การมีรูปร่างที่สวยผอมสุขภาพดีเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญสำหรับผู้หญิงต่อการใช้ชีวิตในประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าหนุ่มๆสาวๆคนไหนก็คงที่อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบ รวมไปถึงการมีสุขภาพดีอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้สาวๆส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักและเพื่อให้หน้าท้องของตนเองนั้นแบนราบ การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นแบบยากและแบบง่าย นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ

ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ในการลดน้ำหนักอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ช่วยให้พุงยุบฉบับเร่งด่วน หรืออยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น นอกจากจะช่วยทำให้หน้าท้องของเราแบนราบแล้วยังมีส่วนช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ท่านอนราบลงไปกับพื้น ท่านี้หลายๆคนอาจจะ คุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว โดยเป็นภาพที่เราจะต้องนอนลงไปกับพื้น หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างให้ลอยจากพื้นเพียงเล็กน้อย ตีขาสลับขึ้นลงไปมา ซึ่งถ้านี่จะเป็นท่าที่ช่วย เสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าท้องได้

โดยเฉพาะ ซึ่งสาวๆคนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    การทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยลดไขมันบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีมากขึ้นอีกด้วย

ท่านั่งงอตัว ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากโดยเราจะนั่งลงกับพื้นหลังจากนั้นงตัวให้เป็นเหมือนรูปตัววี มือทั้งสองข้างให้แนบชิดกับพื้นด้านหลัง หลังจากนั้นให้เหยียดขาออกไปข้างหน้าพร้อมกับเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำท่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้เรานั้น มีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วนได้

ท่าแพลง แน่นอนว่าท่านี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการออกกำลังกาย เพราะเป็นท่าที่ช่วย เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แทบจะทุกส่วน โดยท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบลงไปกับพื้นหลังจากนั้น ตั้งข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้นเกร็งบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

สุขภาพดี เป็นสิ่งที่หลายๆ คนนั้นปรารถนาการเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็จะยิ่งทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่เนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จึงทำให้ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง และปล่อยละเลยสุขภาพร่างกาย จนทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงนั่นเอง ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การมีสุขภาพร่างกายนั้น

สามารถทำได้หลายรูปแบบด้วยกัน คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เช็คพฤติกรรมทำลายสุขภาพ รวมไปถึงการดุแลสุขภาพร่างกาย การไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่นอกจากจะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายแล้วนั้น ยังมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และหลาย ๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งที่ตนเองทำอยู่นั้น อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับพฤติกรรมที่เรากำลังทำลายสุขภาพ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.การตามใจปากมากเกินไป เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมีพฤติกรรมการที่อาจส่งผลทำลายสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการกินแบบตามใจปากมากเกินไป เพราะสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นอาจส่งผลให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วน เพราะปกติแล้ว เราจะเห็นได้ว่าคนที่เจ็บไข้ได้ป่วย มักที่จะมีพฤติกรรมการกินจนส่งผลให้ตนเองอ้วน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมการกินเหล่านี้อยู่ หากไม่อยากทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองไปมากกว่านี้ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่ควรตามใจปากจนมากเกินไป 

2.การมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี รู้หรือไม่ว่าการนอนก็ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราทำแล้วอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ เพราะยิ่งเรามีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ก็ย่อมส่งผลให้เรามีอาการง่วงซึม หรืออาจรู้สึกง่วงในระหว่างวันได้ ยิ่งถ้าเราเป็นแบบนี้นานๆ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้น มีปัญหากับการนอน จนอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้นั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดี ควรเข้านอนให้ตรงเวลา หรือนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกายไปมากกว่านี้ 

3.การหลีกเลี่ยงการไปพบหมอ อย่างที่เราทราบกันดีว่า ร่างกายของคเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ ตรวจเช็คร่างกายว่ามีความผิดปกติอะไรเกิดขึ้นบ้าง ซึ่งข้อนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก แต่เนื่องด้วยอะไรหลาย ๆ อย่างทำให้คนส่วนใหญ่ไม่เข้ารับการพบหมอ ทำให้ร่างกายคนเรานั้นมีปัญหาต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ง่าย โดยไม่รู้ตัว เพราะปัญหาสุขภาพเป็นสิ่งที่ถือว่ามีความอันตรายเป็นอย่างมาก ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจเช็คสุขภาพร่างกาย ว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้ป้องกันได้ทันนั่นเอง

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

จบปัญหาความอ้วน รู้หรือไม่ว่า การวิ่งเป้นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งวิธีเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และช่วยเสริมสร้างคงามแข็งแรงของร่างกายไปพร้อม ๆ กันได้อีกด้วย แถมยังมีต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะแยะอีกด้วย มีแค่รองเท้าอย่างเดียว ก็สามารถออกไปวิ่งได้

ส่วนใหญ่แล้วในปัจจุบันนี้คนที่เริ่มหันมาวิ่ง เริ่มจะรู้สึกท้อแท้ เพราะคิดว่าวิ่งเท่าไหร่ หรือวิ่งแค่ไหนก็ไม่ผอม หรือน้ำหนักไม่ลดสักที

ทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็วิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว นอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยในการเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนัน สำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้มีรูปร่างสวย ๆ และอยากวิ่งเพื่อช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายไปพร้อมกัน วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งง่าย ๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะจบปัญหาความอ้วนได้อย่างง่ายดาย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การวิ่งให้บ่อยขึ้น รู้หรือไม่ว่าการวิ่งบ่อย ๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเราวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันที่ดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย  นอกจากนี้ ยิ่งถ้าเราวิ่งติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกิดเป็นนิสัย ยังสามารถช่วยเพิ่มความอึดให้แก่ร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย ดังนั้น หากเราวิ่งได้บ่อยมากขึ้น ก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และช่วยเบิร์นไขมันได้ดี 

การวิ่งให้ไกลกว่าเดิม นอกจากการวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว การวิ่งให้ไกลขึ้น ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหยัก และช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะระยทางจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้น  และยิ่งถ้าเราวิ่งเร็วขึ้น ก็จะยิ่งดีต่อร่างกายเข้าไปใหญ่ โดยที่เราไม่ต้องคำนึงเลยว่าน้ำหนักจะลงหรือไม่ หากเราทำแบบนี้เป็นประจำไม่ว่าจะยังไงน้ำหยักของเราก็ต้องลดลงอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้เรานั้นมีรูปร่างที่สวยมากขึ้นอีกด้วย 

เลือกการวิ่งก่อนรับประทานอาหาร นอกจากการวิ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการวิ่งก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นกัน สำหรับใครที่ต้องการวิ่งเพื่อช่วยในการเบิร์นไขมันในร่างกาย ขอบอกเลยว่าหากจะให้มีประสิทธิภาพควรเลือกการวิ่งก่อนการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งกว่า 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย.  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

บอกต่อเคล็ดลับ หุ่นสวย  เพื่อนๆ และสาวๆ อยากสวยมาทางนี้เพราะว่าเรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกต่อ เชื่อว่าหลายคนอาจจะรู้แล้ว ต่างบางคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน การที่เรามีเคล็ดลับในการลดความอ้วน หรือ ดูแลหุ่น มันจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นได้นะ 

กินอาหารไม่แปรรูปให้ได้มากที่สุด

เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะคิดว่าเราจะเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถทำได้ เราจึงแนะนำเพื่อนๆ และสาวๆ ให้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์และอาหารที่มาจากธรรมชาติมากที่สุด และเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินอาหารแปรรูปจะส่งผลให้ระบบย่อยทำงานหนัก และร่างกายบวมได้ง่ายอีกด้วยนะ หากเพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารจากธรรมชาติจะช่วยทำให้ร่างกายย่อยง่าย และได้สารอาหารครบถ้วนจากตัวอาหารเองอีกด้วยนะ 

เลี่ยงการกินน้ำตาล หรือลดปริมาณให้เพียงพอต่อวันเท่านั้น

เพื่อนๆและสาวๆรู้หรือไม่ว่า ศัตรูของการลดน้ำหนักหรือลดหุ่นให้ดีได้นั้นก็คือ น้ำตาล เพราะว่าน้ำตาลเอง จะแฝงไปกับอาหารแปรรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว หรือ หวาน รวมถึงขนมต่างๆ การที่เรากินน้ำตาล ในจำนวนมากต่อวันจะทำให้เราได้แคลอรี่สูงเกินความจำเป็นต่อร่างกายและหากกินเยอะมากๆ จะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน และมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเราแทน รู้ตัวอีกทีพุง ต้นแขน ต้นขา ก็มาสะแล้ว ดังนั้น ลด ละ เลี่ยงน้ำตาลให้มากที่สุดนะ

เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแบบนี้คนเกาหลี เค้าชอบออกกำลังกายกันมากๆ เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ เวท หรือ พิลาทิส หากต้องการจะหุ่นดีหรือเฟิร์ม ร่างกายต้องออกกำลังกายถึงจะช่วยได้ และนี่คือสาเหตุที่เค้าออกกำลังกายในฟิตเนสก็ดี ที่บ้านก็ดี อยู่เรื่อยๆ หรือหากช่วงไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลงกาย ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะพยามเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากๆ เลยละ จะได้เร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้นนั้นเอง

มื้อเย็นกินเร็วหน่อยและควบคุมปริมาณ

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่า การพยายามกินข้าวเย็นให้เร็วหน่อย เพราะจะได้ไม่ติดกับเวลาใกล้นอนมากเกินไปนั้นเอง  และนอกจากจะกินเร็วเพื่อให้มีเวลาในการย่อยหน่อยแล้ว ยังพยายามควบคุมปริมาณให้พอดีๆ ด้วยนะ เพราะว่า เดี๋ยวก็เข้านอนแล้ว เลยไม่อยากให้ร่างหายได้แคอลรี่มากเกินไปนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะกินเพียงพอดีๆ เท่านั้น จะได้ไม่แน่และไม่อ้วนไงนะ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

มาลดน้ำหนักหรือลดไขมัน  เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มาทางนี้เลย เพื่อนๆและสาวๆ มาถูกทางละ เราจะเป็นเพื่อนกันในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันกันเถอะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว

-ตื่นมาก็ดื่มน้ำเลย

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราตื่นมาแล้วดื่มน้ำเลย นั้นดีต่อร่างกายเรามากนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเลยจะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะ เป็นระบบขับถ่าย ระบบย่อยหรือแม้กระทั้งระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

-เลือกกินอาหารที่ดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายแล้วละก็ การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีหรืออาหารที่มีประโยชน์นั้นสำคัญมากๆ เพราะว่าการเรานั้นเลือกกินดี ร่างกายเราจะลีนได้ไว และสามารถลดไขมันได้ดีด้วยนะ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดไขมันได้ดี ควรจะหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยทำให้เราอิ่มได้ และยังช่วยเรื่องไม่หิวจุบจิบด้วยนะ เพราะว่าบางครั้งที่เราอยากกินนู้นนี่ จริงๆแล้วคือร่างกายแค่ต้องการดื่มน้ำเท่านั้นเอง

-งดของหวาน ทั้งเครื่องดื่มและขนมหวานๆ

การที่เราจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักมให้ได้ไวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆต้องงดของหวานก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหวานๆ และขนมหวานๆ ต่างๆ เพราะว่าแคลอรี่สูงและยังทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ

-ลดหรืองดของมันๆ และของทอดๆ 

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากจะผอมหรือลดไขมันนั้น สิ่งที่เราต้องระวังการกินมากๆ นั้นก็คือ ของทอดๆๆ ของที่ติดมัน หรือ ของมันๆ ต่างๆ นั้นเองเพราะว่าการที่เรายังกินแบบนี้อยู่ละก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดไขมันได้ยากมากๆ และอาจจะเพิ่มไขมันให้เราอีกต่างหากละ

-กินผลไม้เป็นของว่างดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆที่ชอบหิวบ่อยๆ หรือ อยากกินของว่างต่างๆ  เครื่องช่วยฟัง   แนะนำว่าลองหันมาเลือกผลไม้กินดูสิ อาจจะเลือกเป็นผลไม้ที่หวานน้อยๆ อย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ สามารถลดความหิวได้ดีอยู่ท้องอีกต่างหาก

-พักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่นอนน้อยหรือไม่ค่อยได้นอน นั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักหรืลดความอ้วนด้วยนะ เพราะว่าการที่เรานอนน้อยจะทำให้เราควบคุมความหิวได้แย่ และจะทำให้เราหิวบ่อยอยากกินของจุบจิบ แนะนำว่านอนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าเยอะเลย

ลดความอ้วนกันเถอะ เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานที่ออฟฟิศทั้งวันก็ดี นั่งทำงานที่บ้านทั้งวันก็ดี เชื่อว่าเผลอๆ น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวเลยละ อาจจะเพราะว่าเราไม่ค่อยได้ขยับตัวแล้วดันนั่งนานๆ ด้วยนั้นละ วันนี้เราเอาวิธีการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก มาฝากกัน เชื่อว่าหากยังไม่ผอมลงเลย ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอน ไปดูกันเลย 

-ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆ และสาวๆ หลายๆ คนเลยที่ ติดกินขนมหรืออยากกินนู้นนี่ระหว่างการทำงานก็ดี หรือแค่เหงาปากก็ดี แนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าให้หันมาดื่มชาเขียว ร้อน เย็น ไม่ใส่นม หรือ น้ำตาล หรือใครอยากจะดื่มกาแฟดำ ร้อน เย็น ไม่ใส่นมหรือน้ำตาลก็ได้นะ เพราะมันจะช่วยทำให้สดชื่นจากคาเฟอีน แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ และไม่ทำให้อ้วนขึ้นด้วยนะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยที่ไม่ชอบดื่มน้ำ แนะนำว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ช่วยทำให้ไม่หิว อิ่ม ผิวพรรณดี และก็ดีต่อผลรวมของระบบต่างๆของร่างกายด้วยนะ เพราว่าน้ำเป็นส่วนล่อเลี้ยงระบบต่างๆ ในร่างกายเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้เยอะๆ โดยแบ่งการกินให้ถี่ๆ ไม่ดื่มที่เดียวแบบเยอะๆ นะ 

-เอาของกินรอบตัวออกให้ห่างที่สุด 

การที่เรานั่งทำงานบางทีมันก็เบื่อๆนะ หรือ เมื่อยๆ และบางครั้งก็เครียด ดังนั้นสิ่งที่เราจะรู้สึกดีก็คือการกิน และการที่เพื่อนๆ และสาวๆ มีของกินข้างๆตัวนี้ อันตรายมากๆ เลยเพราะว่าเพื่อนๆ และสาวๆ มีโอกาสที่จะหยิบมากินได้ตลอดเวลา ถ้านิดหน่อยอะไม่เป็นไรหรอก แต่ส่วนใหญ่จะเผลอจนกินเยอะเกินไปนะสิ 

-ลุกขึ้นมาขัยบร่างกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกายด้วย

หากในระหว่างวันที่เพื่อนๆและสาวๆ มาทำงานมีโอกาสได้เดินเยอะๆจงเดินเยอะๆ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายเราเลยนะ แต่หากใครที่ไม่สามารถทำได้ แนะนำว่าให้เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ หรือ ขยับร่างกายเพื่อผ่อนคลายด้วยนะ

-ไม่กินของมันของทอด 

การที่เราต้องทำงานและนั่งเป็นส่วนใหญ่ โอกาสในการเผาผลาญเราจะน้อยกว่าคนที่เค้าเดินหรือใช้แรงนะ เพราะฉะนั้นอาหารที่เราต้องระวังและไม่ควรกินนั้นก็คือ ไม่กินของมัน ของทอด นะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ มีแคลอรี่สูงและยังมีไขมันไม่ดีแฝงมาเต็มไปหมด เพื่อนๆ และสาวๆ เห็นแล้วมั้ยละ ว่าการที่เรานั่งทำงานก็ยังมีตัวช่วยดูแลหุ่นเราได้อยู่นะ ลองทำตามกันดูสิ !

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

อาการซึมเศร้าหรืออาการเครียดหงุดหงิดมันเกิดจากฮอร์โมนด้วยส่วนนึงเลยเป็นส่วนสำคัญเลยเกิดจากฮอร์โมนซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ชื่อว่าซีโรโทนินเขาเรียกว่าเป็นสารที่เกี่ยวกับความสุขความสบายใจของเราหากมีสารตัวนี้มากๆเราจะแบบมีความสุขยิ้มแย้มดูอะไรก็ดีไปหมด

อาหาร5ชนิดป้องกันโรคซึมเศร้า นอกจากนี้สารตัวนี้ยังควบคุมความหิวอยากอาหารถ้าเรามีสารตัวนี้เราก็มักจะควบคุมความหิวได้ดีไม่กินไปเรื่อยแล้วยังทำให้นอนหลับสบายสารตัวนี้บอกเลยดีคราวนี้ตัวซีโรโทนินเป็นสารที่จะสามารถสร้างได้ในร่างกายเราแต่เราจะต้องทานสารตัวหนึ่งเข้าไปนั่นก็คืออะมิโนแอซิดที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน นั่นเอง

เพราะฉะนั้นแล้วอาหารอะไรที่มีส่วนของ ทริปโตเฟน ผสมอยู่ก็จะทำให้ร่างกายของเราสร้าง ซีโรโทนิน มากขึ้นก็ทำให้เรามีโอกาสที่จะซึมเศร้าน้อยลงมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง คราวนี้เรามาดูอาหารที่แนะนำอาหารจริงๆแล้วมีหลายอย่างเราก็จะแนะนำคร่าวๆแล้วกันข้อแรก อาหารประเภท นม และ ซีด

อาหารกลุ่มนี้จะมีทริปโตเฟนพอสมควรเลยก็จะได้ยินว่าถ้าดื่มนมอุ่นนมร้อนเราก็จะรู้สึกสบายผ่อนคลายแฮปปี้แล้วก็จะนอนหลับฝันดี เพราะมีสารทริปโตเฟนนี่แหละเสร็จแล้วดื่มเข้าไปก็จะเปลี่ยนไปเป็นซีโรโทนินทำให้เราหลับง่ายทำให้เราผ่อนคลายอารมณ์ดี

อาหารชนิดที่สอง ถั่วและธัญพืชต่างๆก็มีสารทริปโตเฟนอยู่พอสมควรทั้งยังมีกาใยต่างๆลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

อาหารชนิดที่สามอันนี้เราคิดว่าคุณหาทานง่าย เต้าหู้แล้วกถั่วเหลือง เราชอบกินกันอยู่แล้วน้ำเต้าหู้ก็ได้มีทริปโตเฟนอยู่พอสมควรเหมือนกันใครแพ้นมวันนมถั่วเหลืองช่วยได้น้ำเต้าหู้ช่วยได้แต่แนะนำว่าให้ดื่มแบบไม่หวานมากแต่บางทีน้ำเต้าหู้นี่ใส่ธัญพืชใส่ถั่วแดงใส่ธัญพืชต่างๆลงไปมีกากใยยิ่งมีความสุข

อาหารชนิดที่สี่ ไข่ ง่ายๆหากอยากคุมน้ำหนักก็แนะนำว่าให้เป็นไข่ต้มหรือว่าไข่ลวกก็ได้แต่ว่าไข่ต้มถือว่าโอเคสุดแล้วกินอิ่มด้วยแต่ถ้าเกิดเป็นไข่ดาวก็อาจจะอ้วนนิดนึงไข่เจียวก็อ้วนมากหน่อยแบบนี้น้ำมันมันเยอะก็ถ้าจะทานก็ระมัดระวังถ้าจะใช้น้ำมันก็ใช้น้ำมันที่เป็นน้ำมันสุขภาพก็อาจจะเป็นน้ำมันรำข้าว

อาหารชนิดที่ห้าก็คือ ปลาแซลมอน ในปลาแซลมอนนี้มีทริปโตเฟนอยู่พอสมควรเลยทานแล้วรู้สึกแฮปปี้จะเห็นคนทานปลาแซลมอนมันมีความสุขมันอร่อยมันมีสารที่จะสร้างความสุขให้กับเราอยู่ทั้งยังมีโอเมก้า3เป็นกรดไขมันชนิดดีทำให้กรดไขมัมนชนิดเลวเราลดลงสุขภาพเราสมบูรณ์แข็งแรง

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ผักพื้นบ้านที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้  อาการท้องผูกเป็นอาการหนึ่งที่พบได้บ่อย และยังเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลาย ๆ คนอีกด้วย เนื่องจากว่าอาการที่อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ในบางครั้ง

อาจทำให้เรานั้นรู้สึกไม่สบายท้องได้ และยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะโรคริดสีดวง ซึ่งเป็นโรคที่หลาย ๆ คนนั้นไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเองสักเท่าไหร่ เพราะอาจทำให้เรายิ่งมีความทรมานนั่นเอง แต่ทว่าอาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อยจนส่งผลให้หลายคนนั้นหาทางออกกันไม่ค่อยเจอ

และวิธีแก้ของใครหลายคนนั้นมักที่จะไปลงเอยที่ยาระบาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่ายาระบายหากเราใช้มาก ๆ ก็อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าอาการท้องผูกจะเป็นปัญหาใหญ่แค่ไหน ปัจจุบันนี้ก็มีวิธีการมากมายในการแก้ไขปัญหานี้เพื่อลดการใช้ยาระบาย และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูก วันนี้เราจะก็จะมาแนะนำอาหาร หรือผักพื้นบ้านที่สามารถช่วยในการลดอาการท้องผูกได้ ยิ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำขอบอกได้เลยว่า จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และดีต่อระบบขับถ่ายของเราด้วย จะมีผักพื้นบ้านอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ผักตำลึง เป็นผักที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา โดยผักตำลึงสามารถหาได้ตามรั้วบ้าน แถมยังเป็นผักที่ดูแลง่าย ประโยชน์หลากหลาย โดยคุณสมบัติของผักตำลึงนั้น นอกจากจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และที่สำคัญเลยก็คือ สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเราทานเป็นประจำ นอกจากท้องจะไม่ผูกแล้วนั้น ยังช่วยในการบำรุงกระดูก และช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้อีกด้วย 

กระเจี๊ยบเขียว ถึงแม้จะเป็นผักที่สามารถหาทานได้ยาก แต่รู้หรือไม่ว่ากระเจี๊ยบเขียว มีประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยให้ลำไส้ของเรานั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยในการป้องกันอาการบาดเจ็บจากโรคกระเพาะอีกด้วย ดังนั้น หากทานเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น แถมยังสามารถช่วยในการกำจัดพยาธิได้ดีอีกด้วย 

บวบ เป็นหนึ่งในผักที่สามารถหาทานกันได้ง่าย และยังสามารถปลูกทานได้เองง่าย ๆ ที่บ้าน โดยผักชนิดนี้นั้นจะมีส่วนที่สามารถช่วยการแก้อาการเจ็บคอ ช่วยในการบำรุงร่างกาย และที่สำคัญ หากเรานำมาต้มแล้วดื่มน้ำจะยิ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ซึ่งสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้บวบยังมีสรรพคุณอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการแก้อาการริดสีดวงได้อีกด้วย 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

GNC Holdings ผลิตภัณฑ์เสริม คนส่วนใหญ่คงคุ้นเคยกับ GNC ร้านค้าปลีก Live Well บริษัทเป็นผู้ค้าปลีกวิตามิน เกลือแร่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา และผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหารชั้นนำระดับโลก ณ กลางปี ​​2555 มีสถานที่ทั้งหมดประมาณ 7,800 แห่ง โดยอยู่ที่ประมาณ 6,000 แห่งในสหรัฐอเมริกา ผู้ค้าปลีกมีการดำเนินงานแฟรนไชส์ใน 55 ประเทศ

แน่นอนว่าอุตสาหกรรมค้าปลีกด้านสุขภาพและความงามไม่ได้ไม่มีการแข่งขัน เนื่องจากร้านขายยารายใหญ่อย่าง CVS, Walgreen (WAG) และ Rite Aid (RAD)

ล้วนมีบทบาทสำคัญในอุตสาหกรรมนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่า GNC มีร้านค้าภายในร้านประมาณ 2,100 แห่งภายใน Rite Aid ในสหรัฐอเมริกา การแข่งขันเพิ่มเติมมาจากร้านค้าเฉพาะทางด้านสุขภาพและความงาม เช่น ร้านวิตามิน (VSI) และแน่นอนว่าผู้ค้าปลีกรายใหญ่อย่าง Wal-Mart และ Target แต่นั่นคือจุดสิ้นสุดของ GNC กับความคล้ายคลึงของคู่แข่ง

GNC รักษารูปลักษณ์สปอร์ตและชื่อเสียงที่ทันสมัย ​​ซึ่งดึงดูดและรักษาฐานลูกค้าด้านวิตามิน อาหารเสริม และโภชนาการการกีฬาที่กำลังเติบโต ฐานอายุดิจิทัลที่อายุน้อยและมีการศึกษานี้ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นลูกค้าที่เน้นการออกกำลังกายและมีความภักดีสูง ฝูงชนกลุ่มนี้ไม่เพียงแต่ผลักดันยอดขายในร้านเดิม แต่ยังช่วยให้ GNC ขยายยอดขายออนไลน์แบบทวีคูณ

ทำให้บริษัทสามารถเพิ่มรายได้โดยไม่จำเป็นต้องขยายสถานที่ค้าปลีก ที่สำคัญกว่านั้น หากคุณเจาะลึกลงไปในการขาย คุณจะพบว่า 57% ของ GNC มาจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรรมสิทธิ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ค้าปลีกทั่วไปของคุณไม่สามารถพูดได้

หน่วยพัฒนาผลิตภัณฑ์ของ GNC มีผู้เชี่ยวชาญกว่า 120 คน ซึ่งรวมถึงแพทย์และนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียน ด้วย R&D ในรูปแบบเภสัชกรรม การเข้าถึงมหาวิทยาลัยใหญ่ๆ

และพิจารณาเทคโนโลยีใหม่ๆ และข้อมูลนำร่องก่อน จึงเข้าใจได้ง่ายว่า GNC สามารถนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าและเป็นนวัตกรรมใหม่ที่ช่วยให้ลูกค้ากลับมาใช้บริการอีกได้อย่างไร แน่นอน บริษัททำแพ็คเกจให้สมบูรณ์โดยเน้นที่คุณสมบัติที่อาจมีขนาดเล็ก แต่มีความสำคัญต่อฐานผู้บริโภคของอุตสาหกรรม ด้วยสิ่งต่างๆ เช่น การปรับปรุงเว็บไซต์ พนักงานที่ได้รับการฝึกอบรมมาอย่างดี และแม้กระทั่งการอุทิศพื้นที่ในชั้นวาง 1 ใน 3 ให้กับการศึกษาและคำอธิบายผลิตภัณฑ์ GNC ได้เสริมความแข็งแกร่งในฐานะผู้ค้าปลีกชั้นนำและผู้ให้บริการด้านวิตามินและอาหารเสริมอื่นๆ

อย่างที่คุณคาดไว้ ธุรกิจเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่ปี 2010 GNC มีประสบการณ์กับสมาชิกบัตรทองเพิ่มขึ้นเกือบ 20%, ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ที่ไม่ซ้ำกันมากขึ้น 33% และได้รับที่อยู่อีเมลมากกว่า 75% สำหรับการแจกจ่ายโปรโมชัน ตัวเลขการเติบโตเหล่านี้เท่ากับผู้ถือบัตรทองมากกว่า 5.8 ล้านคน

ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์มากกว่า 3 ล้านคนในแต่ละเดือน และที่อยู่อีเมลเกือบ 11 ล้านรายการ GNC มองที่จะสานต่อแนวโน้มนี้    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     ด้วยกลยุทธ์การเติบโตเชิงรุกทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก แม้ว่าบริษัทจะมองเห็นศักยภาพในการเติบโตในปัจจุบันของร้านค้า 600 – 700 แห่งในสหรัฐอเมริกา แต่แนวโน้มทั่วโลกมีแนวโน้มดีขึ้น ภูมิภาคที่มีอยู่มี SKU เพียงครึ่งเดียว

ที่ให้บริการในสหรัฐอเมริกา และตลาดใหม่ในยุโรป จีน และบราซิล ที่มีแนวโน้มว่าจะออนไลน์เร็วๆ นี้ ก็มีข้อดีมากมายสำหรับบริษัทนี้ จากทั้งหมดที่กล่าวมา GNC คาดว่าการเติบโตของรายได้ในระยะยาวจะอยู่ที่ 9-10% และการเติบโตของ EPS จะอยู่ในช่วง 18-20% ปัจจุบัน GNC ซื้อขายต่ำกว่าระดับสูงสุดเป็นประวัติการณ์ประมาณ 14% ซึ่งแตะระดับสูงสุดเมื่อเดือนกรกฎาคมปีที่แล้ว และด้วยรายได้ที่เพิ่มขึ้นในสัปดาห์นี้ อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะพิจารณาผู้นำอุตสาหกรรมรายนี้อย่างใกล้ชิด

สุขภาพและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว กระตือรือร้น และสนุกสนาน มีการระบุไว้อย่างถูกต้องว่าสุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริงที่บุคคลสามารถรักษาไว้ได้ ครูกำหนดหัวข้อนี้ให้กับนักเรียนเพื่อเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และสร้างความตระหนักในหมู่คนอื่นๆ ด้วย

นอกจากนี้ยังส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการทางสุขภาพที่ดีนักเรียนจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม นอกจากนี้ ในฐานะคนรุ่นต่อไป พวกเขายังสามารถมีบทบาทสำคัญในการสร้างความตระหนักรู้และการรักษาระบอบสุขภาพที่มั่นคง

การมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม พูดง่ายๆ ก็คือการดูแลร่างกายให้ดี เราควรจำไว้ว่าจิตใจที่แข็งแรงนั้นอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น

สุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจช่วยรักษาระดับพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้ประสบความสำเร็จในชีวิต เราทุกคนต้องพยายามเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การปกป้องร่างกายของคุณจากการรับสารที่เป็นอันตราย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการนอนหลับคือตัวอย่างที่สำคัญบางประการที่กำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความฟิตของ Aldo ช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้โดยไม่รู้สึกง่วง กระวนกระวาย หรือเหนื่อยล้า

คนที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่มีปัญหาทางการแพทย์หรือร่างกายที่สำคัญ การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับความมั่นคงทางจิตใจหรือความสงบภายในของบุคคลด้วย โดยทั่วไป การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สด นม ไข่ แร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์

การฝึกโยคะรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในกิจวัตรประจำวันของคุณยังช่วยให้คุณรักษาความฟิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับภูมิคุ้มกันที่คุณต้องการ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณ ความมั่นคงทางจิตใจ ความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณดำเนินชีวิตโดยปราศจากความเครียด รักษาอารมณ์ที่มีความสุข มีระดับพลังงานสูง ฯลฯ

แต่ละคนควรคำนึงถึงสุขภาพของตนเองเป็นสำคัญ ไม่ควรข้ามวันใดวันหนึ่งเพื่อพยายามรักษาสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ การมีความสุขเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจและสุขภาพของคุณ ดังนั้นความสุขจึงถือได้ว่าเป็นผลลัพธ์เช่นเดียวกับส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่บุคคลควรดูแล การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะนำไปสู่ความสุข ความสำเร็จ และความสำเร็จ

โดยทั่วไปแล้ว สุขภาพสามารถวัดได้จากปัจจัยหลักสามประการ ได้แก่ ร่างกาย จิตใจ และโภชนาการ สุขภาพร่างกายหมายถึงลักษณะทางกายภาพของบุคคล สุขภาพทางโภชนาการหมายถึงการมีสารอาหารที่จำเป็นในร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคด้วยภูมิคุ้มกัน สุขภาพจิต หมายถึง ความสามารถในบุคคลที่จะรักษาความอดทน สงบ และเยือกเย็นได้ในทุกสถานการณ์ของชีวิต

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพถือว่ามะเร็ง เบาหวาน และปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ทัศนคติเซื่องซึม ฯลฯ ไปจนถึงความบกพร่องในสมรรถภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่เหมาะสมของบุคคลยังส่งผลให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร โรคอ้วนและการขาดสมรรถภาพทางกายในคนรุ่นใหม่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่น ว่ายน้ำ ทำสวน กระโดดเชือก ยกน้ำหนัก และโยคะเป็นกิจกรรมสำคัญที่ช่วยให้เรารักษารูปร่างและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

คนที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจจะแข็งแรงพอที่จะเผชิญทั้งขาขึ้นและขาลงของชีวิต และไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงของสถานการณ์ เราควรใช้เวลากลางแจ้งรับแสงแดด สูดอากาศบริสุทธิ์ และทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายทำให้คุณมีพลังอยู่เสมอ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก