข้อนี้

– เสริมสร้างกำลังใจให้ลูกกล้าเปิดใจ คิดบวกกับตนเอง ทำให้เกอดความมั่นใจและก็การเห็นถึงสิ่งดี ๆ ในตนเองเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เด็กมีความกล้าหาญแล้วก็สามารถรับมือกับการถูกรังแกได้

– สอนให้ลูกอยู่กับเพื่อนเสมอ เนื่องจากการไปไหนมาไหนเพียงลำพังจะยิ่งเพิ่มการเสี่ยงให้กลายเป็นเป้าของการโดน Bully แล้วก็จำต้องบอกให้ผู้ปกครองรับทราบเสมอ เมื่อถูกแกล้งหรือมองเห็นผู้ที่โดนกลั่นแกล้งในสถานศึกษา

– สอนให้รู้จักต่อกรอย่างกล้าหาญรวมทั้งใจเย็น ฝึกหัดให้ลูกไม่แสดงความกลัวหรือยอมแพ้ต่อการโดนรังแก เพราะเหตุว่าจะยิ่งทำให้คนที่ Bully นั้นรู้สึกว่าสามารถทำได้ ไม่ผิด และทำไปเรื่อย ๆ โดยควรจะสอนให้ลูกว่า ให้กล้าหาญ ไม่ต้องกลัว คนที่มารังแกเรา และไม่ให้ค่ากับสิ่งที่คน ๆ นั้น ทำ แล้วบอกให้คน ๆ นั้น หยุดความประพฤติปฏิบัติ อาจจะแสดงออกด้วยท่าทางที่เรียบเฉย ไม่สนใจ แล้วเดินออกมาจากเหตุการณ์ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น แม้กระนั้นห้ามใช้ความรุนแรงหรืออารมณ์โต้กลับ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้เป็นอันตรายแล้ว ยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงกว่าเดิมได้

– เสวนากับบิดามารดาของเด็กที่เป็นผู้ Bully หรือเป็นผู้กระทำ เพื่อให้ผู้ปกครองทราบปัญหาและก็หาวิถีทางจัดแจงกับเรื่องดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ โดยบางทีอาจนัดหมายเสวนาที่สถานที่เรียนพร้อมด้วยอาจารย์ประจำชั้น เพื่อหาวิธีจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น

 

การแก้ไขปัญหานี้ที่ดีเยี่ยมที่สุดในขั้นแรก เป็นการคุยและก็เสนอแนะให้มองเห็นถึงจุดสำคัญต่าง ๆ ในแต่ละด้าน เพราะเหตุว่านี่เป็นเกราะคุ้มครองเด็ก ๆ จากครอบครัว

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา รวมทั้งการวางเป้าหมายหลังปลดเกษียณ

ใน 2020 พบว่าประเทศไทยนั้นมีลักษณะท่าทางที่จะมีประชากรคนวัยชรามากขึ้นถึง 30% วัยสูงอายุหรือวัยที่ปลดเกษียณการทำงาน ดูแลสุขภาพคนวัยชรา ถ้าหากเป็นระบบเจ้าหน้าที่รัฐไทยก็จะเกษียณอยู่ที่ 60 ปี การปลดจากภาระหน้าที่ความรับผิดชอบสำหรับเพื่อการดำเนินงานประจำบางทีอาจจะทำให้มีการกระทบต่อจิตใจได้ ด้วยวัยนี้เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนทางด้านร่างกาย จิตใจ และก็สังคมอย่างชัดเจน ด้วยเหตุนั้น วัยสูงอายุก็เลยเป็นวัยที่จะต้องเอาใจใส่สุขภาพของร่างกายและจิตใจสูงขึ้นยิ่งกว่าวัยอื่น ๆ

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา แม้กระนั้นบุคคลในวัยปลดเกษียณก็สามารถเลือกที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีและก็ยังคงเป็นสุขได้ในระยะเวลาของช่วงชีวิตตอนปลาย หรืออาจมีความสบายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็ได้ ถ้าหากพวกเรามีการดูแลและก็เตรียมพร้อมที่ดี ดังต่อไปนี้

– การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการเลี่ยงของกินรสหวานจัด มันจัด เค็มจัดรวมทั้งของกินที่มีสิ่งเจือปนต่าง ๆ เพื่อป้องการเกิดโรคตามมา ยกตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน แล้วก็โรคเส้นโลหิตในสมอง ฯลฯ

– การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อความแข็งแรงของหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแล้วก็ยังมีผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีด้วย

– ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตและก็จัดแจงกับความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะควร ควรจะนอนพักอย่างพอเพียงขั้นต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง รวมทั้งผ่อนคลาย เพื่อลดการเกิดความเคร่งเคลียด อาจจะหากิจกรรมบางอย่างทำเช่น การนั่งสมาธิ จะช่วยทำให้สุขภาพทางกายรวมทั้งจิตใจแจ่มใสขึ้น

– ควรจะรับการตรวจร่างกายทั่ว ๆไป บ่อย ๆ ทุกปี ถ้าเกิดมีลักษณะอาการไม่ดีเหมือนปกติให้รีบขอความเห็นหมอ 

– งดเว้น หรือหลบหลีกยาเสพติด ได้แก่ ยาสูบ แอลกอฮอล์ อื่น ๆ อีกมากมาย

– ควรจะมีการเตรียมการสำหรับวัยปลดเกษียณให้พร้อมก่อนเกษียณจริง โดยอาจคิดวางแผนตั้งแต่อยู่ในวัยทำงาน การเตรียมความพร้อมด้านเศรษฐกิจสำคัญมาก ๆ เพราะเมื่อมีระบบระเบียบการออมเงินที่ดี ก็จะมีเงินไว้ใช้ยามเกษียณ การเตรียมความพร้อมด้านสภาพแวดล้อมที่พักที่อาศัยที่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ตลอดจนกำหนดแผนการใช้เวลาหลังจากมีการปลดเกษียณให้กำเนิดผลดีและก็ได้ปรับปรุงตัวเอง เพื่อชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์คนวัยนี้ต้องเลือกทานให้มากขึ้น ด้วยระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม อาจพบโรคต่าง ๆ ได้ ความอยากอาหารก็ลดน้อยลง ควรจะเลือกทานแป้งให้น้อยลง ไขมันน้อยลง เน้นทานการเนื้อสัตว์ แต่นำมาทำเป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย ๆ ไม่ทานหวานจัด เค็มจัด นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ มีกากใยมาก ๆ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

 

นอกจากนี้การที่มีเพื่อน ๆ ลูกหลาน คนในครอบครัวมาอยู่ด้วยหรือมาเยี่ยมบ่อย ๆ ก็จะช่วยในด้านสุขภาพจิตใจของผู้สูงอายุมาก เพราะเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน เมื่อเกษียณจึงอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว การที่มีคนที่รักมาหาบ่อย ๆ พูดคุย ก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข  

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ ruay

วิธีป้องกันผมบาง ผมขาดร่วงและแตกปลายสามารถทำตามนี้ 

สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาหรือเจอปัญหาผมบาง ผมขาดหลุดร่วง ผมแตกปลายได้ง่าย หรือว่าเป็นบุคคลที่หนังศีรษะมีปัญหา ให้คุณมาฟังเรื่องราวเหล่านี้ที่เราจะนำมาเสนอ ว่าสาเหตุหนึ่งที่เราอาจมองข้าม นั้นมันมาจากอะไรกัน มาดูกันเลยจ๊ะ 

สิ่งหนึ่งที่ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบที่เรา หลายๆคนอาจจะมองข้ามหรือว่าอาจจะชะล่าใจ นั่นก็อาจจะเกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศ ที่มันมีองค์ประกอบไปด้วยฝุ่นควัน ละอองต่างๆรวมไปถึง ฝุ่น PM 2.5 อีกด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มันก็คือ อนุมูลอิสระนั่นเองค่ะ 

และสิ่งเหล่านี้ที่เป็นอนุมูลอิสระมันก็จะส่งผลโดยตรงที่เกี่ยวข้องกับเซลล์ผมของเราด้วยเช่นกัน นั่นก็คือจะเกิดการอักเสบ บริเวณหนังผมและหนังศีรษะของเรา และเมื่อเซลล์บริเวณรอบสูงของเรา เกิดการอักเสบ และเกิดการเสื่อมตัวลง มันก็จะส่งผลให้รากผมของเรานั้นอ่อนแอ ทำให้ผมของเรานั้นทำการหลุดร่วงลงไป 

ซึ่งในบางทีผมเราก็บางโดยที่เราไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังส่งผลต่อเส้นผมของเราที่เกิดปัญหาอื่นๆยกตัวอย่างเช่นผมขาดผมเปราะหักง่าย รวมไปถึงผมแตกปลายด้วย นั่นสาเหตุของมันส่วนหนึ่งก็มาจากอนุมูลอิสระเป็นตัวก่อทำให้สารอาหารของเราไม่สามารถที่จะไปเลี้ยงเส้นผมได้ยกตัวอย่างเช่นโปรตีนนั่นเอง

วิธีการป้องกันนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอีที่สูงถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีให้กับร่างกายของเรามากๆเลยแหละและจะส่งผลให้เซลล์ของผมของเราแข็งแรงรวมไปถึงการชะลอและลดโอกาสที่จะเสื่อมจากผลกระทบของอนุมูลอิสระที่เป็นพวกฝุ่นและควัน หรือฝุ่นละอองต่างๆและรวมไปถึง ฝุ่น PM 2.5 เป็นตัวกระตุ้นด้วยนะคะ

 และนอกจากนั้นเราก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นั่นก็คือควรที่จะนอนประมาณ 7 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะมันจะเป็นการส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ถูกซ่อมแซม นั่นก็คือมันจะเข้าไปลดและเข้าไปช่วยการอักเสบของหนังศีรษะ หรือว่าเซลล์รากผมของเรานั่นเอง 

ซึ่งมันจะเข้าไปทำให้มันแข็งแรงมากยิ่งขึ้นๆ มันก็จะได้ลดโอกาสที่จะทำให้เส้นผมของเรานั้นเกิดปัญหา โดยไม่ว่าจะเป็นการแตกปลาย การเปาะหักง่าย และรวมไปถึงการขาดหลุดร่วงด้วยค่ะ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือการที่เราจำเป็นจะต้องดื่มน้ำตามมากๆ นั่นก็คือควรที่จะดื่มประมาณ 2 ลิตรขึ้นไป ใน 1 วันนั่นเอง เพราะมันจะทำให้พวกเซลล์ในร่างกายทั้งหมดของเรานั้น ได้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น มันจึงเป็นการลดโอกาสหรือเรียกว่าเป็นการ ป้องกันไม่ให้มันเสื่อมเร็ว

 

 

สนับสนุนโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

ฉลาดรู้กับ 4 เรื่องโรคเบาหวาน

เบาหวานนั้น ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นมากในหมู่ประชาชนไทย และเพิ่มจำนวนผู้ป่วยมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยใด ก็สามารถเป็นเบาหวานกันได้ทั้งนั้น แต่จะมีสักกี่คนที่รู้และเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้จริง ๆ วันนี้เรามาทำความเข้าใจใหม่กับ 4 เรื่องโรคเบาหวานกันเลยดีกว่า

  1. จริงหรือไม่ ? โรคเบาหวานเป็นโรคไม่น่ากลัว ใครๆ ก็เป็นกัน

ความเป็นจริงแล้ว โรคเบาหวานเป็นต้นเหตุที่คร่าชีวิตของประชาชนไทยไปปีละราว ๆ 20,000 คน ยิ่งกว่านั้นโรคเบาหวานยังบ่งบอกถึงการเป็นโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง โรคเส้นเลือดหัวใจ และก็พบว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจรวมทั้งเป็นโรคเบาหวานร่วมด้วย มีโอกาสกระตุ้นอาการหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายแบบเฉียบพลันมากยิ่งกว่าแทบผู้ป่วยโรคหัวใจที่ไม่เป็นเบาหวานร่วมด้วย นอกเหนือจากนั้นถ้าการควบคุมโรคเบาหวานไม่ดีพอ จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่น ตาบอด 

  1. จริงหรือไม่ ? เป็นโรคเบาหวานห้ามรับประทานอาหารหวาน หรือของกินที่มีความหวาน

ข้อเท็จจริง คือ โรคเบาหวานเกิดขึ้นได้โดยการที่สภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และคนส่วนมากก็เลยมีความรู้สึกว่าควรจะงดเว้นของกินที่มีความหวาน หรือมีน้ำตาลมากๆ  แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ในปริมาณที่ถูกต้อง ร่วมกับการบริหารร่างกาย การกินผลไม้ หรืออาหารหวานก็ยังสามารถกินได้ และควรกินในปริมาณที่พอดี ๆ 

  1. จริงหรือไม่ ? เป็นโรคเบาหวานห้ามให้เลือด

ความเป็นจริงแล้วนั้น ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานสามารถให้เลือดได้ แต่ผู้ป่วยเบาหวานจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด และห้ามีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อีกทั้งต้องขึ้นกับการตัดสินใจของเจ้าหน้าที่ที่รับเรื่องด้วยเช่นกัน

  1. จริงหรือไม่ ? โรคเบาหวานเป็นโรคของคนอ้วนเท่านั้น

สิ่งที่ถูกต้อง คือ ไม่ว่าจะอ้วน จะผอมก็สามารถเป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกัน เพราะเหตุว่าโรคเบาหวานมีสาเหตุมากจากหลายกรณี ไม่ว่าจะเป็น จากกรรมพันธุ์ ความประพฤติปฏิบัติ ทานอาหารมีแคลอรี่สูง น้ำตาลสูง และไม่บริหารร่างกาย ความเคร่งเครียด นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้สามารถก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าจากกลุ่มประชากรที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานจะเป็นคนอวบอ้วนมากกว่าก็ตาม ด้วยเหตุว่าคนอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกวว่าเกณฑ์นั้นจะทานเยอะ ทานไขมัน ของหวาน และไม่บริหารร่างกาย รวมทั้งการค้นคว้าวิจัยพบว่าในคนอ้วนส่วนมากระดับการสร้างอินซูลินอาจจะอยู่ในเกณฑ์ทั่วไป หรือมากยิ่งกว่าเกณฑ์ แต่ว่าเซลล์ภายในร่างกายกลับต่อต้านอินซูลิน

โรคเบาหวาน ต้องอาศัยความเข้าใจ และความรู้ในการดูแลตนเอง เพราะหากควบคุมดูแลไม่ดีพอ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรืออาจทำให้ตนเองไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ ดังนั้น การดูแลตนเอง บริหารร่างกาย และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคเบาหวานนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด  แต่หากป่วยเป็นโรคเบาหวานแล้วการดูแลควบคุมให้ดี ถูกต้อง เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

จัดโครงการเที่ยวทั่วไทยเพื่อช่วยเหลือมัคคุเทศก์ที่ตกงาน

            หากพูดถึงสถานการณ์ตอนนี้ของประเทศไทยกรมแรงงานที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดในตอนนี้และยังไม่มีทีท่าว่าจะสามารถกลับมาฟื้นตัวได้เร็วในช่วงนี้ก็คือกลุ่มแรงงานมัคคุเทศก์กลุ่มแรงงานการท่องเที่ยวหรือพวกไกด์ต่างๆซึ่งปกติแล้วไกด์ในประเทศไทยก็จะเป็นการแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทยโดยจะเป็นการแนะนำให้กับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติที่เดินทางมาเที่ยวในประเทศไทย

เพราะโดยปกติแล้วคนไทยด้วยกันไปเที่ยวเองก็ไม่จำเป็นต้องมีไกด์เพราะสามารถพูดสื่อสารกับคนพื้นเมืองได้ในภาษาไทยและสามารถศึกษาข้อมูลการท่องเที่ยวได้เองเพราะในโลกอินเตอร์เน็ตนั้นสามารถบอกได้ว่าเราไปทานร้านอาหารไหนอร่อยที่เที่ยวไหนน่าเที่ยวและมีแหล่งท่องเที่ยวไหนที่น่าสนใจที่จังหวัดอะไรบ้างแต่ถ้าเป็นต่างประเทศนั้นนักท่องเที่ยวจะไม่ค่อยรู้ข้อมูลเหล่านี้มากนักจึงจำเป็นต้องอาศัยมัคคุเทศก์หรือไกด์ในประเทศไทยเป็นคนให้ข้อมูลในการแนะนำการท่องเที่ยวนั้นเอง

แต่หลังจากที่เริ่มมีการระบาดของไวรัส covid ประเทศไทยปิดประเทศไม่ให้นักท่องเที่ยวเดินทางเข้ามาเที่ยวในประเทศไทยทำให้กลุ่มที่ตกงานกลุ่มแรกเลยก็คือกลุ่มไกด์และกลุ่มมัคคุเทศก์และบริษัททัวร์ที่เปิดการท่องเที่ยวภายในประเทศไทยรวมถึงการท่องเที่ยวระหว่างประเทศด้วยซึ่งปัจจุบันนี้สถานการณ์ของการระบาดของไวรัสดีขึ้นบริษัทร้านค้าต่างๆสามารถเปิดการได้ตามปกติแต่มีบริษัทที่เป็นบริษัทการท่องเที่ยวบริษัททัวร์กลุ่มกายและมัคคุเทศก์เท่านั้นที่ยังคงตกงานและไม่มีงานทำเพราะการท่องเที่ยวระหว่างประเทศยังไม่สามารถเปิดได้

เพราะฉะนั้นบริษัททัวร์ต่างๆจึงยังไม่สามารถเปิดทำงานได้เพราะถึงแม้ว่าเปิดไปก็ไม่มีนักท่องเที่ยวมาใช้บริการนั่นเองดังนั้นตอนนี้ทางด้านการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยจึงเล็งเห็นความสำคัญของไกด์ และมัคคุเทศก์ที่ยังคงต้องตกงาน จึงได้จัดโครงการขึ้นมาเพื่อให้เรามัคคุเทศก์และไกด์ต่างก็พากันลงสมัครและนำคลิปการท่องเที่ยวภายในประเทศไทยเพื่อเป็นการแข่งขันกันซึ่งจะได้รับเงินรางวัลคลิปละ 800 บาทโดยจะให้เงินรางวัลสำหรับ 6,000 บาทแรกซึ่งคนที่จะเข้าร่วมโครงการนี้ได้จะต้องมีอาชีพเป็นไกด์หรือเป็นมัคคุเทศก์

และต้องมีหนังสือยืนยันการเป็นไกด์จริงๆหรือโครงการนี้สามารถเริ่มส่งคลิปวีดีโอแนะนำการท่องเที่ยวแบบสั้นประมาณ 2 นาทีได้ตั้งแต่วันที่ 3 เดือนสิงหาคมจนถึงจะมีการปิดรับสมัครในวันที่ 16 กันยายนปีพศ2563 แล้วก็จะมีการประกาศรายชื่อคนที่ได้รับเงินรางวัลซึ่งจะมีการประกาศผ่านทางเว็บไซต์ tatguide sharing.com ใครสนใจก็สามารถที่จะไปร่วมโครงการนี้ได้แต่คุณจะต้องมีใบอนุญาตประกอบอาชีพมาแสดงโดยใบอนุญาตนั้นจะต้องถูกต้องตามกฎหมายด้วย  

     นับได้ว่าเป็นกิจกรรมเพื่อช่วยเหลือไกด์ แต่หากจะลองคิดดูดีๆ การถ่ายคลิปได้ก็ต้องเดินทางไปสถานที่นั้นๆ ซึ่งการเดินทางก็ต้องใช้เงิน ก็ไม่รู้ว่าไกด์จะได้รายได้จากโครงการนี้จริงหรือไม่ เพราะค่าคลิปที่ถ่ายน้อยนิดเดียวเอง 

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยหุ้นตรงๆ

ซีอีโอ Muji ไปต่อไม่ไหว แจ้งขอยื่นเรื่องล้มละลายเช่นกัน

              หากใครที่ได้เห็นคำว่า Muji  เชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักตัวหนังสือนี้กันเป็นอย่างดี เพราะเมื่อเราไปเดินซื้อของในห้างสรรพสินค้า  เราจะต้องเห็นร้านที่เขียนคำว่า Muji เกือบทุกห้างไป และสินค้าภายในร้าน Muji นั้นก็เป็นที่นิยมของคนไทยอย่างมาเลยทีเดียวเพราะสินค้าในร้าน Muji นั้นเป็นสินค้าของแต่งบ้าน ของใช้ เครื่องเขียนทั่วไป แต่เป็นสินค้าของบริษัทญี่ปุ่น  

           สำหรับร้านค้าแบรนด์ Muji นี้ไม่ได้มีเปิดสาขาที่เมืองไทยเพียงประเทศเดียวเท่านั้น เพราะผู้บริหารของ บริษัท Muji มีการเปิดสาขา Muji เอาไว้หลายประเทศเลย ทีเดียว อย่างประเทศสหรัฐอเมริกาก็มีเช่นเดียวกัน 

           นับได้ว่าสินค้าของญี่ปุ่นนั้น เป็นสินค้าที่ได้รับการยอมรับของประชาชนทั่วโลก เลยก็ว่าได้ อย่างไรก็ตามแต่ เมื่อวันที่ 9 เดือนกรกฏาคม ปี พ.ศ. 2563  ซี่งตรงกับวันพฤหัสบดี นั้น ทางด้าน ซีอีโอ   ของบริษัทเครือ เรียวอิน เคคาขุ จำกัด  และเป็นผู้ที่ดูแลร้านค้า Muji ได้ออกมาแถลงการณ์ เกี่ยวกับสถานการณ์ของร้าน Muji ในประเทศสหรัฐอเมริกา  ว่าพวกเขาต้องมีการขอยื่นเรื่องการแจ้งขอล้มละลาย ให้กับร้าน Muji ทุกสาขาในประเทศสหรัฐอเมริกา 

            นั่นก็เพราะว่า ตั้งแต่ประเทศสหรัฐอเมริกา พบปัญหาการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19   ทางด้านรัฐบาลก็ไม่สามารถที่จะควบคุมการแพร่ระบาดได้ อีกทั้งก่อนหน้านี้แนวทางแก้ไขปัญหาของรัฐบาลนั้น ก็ให้มีการชัตดาวน์ร้านค้า  ส่งผลให้ช่วงเวลาหนึ่งนั้น กิจการร้านค้าของ Muji จำเป็นต้องปิกกิจการเป็นการชั่วคราว และ การปิดกิจการชั่วคราวในครั้งนั้นก็ส่งผลกระทบรุนแรงกับทางบริษัท Muji เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ซี่งตอนนี้ทางด้านบริษัท Muji นั้น มีหนี้สินมากว่าหนึ่งร้อนล้านเหรียญสหรัฐ  และหากว่าจะแยกเจ้าหนี้ออกมาก็มีเจ้าหน้าเกือบ เก้าร้อยเก้าสิบเก้ารายเลยทีเดียว

           และสถานการณ์การระลาดของไวรัสในสหรัฐในขณะนี้ก็ยังไม่มีวีแววว่าจะดีขึ้น อีกทั้งตอนนี้ทั่วโลกรวมถึงประเทศสหรัฐอเมริกาเองก็มีปัญหาเกี่ยวกับด้านเศรษฐกิจ  เป็นได้ยากมากที่จะสามารถทำให้บริษัทกลับมาดีขึ้นในช่วงเวลานี้ ดัง นั้น ทางด้านผู้บริหารของ Muji ที่อยู่ในสหรัฐอเมริกา จึงได้ปรึกษากัน ว่าจะทำการยื่นล้มละลาย เพื่นเป็นการช่วยเหลือบริษัทให้มีการวางแผนงานของบริษัทขึ้นมาใหม่ ยังจะใช้โอกาสนี้ลดภาระดอกเบี้ย  รวมถึงยืดระยะเวลาในการชำระหนี้ได้อีกด้วย 

             ซึ่งระหว่างทีมีการยื่นล้มละลายนี้  ทางด้านผู้บริหารของ Muji จะมีการวางแผนงาน สร้างกุลยุทธ์ทางการตลาดใหม่ เพื่อสร้างผลกำไรให้กับบริษัทให้ได้ 

            จะเห็นได้ว่าขนาดบริษัทยักษ์ใหญ่ของญี่ปุ่น ยังได้รับผลกระทบกับเศรษฐกิจ จนต้องหาทางออกด้วยการยื่นล้มละลาย ดังนั้นการล้มละลายที่จริงแล้วคงไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวมากเกินไป เพราะช่วงนี้บริษัทใหญ่ๆทั่วโลกก็ประกาศล้มละลายกันหมด

      

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยยี่กี 2 ตัว

แม่ค้าขาย ลอตเตอรี่ ที่จังหวัดตราดถูกยี่ปั๊วโกงเงินจองหวย เสียหายหลายร้อยล้านบาท 

         เมื่อวันที่ 5 เดือนพฤษภาคมปีพศ 2564   เจ้าหน้าที่ ตำรวจของสถานีตำรวจในจังหวัดตราดได้รับการร้องเรียนและแจ้งความดำเนินคดีจากชาวบ้านกลุ่มหนึ่งโดยให้ไปดำเนินคดีกับญี่ปุ่นเนื่องจากว่าถูกโกงลอตเตอรี่   ดูเหตุการณ์ครั้งนี้ทางด้านตัวแทนของคนที่มาแจ้งความได้เล่าเหตุการณ์ให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจฟังว่ากลุ่มคนที่เดินทางมาแจ้งความนี้คือกลุ่มคนที่เปิดขายลอตเตอรี่ในจังหวัดตราดซึ่งทุกคนนั้นจะมีการติดต่อกับยี่ปั๋วคนหนึ่ง  

             โดยจะมีการจ่ายมัดจำเงินล่วงหน้าในการจองลอตเตอรี่ ซึ่งทางด้านยี่ปั๋วจะมีการนำลอตเตอรี่มาให้บรรดาพ่อค้าแม่ค้าเพื่อนำไปขายในตลาดของจังหวัดตราดโดยปกติแล้วก็มีการซื้อขายกันในลักษณะนี้มาโดยตลอดแต่อยู่แล้วสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดประจำเดือนวันที่ 2 พฤษภาคม และ งวดวันที่ 16 เดือนพฤษภาคมปีพศ 2564  

        หลังจากที่พ่อค้าแม่ค้าได้มีการโอนเงินเพื่อทำการจองสลากกินแบ่งรัฐบาลไปให้กับทางยี่ปั๋ว เสร็จเรียบร้อยแล้วปรากฏว่าเมื่อถึงกำหนดวันที่จะต้องได้รับสลากกินแบ่งรัฐบาลมาขายทางด้านยี่ปั๋ว กลับไม่มีลอตเตอรี่มาให้ทางด้านผู้เสียหายจึงได้มีการติดต่อไปยังยี่ปั๋ว ซึ่งทางยี่ปั๋ว เองก็กล่าวว่าพวกเขาเองนั้นก็ถูกโกงมาจาก  ยี่ปั๋ว ทางกรุงเทพฯเช่นเดียวกัน ทางยี่ปั๋วยืนยันว่ายังไม่มีเงินที่จะใช้หนี้ให้กับบรรดาพ่อค้าแม่ค้าซึ่งถ้าหากใครอยากจะได้เงินคืนต้องไปแจ้งความดำเนินคดีเอาเองดังนั้นผู้เสียหายจึงได้มีการนัดรวมตัวกันเพื่อมาแจ้งความที่สถานีตำรวจในวันดังกล่าวนั้นเอง

            อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีคนมาลงบันทึกข้อมูลเอาไว้เกี่ยวกับเรื่องของการเสียหายในครั้งนี้พบว่ามูลค่าความเสียหายนั้นมีสูงกว่าหลายร้อยล้านบาทเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าอาจจะมีมากถึง 1 พันล้านบาทก็เป็นไปได้เพราะในขณะนี้ยังคงมีผู้เสียหายโดยเดินทางไปที่สถานีตำรวจอย่างต่อเนื่องเพื่อทำการแจ้งความ  

       อย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการติดต่อไปยังยี่ปั๋ว ซึ่งเป็นตัวแทนคนกลางในการนำลอตเตอรี่จากกรุงเทพฯมาขายให้กับคนในจังหวัดตราดปรากฏว่า ยี่ปั๋วรายใหญ่ดังกล่าวนั้นได้มีการหลบหนีออกนอกพื้นที่เป็นที่เรียบร้อยแล้วซึ่งขณะนี้ทางด้านเจ้าหน้าที่ยังรอตรวจสอบข้อมูลจึงยังไม่ได้มีการออกหมายจับหรือหมายเรียกแต่อย่างใด 

   สำหรับกรณีที่มีการโกงลอตเตอรี่กันในครั้งนี้นั้นนับได้ว่าเป็นกระบวนการที่ใหญ่มากๆเพราะมูลค่าความเสียหายนั้นค่อนข้างสูงเลยทีเดียวซึ่งทางเจ้าหน้าที่ตำรวจจะต้องมีการตรวจสอบข้อมูลให้ละเอียดเพื่อที่จะได้ดำเนินคดีกับผู้ที่กระทำความผิดได้เพราะเชื่อว่าการกระทำความผิดในครั้งนี้น่าจะไม่ใช่เพียงแค่ยี่ปั๋ว พี่เป็นตัวกลางเพียงแค่คนเดียวเท่านั้นแต่น่าจะมีการทำเป็นขบวนการใหญ่ซึ่งทางเจ้าหน้าที่ตำรวจจะต้องมีการรวบรวมผู้กระทำความผิดทั้งหมดมาดำเนินคดีให้ได้

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

ลูกจ้างต้องรู้ ค่าตอบแทนของการทำ OT จ่ายเป็ฯเงินได้อย่างเดียวเท่านั้น

              ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่มีข่าวลือเกี่ยวกับเรื่องของค่าจ้างในการทำงานค่อนข้างเยอะมาก  โดยล่าสุดนั้นมีเรื่องของการพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของการทำโอทีของบรรดาลูกจ้างทั้งหลายว่าแท้ที่จริงแล้วการทำ OT นั้นลูกจ้างจะได้รับเป็นเงินหรือลูกจ้างสามารถที่จะเปลี่ยนเป็นวันหยุดทดแทนและไม่รับเป็นเงินได้หรือไม่ซึ่งหลายฝ่ายก็มีการออกมาพูดถึงและต่างถกเถียงกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในสังคมออนไลน์

         ดังนั้นทางด้านอธิบดีกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงานเมื่อได้ทราบถึงปัญหาที่กำลังถกเถียงกันอยู่ในขณะนี้จึงได้ออกมายืนยันเกี่ยวกับเรื่องของค่าตอบแทนของการทำโอทีของลูกจ้างว่าหากนายจ้างสั่งให้ลูกจ้างมีการทำโอทีไม่ว่าจะเป็นการทำ OT ในช่วงเวลาเย็นหลังเลิกงานหรือเป็นการทำโอทีในช่วงวันหยุดนักขัตฤกษ์ก็ตามแต่สิ่งที่ลูกจ้างจะได้รับนั้นนายจ้างจะต้องจ่ายเป็นเงินเพียงเท่านั้นและนายจ้างไม่มีสิทธิ์ที่จะจ่ายค่าโอทีคืนลูกจ้างด้วยการให้ไปหยุดวันอื่นแทนได้อย่างเด็ดขาดเนื่องจากว่ามีกฎหมายคุ้มครองเอาไว้

         สำหรับคนบัญญัติเกี่ยวกับการคุ้มครองแรงงานเรื่องของการทำโอทีนี้มีการระบุไว้มาตั้งแต่ปีพุทธศักราช 2541    ซึ่งนอกจากจะได้เงินค่าโอทีเป็นเงินแล้วยังได้รับเงินในอัตราที่มากกว่าปกติอีกด้วยโดยถ้าหากมีการทำโอทีนายจ้างจะต้องมีการจ่ายเงินค่าโอทีให้กับลูกจ้างต้องมากกว่า 1.5 เท่า  ของค่าจ้างต่อรายชั่วโมงซึ่งถ้าหากใครที่รับเป็นเงินเดือนก็จะต้องเอาเงินเดือนทั้งหมดมาหาจำนวนวันและมาหารจำนวนชั่วโมงในแต่ละวันแล้วถึงจะคิดจำนวนชั่วโมง OT ออกมาอีกต่างหากซึ่งแน่นอนว่านายจ้างจะต้องจ่ายเป็นเงินเท่านั้นและไม่สามารถที่จะพูดคุยกับรูปร่างให้จ่ายเป็นวันหยุดทดแทนได้

             อย่างไรก็ตามกฎหมายอาญามีการระบุอีกด้วยว่าถ้าลูกจ้างมาทำงานโอทีในวันหยุดนักขัตฤกษ์สามารถที่จะได้รับเงินทดแทนได้ถึง 3 เท่าเลยทีเดียวสำหรับการทำงานในวันหยุดนักขัตฤกษ์ดังนั้นถ้าหากลูกจ้างคนไหนที่ถูกนายจ้างสั่งให้ทำงานไม่ว่าจะเป็นช่วงในวันหยุดนักขัตฤกษ์หรือแม้แต่การทำงานโอทีหลังเลิกงานแล้วแต่ลูกจ้างทุกคนที่ทำงานจะต้องได้รับงานค่าจ้างทั้งหมด

        ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับพนักงานบริษัทที่มีความรู้จะมีการทราบข้อมูลต่างๆเหล่านี้อยู่แล้วแต่ถ้าเกิดว่าเป็นลูกจ้างที่หาเช้ากินค่ำหรือเป็นพนักงานตามโรงงานต่างๆมักจะไม่ทราบเงื่อนไขการขอเงินโอทีนี้ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องของผลตอบแทนที่นายจ้างต้องมีการจ่ายให้กับลูกจ้างเพื่อไม่ให้ตัวเราเองนั้นเสียผลประโยชน์และถ้าหากใครสงสัยเกี่ยวกับเรื่องการทำงานและผลตอบแทนต่างๆลูกจ้างสามารถสอบถามได้ที่กรมสวัสดิการคุ้มครองแรงงานได้ 

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

โทษของการสูบบุหรี่

โทษของการสูบบุหรี่มีมากมานหลายข้อที่ทุกคนอาจยังไม่รู้ เพราะในบุหรี่มีสารพิษมากมาย ที่สามารถเข้าไปในกระแสเลือดของเราได้อย่างรวดเร็วและยังส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายอย่าง ทำให้การทำงานของผู้สูบบุหรี่ลดน้อยลง และอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในบุหรี่

โทษที่ผู้สูบรับโดยตรง

ผลเสียของการสูบบุหรี่ที่ผู้สูบรับไปตรงๆเลย คือโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เพราะในบุหรี่มีสารที่ทำให้เส้นเลือดเกิดการอุดตันและไม่สามรถไปเลี้ยงส่วนที่ทำให้อวัยวะแข็งตัวได้ และจำนวนในการผลิตอสุจิลดน้อยลงด้วยและเสี่ยงอาการเป็นหมั่นสูงในผู้ชาย ส่วนในผู้หญิงที่สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการมีบุตรเพราะการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้รกเกาะตัวต่ำเมื่อมีอาการตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้ และเสี่ยงต่อครรภ์เป็นพิษ

อัตราการเสียชีวิตในผู้หญิงที่สูบบุหรี่กับผู้ชาย ในผู้หญิงมีการเสียชีวิตมากกว่าผู้ชายเสียอีก นอกจากนั้นยังต้องเสี่ยงกับการที่จะเกิดการเป็นอัมพาต เนื่องจากเส้นเลือดในสมองแตก และยังเสี่ยงที่จะตาบอดถาวรได้อีกด้วยเพราะสารที่อยู่ในบุหรี่เมื่อเราได้รับไปเป็นเวลานานจะทำให้เกิดการเป็นต้อกระจกได้เข่นกัน และเสี่ยงการเป็นโรคถุงลมโปร่งพองเพราะสารในบุหรี่ยังเข้าไปทำร้ายเนื้อเยื่อของปอดให้ฉีกขาด ทำให้หายใจไม่สะดวก ต้องหายใจถี่ทำให้เกิดความทรมานในผู้ที่เป็นโรคนี้อย่างมาก

ผลกระทบที่คนรอบข้างได้รับ

ผู้ที่อยู่รอบข้างจะได้รับควันบุหรี่ของผู้ที่สูบบุหรี่ได้โดยตรง และยังสามารถเป็นมะเร็งปอดได้มากกว่าผู้ที่สูบเองมากถึง 2เท่า และควันบุหรี่ยังไปทำลายการเจริญเติบโตของเด็กทำให้มีการพัฒนาสมองช้ากว่าเด็กปกติอีกด้วย และผู้ป่วยที่เป็นโร๕หอบหืดอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่เพราะอาจจะทำให้มีอาการกำเริบขึ้นได้เมื่อได้รับควันของบุหรี่ และยังส่งผลให้แก่สตรีตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งลูกก็ได้ หรือไม่ก็อาจจะทำให้เด็กที่อยู่ในครรภ์นั้นเมื่อคลอดออกมาพิการไม่สมประกอบ

หลายคนบอกว่าการเลิกบุหรี่นั้นยาก แต่ถ้าคนตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ก็สามารถทำได้ไม่จำเป็นต้องพึ่งของอย่างอื่น การเลิกสูบบุหรี่นั้นอยู่ที่ใจเราและการตั้งใจจริงคิดว่าไม่นานก็สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ จากการที่คนเลิกบุหรี่ได้ส่วนใหญ่ใช้วิธีหักดิบเอา การใช้วิธีหักดิบนี้ทำให้คนเลิกบุหรี่มาเยอะแล้ว ในเมื่อเราไม่รักคนอื่นแล้วก็ลองหันมารักตัวเองดูบางเพราะการสูบบุหรี่ทำร้ายคนอื่นก็ลองหันมารักตัวเองจะได้ไม่ต้องไปทำร้ายใคร

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย