Category สุขภาพทั่วไป

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา รวมทั้งการวางเป้าหมายหลังปลดเกษียณ

ใน 2020 พบว่าประเทศไทยนั้นมีลักษณะท่าทางที่จะมีประชากรคนวัยชรามากขึ้นถึง 30% วัยสูงอายุหรือวัยที่ปลดเกษียณการทำงาน ดูแลสุขภาพคนวัยชรา ถ้าหากเป็นระบบเจ้าหน้าที่รัฐไทยก็จะเกษียณอยู่ที่ 60 ปี การปลดจากภาระหน้าที่ความรับผิดชอบสำหรับเพื่อการดำเนินงานประจำบางทีอาจจะทำให้มีการกระทบต่อจิตใจได้ ด้วยวัยนี้เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนทางด้านร่างกาย จิตใจ และก็สังคมอย่างชัดเจน ด้วยเหตุนั้น วัยสูงอายุก็เลยเป็นวัยที่จะต้องเอาใจใส่สุขภาพของร่างกายและจิตใจสูงขึ้นยิ่งกว่าวัยอื่น ๆ

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา แม้กระนั้นบุคคลในวัยปลดเกษียณก็สามารถเลือกที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีและก็ยังคงเป็นสุขได้ในระยะเวลาของช่วงชีวิตตอนปลาย หรืออาจมีความสบายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็ได้ ถ้าหากพวกเรามีการดูแลและก็เตรียมพร้อมที่ดี ดังต่อไปนี้

– การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการเลี่ยงของกินรสหวานจัด มันจัด เค็มจัดรวมทั้งของกินที่มีสิ่งเจือปนต่าง ๆ เพื่อป้องการเกิดโรคตามมา ยกตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน แล้วก็โรคเส้นโลหิตในสมอง ฯลฯ

– การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อความแข็งแรงของหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแล้วก็ยังมีผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีด้วย

– ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตและก็จัดแจงกับความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะควร ควรจะนอนพักอย่างพอเพียงขั้นต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง รวมทั้งผ่อนคลาย เพื่อลดการเกิดความเคร่งเคลียด อาจจะหากิจกรรมบางอย่างทำเช่น การนั่งสมาธิ จะช่วยทำให้สุขภาพทางกายรวมทั้งจิตใจแจ่มใสขึ้น

– ควรจะรับการตรวจร่างกายทั่ว ๆไป บ่อย ๆ ทุกปี ถ้าเกิดมีลักษณะอาการไม่ดีเหมือนปกติให้รีบขอความเห็นหมอ 

– งดเว้น หรือหลบหลีกยาเสพติด ได้แก่ ยาสูบ แอลกอฮอล์ อื่น ๆ อีกมากมาย

– ควรจะมีการเตรียมการสำหรับวัยปลดเกษียณให้พร้อมก่อนเกษียณจริง โดยอาจคิดวางแผนตั้งแต่อยู่ในวัยทำงาน การเตรียมความพร้อมด้านเศรษฐกิจสำคัญมาก ๆ เพราะเมื่อมีระบบระเบียบการออมเงินที่ดี ก็จะมีเงินไว้ใช้ยามเกษียณ การเตรียมความพร้อมด้านสภาพแวดล้อมที่พักที่อาศัยที่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ตลอดจนกำหนดแผนการใช้เวลาหลังจากมีการปลดเกษียณให้กำเนิดผลดีและก็ได้ปรับปรุงตัวเอง เพื่อชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์คนวัยนี้ต้องเลือกทานให้มากขึ้น ด้วยระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม อาจพบโรคต่าง ๆ ได้ ความอยากอาหารก็ลดน้อยลง ควรจะเลือกทานแป้งให้น้อยลง ไขมันน้อยลง เน้นทานการเนื้อสัตว์ แต่นำมาทำเป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย ๆ ไม่ทานหวานจัด เค็มจัด นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ มีกากใยมาก ๆ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

 

นอกจากนี้การที่มีเพื่อน ๆ ลูกหลาน คนในครอบครัวมาอยู่ด้วยหรือมาเยี่ยมบ่อย ๆ ก็จะช่วยในด้านสุขภาพจิตใจของผู้สูงอายุมาก เพราะเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน เมื่อเกษียณจึงอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว การที่มีคนที่รักมาหาบ่อย ๆ พูดคุย ก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข  

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ ruay

วิธีป้องกันผมบาง ผมขาดร่วงและแตกปลายสามารถทำตามนี้ 

สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาหรือเจอปัญหาผมบาง ผมขาดหลุดร่วง ผมแตกปลายได้ง่าย หรือว่าเป็นบุคคลที่หนังศีรษะมีปัญหา ให้คุณมาฟังเรื่องราวเหล่านี้ที่เราจะนำมาเสนอ ว่าสาเหตุหนึ่งที่เราอาจมองข้าม นั้นมันมาจากอะไรกัน มาดูกันเลยจ๊ะ 

สิ่งหนึ่งที่ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบที่เรา หลายๆคนอาจจะมองข้ามหรือว่าอาจจะชะล่าใจ นั่นก็อาจจะเกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศ ที่มันมีองค์ประกอบไปด้วยฝุ่นควัน ละอองต่างๆรวมไปถึง ฝุ่น PM 2.5 อีกด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มันก็คือ อนุมูลอิสระนั่นเองค่ะ 

และสิ่งเหล่านี้ที่เป็นอนุมูลอิสระมันก็จะส่งผลโดยตรงที่เกี่ยวข้องกับเซลล์ผมของเราด้วยเช่นกัน นั่นก็คือจะเกิดการอักเสบ บริเวณหนังผมและหนังศีรษะของเรา และเมื่อเซลล์บริเวณรอบสูงของเรา เกิดการอักเสบ และเกิดการเสื่อมตัวลง มันก็จะส่งผลให้รากผมของเรานั้นอ่อนแอ ทำให้ผมของเรานั้นทำการหลุดร่วงลงไป 

ซึ่งในบางทีผมเราก็บางโดยที่เราไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังส่งผลต่อเส้นผมของเราที่เกิดปัญหาอื่นๆยกตัวอย่างเช่นผมขาดผมเปราะหักง่าย รวมไปถึงผมแตกปลายด้วย นั่นสาเหตุของมันส่วนหนึ่งก็มาจากอนุมูลอิสระเป็นตัวก่อทำให้สารอาหารของเราไม่สามารถที่จะไปเลี้ยงเส้นผมได้ยกตัวอย่างเช่นโปรตีนนั่นเอง

วิธีการป้องกันนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอีที่สูงถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีให้กับร่างกายของเรามากๆเลยแหละและจะส่งผลให้เซลล์ของผมของเราแข็งแรงรวมไปถึงการชะลอและลดโอกาสที่จะเสื่อมจากผลกระทบของอนุมูลอิสระที่เป็นพวกฝุ่นและควัน หรือฝุ่นละอองต่างๆและรวมไปถึง ฝุ่น PM 2.5 เป็นตัวกระตุ้นด้วยนะคะ

 และนอกจากนั้นเราก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นั่นก็คือควรที่จะนอนประมาณ 7 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะมันจะเป็นการส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ถูกซ่อมแซม นั่นก็คือมันจะเข้าไปลดและเข้าไปช่วยการอักเสบของหนังศีรษะ หรือว่าเซลล์รากผมของเรานั่นเอง 

ซึ่งมันจะเข้าไปทำให้มันแข็งแรงมากยิ่งขึ้นๆ มันก็จะได้ลดโอกาสที่จะทำให้เส้นผมของเรานั้นเกิดปัญหา โดยไม่ว่าจะเป็นการแตกปลาย การเปาะหักง่าย และรวมไปถึงการขาดหลุดร่วงด้วยค่ะ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือการที่เราจำเป็นจะต้องดื่มน้ำตามมากๆ นั่นก็คือควรที่จะดื่มประมาณ 2 ลิตรขึ้นไป ใน 1 วันนั่นเอง เพราะมันจะทำให้พวกเซลล์ในร่างกายทั้งหมดของเรานั้น ได้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น มันจึงเป็นการลดโอกาสหรือเรียกว่าเป็นการ ป้องกันไม่ให้มันเสื่อมเร็ว

 

 

สนับสนุนโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

ฉลาดรู้กับ 4 เรื่องโรคเบาหวาน

เบาหวานนั้น ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นมากในหมู่ประชาชนไทย และเพิ่มจำนวนผู้ป่วยมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยใด ก็สามารถเป็นเบาหวานกันได้ทั้งนั้น แต่จะมีสักกี่คนที่รู้และเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้จริง ๆ วันนี้เรามาทำความเข้าใจใหม่กับ 4 เรื่องโรคเบาหวานกันเลยดีกว่า

  1. จริงหรือไม่ ? โรคเบาหวานเป็นโรคไม่น่ากลัว ใครๆ ก็เป็นกัน

ความเป็นจริงแล้ว โรคเบาหวานเป็นต้นเหตุที่คร่าชีวิตของประชาชนไทยไปปีละราว ๆ 20,000 คน ยิ่งกว่านั้นโรคเบาหวานยังบ่งบอกถึงการเป็นโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ความดันเลือดสูง โรคเส้นเลือดหัวใจ และก็พบว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจรวมทั้งเป็นโรคเบาหวานร่วมด้วย มีโอกาสกระตุ้นอาการหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายแบบเฉียบพลันมากยิ่งกว่าแทบผู้ป่วยโรคหัวใจที่ไม่เป็นเบาหวานร่วมด้วย นอกเหนือจากนั้นถ้าการควบคุมโรคเบาหวานไม่ดีพอ จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ ตัวอย่างเช่น ตาบอด 

  1. จริงหรือไม่ ? เป็นโรคเบาหวานห้ามรับประทานอาหารหวาน หรือของกินที่มีความหวาน

ข้อเท็จจริง คือ โรคเบาหวานเกิดขึ้นได้โดยการที่สภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และคนส่วนมากก็เลยมีความรู้สึกว่าควรจะงดเว้นของกินที่มีความหวาน หรือมีน้ำตาลมากๆ  แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ในปริมาณที่ถูกต้อง ร่วมกับการบริหารร่างกาย การกินผลไม้ หรืออาหารหวานก็ยังสามารถกินได้ และควรกินในปริมาณที่พอดี ๆ 

  1. จริงหรือไม่ ? เป็นโรคเบาหวานห้ามให้เลือด

ความเป็นจริงแล้วนั้น ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานสามารถให้เลือดได้ แต่ผู้ป่วยเบาหวานจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด และห้ามีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อีกทั้งต้องขึ้นกับการตัดสินใจของเจ้าหน้าที่ที่รับเรื่องด้วยเช่นกัน

  1. จริงหรือไม่ ? โรคเบาหวานเป็นโรคของคนอ้วนเท่านั้น

สิ่งที่ถูกต้อง คือ ไม่ว่าจะอ้วน จะผอมก็สามารถเป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกัน เพราะเหตุว่าโรคเบาหวานมีสาเหตุมากจากหลายกรณี ไม่ว่าจะเป็น จากกรรมพันธุ์ ความประพฤติปฏิบัติ ทานอาหารมีแคลอรี่สูง น้ำตาลสูง และไม่บริหารร่างกาย ความเคร่งเครียด นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้สามารถก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าจากกลุ่มประชากรที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานจะเป็นคนอวบอ้วนมากกว่าก็ตาม ด้วยเหตุว่าคนอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกวว่าเกณฑ์นั้นจะทานเยอะ ทานไขมัน ของหวาน และไม่บริหารร่างกาย รวมทั้งการค้นคว้าวิจัยพบว่าในคนอ้วนส่วนมากระดับการสร้างอินซูลินอาจจะอยู่ในเกณฑ์ทั่วไป หรือมากยิ่งกว่าเกณฑ์ แต่ว่าเซลล์ภายในร่างกายกลับต่อต้านอินซูลิน

โรคเบาหวาน ต้องอาศัยความเข้าใจ และความรู้ในการดูแลตนเอง เพราะหากควบคุมดูแลไม่ดีพอ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรืออาจทำให้ตนเองไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ ดังนั้น การดูแลตนเอง บริหารร่างกาย และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคเบาหวานนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด  แต่หากป่วยเป็นโรคเบาหวานแล้วการดูแลควบคุมให้ดี ถูกต้อง เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

ประจําเดือนออกมาเป็นลิ่ม คุณรู้หรือไม่ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร ?

          สำหรับคุณสาวๆทั้งหลายเมื่อถึงรอบวันมีประจำเดือนเชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเจอกับปัญหาประจำเดือนที่ไหลออกมานั้นออกมาเป็นลิ่มเลือด  ซึ่งแน่นอนว่าบางคนก็เกิดความวิตกกังวลว่าจะเกิดอันตรายอะไรกับร่างกายหรือไม่หรือเรากำลังเป็นโรคร้ายแรงอะไรหรือไม่นั้นเอง  

         อย่างไรก็ตามสำหรับข้อมูลเบื้องต้นที่มีการตรวจสอบมาจากวงการทางการแพทย์นั้นพบว่าแท้ที่จริงแล้วการที่เรามีประจำเดือนไหลออกมาเป็นลิ่มเลือดหรือแม้แต่ไหลออกมาเป็นเลือดธรรมดานั้นเกิดขึ้นจากการสะสมของเลือดคงค้างในร่างกายมากกว่าไม่ได้มีผลกระทบหรือไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้อะไรที่จะบอกได้ว่าเรากำลังเป็นโรคร้ายแรง 

           ดังนั้นในบทความนี้จะมาแนะนำถึงสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงบางคนนั้นมีประจำเดือนออกแล้วเป็นลิ่มเลือดซึ่งเป็นสิ่งที่เราควรจะมีการศึกษาหาความรู้เอาไว้นั่นเอง  ดังนั้นหากเวลามีประจำเดือนแล้วเห็นลิ่มเลือดออกมาคุณไม่ต้องตกใจเพราะสาเหตุที่แท้จริงนั้นคือสาเหตุดังต่อไปนี้

       มันเป็นการแจ้งเตือนเบื้องต้นว่าในขณะนี้ร่างกายของคุณนั้นกำลังขาดธาตุเหล็กซึ่งแน่นอนว่าสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆแล้วการที่มีเลือดไหลออกมาในปริมาณมากนั้นจะทำให้สูญเสียภาพเด็กอย่างแน่นอนซึ่งเป็นธรรมดาของผู้หญิงทุกคนที่มีประจำเดือนดังนั้นกรณีที่มีลิ่มเลือดออกมานั้นก็อาจจะกล่าวได้ว่าในขณะนี้เรากำลังมีปัญหาเรื่องของธาตุเหล็กขาดแคลนในร่างกาย

          ซึ่งถ้าหากปล่อยทิ้งไว้ก็อาจจะทำให้เรานั้นเกิดเป็นโรคโลหิตจางก็เป็นไปได้เช่นเดียวกันดังนั้นเมื่อประจำเดือนมาแล้วออกมาเป็นลิ่มเลือดสิ่งที่เราสามารถแก้ไขได้ก็คือพยายามหาอาหารที่มีสารอาหารของธาตุเหล็กเข้าไปเสริมในแต่ละมื้อซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเรามีธาตุเหล็กที่เพียงพอกับความต้องการอาการที่มีประจำเดือนแล้วลิ่มเลือดออกมานั้นก็จะหมดไปเช่นเดียวกัน 

      สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีลิ่มเลือดออกมานั้นอาจจะเกิดจากปัญหาถึงวัยใกล้หมดประจำเดือนเพราะโดยส่วนมากแล้วผู้หญิงที่มีอายุในช่วงประมาณ 40 ปีถึง 50 ปีนั้นจะเป็นช่วงที่ประจำเดือนกำลังใกล้จะหมดหรือที่เราเรียกกันว่า การเข้าใกล้วัยทองนั่นเองซึ่งอาจจะมีหญิงบางคนที่เมื่อประจำเดือนใกล้จะหมดแล้วจะทำให้บริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกมีความเจริญที่ผิดปกติไปได้

           ซึ่งบริเวณช่องคลอดจะมีการสะสมของเลือดเก่าที่คงค้างและพวกมันจะไปเกาะตัวกันรวมเป็นก้อนและเมื่อมีประจำเดือนออกมาก้อนลิ่มเลือดที่เกาะตรงผนังมดลูกหลุดลอกออกมากลายเป็นลิ่มเลือดที่หลุดลอกออกมาช่วงมีประจำเดือนเอง      

   และนี่เป็นเพียงบางสาเหตุเท่านั้น ซึ่งหากพบว่าเมื่อประจำเดือนไหลออกมามีลิ่มเลือดออกมาเยอะจนผิดปกติก็สามารถไปตรวจที่โรงพยาบาลได้

 

สนับสนุนโดย  หาเงินจากหวยหุ้น

ติดเกมมากจนเกินไป  

อาการที่เราติดเกมนั้นสิ่งเสพติดอย่างหนึ่งเพราะว่าเป็นการที่เราตั้งอกตั้งใจในการเล่นเป็นอย่างมาก  และเดี่ยวนี้นั้นมีการพัฒนาในการเล่นเกมมาในรูปแบบของการพนัน  การเล่นเกมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่จะรับรู้ว่าเรานั้นเล่นอย่างสนุกสนาน 

การที่เราเล่นเกมและเรารู้สึกว่าเรามีความสุขกับการเล่น  เริ่มที่จะเล่นบ่อยขึ้นหรือว่าทุกวันนั่นเป็นเหตุผลอย่างหนึ่งที่ทำให้คนที่เล่นเกมนั้นเกิดเล่นนานขึ้นจากเมื่อก่อนนั้นเล่นแค่ครึ่งชั่วโมงก็จะกลายมาเล่นเป็นชั่วโมง

และก็เริ่มที่จะเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆและเมื่อเด็กนั้นเริมที่จะเล่นก็จะถูกการยับยั้งไม่ได้ดังนั้นการที่เราปล่อยให้เด็กนั้นเล่นเราก็ควรที่จะดูพฤติกรรมของเด็กนั้นด้วยการที่เราผู้ใหญ่ที่เราจะเล่นก็จะเกิดจากยับยั้งชั่งใจได้

แต่ว่าเด็กๆนั้นไม่สามาธิและก็จะทำให้เด็กนั้นเกิดการติดเกมได้ง่ายซึ่งวันนี้เรานั้นจะมาลองดูว่าเด็กที่มีพฤติกรรมติดเกมจะมีกิริยาแบบไหนกันบ้าง

       การที่เล่นเกมมากจนเกินไปจนไม่ยอมที่จะทำอะไรอย่างเช่น  การที่เราปล่อยให้เขานั้นเล่นจนไม่ยอมที่จะทำหน้าที่ตัวเองที่เราเคยได้ให้เขานั้นรับผิดชอบ  อย่างเช่นการกวาดบ้านถูบ้าน  กอกน้ำ  อย่างนี้เป็นต้น  

  •     การที่เอาตัวเองอยู่กับเกม  ไม่สนใจสิ่งอื่น 
  •     ไม่อยากที่จะทำอะไรนอกจากเกม  หรือว่าชวนไปไหนก็ไม่ไปเพราะว่าจะเล่นเกม  
  •     ในหัวนั้นมีแต่เกม  อย่างเช่นใช้ทำงานงานบ้านก็จะต้องเล่นเกมไปด้วยกวาดบ้านไปด้วยอย่างนี้เป็นต้น  
  •      มีการต่อต้านในการที่เราบอกว่าให้หยุดในการเล่นเกมจะหัวเสียทันที
  •      จะรู้สึกว่าอยู่ไม่เฉยถ้าไม่ได้เล่นเกม  รู้สึกว่ากระสับกระส่ายนั่นเอง
  •      ไม่ยอมที่จะไปโรงเรียน ทิ้งงานที่เราเคยทำ  เพื่อที่จะไปนั่งเล่นเกม  

     สามารถที่จะเล่นเกมได้โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองนั้นหิว  หรือว่าอะไรทั้งนั้นว่าง่าย  เพื่อเกมเราสามารถที่จะไม่ยอมนอนก็ได้นั่นเอง  

นี่คือพฤติกรรของเด็กที่ติดเกมที่เราเป็นแม่นั้นรู้สึกว่าไม่โอเครกับเรื่องเหล่านี้เลย  ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าลูกของเรานั้นติดเกม  เราก็ควรที่จะหาอะไรใหม่ให้เขานั้นได้ทำ เพื่อที่จะให้ลูกของเรานั้นค่อยถอยห่างจากเกมนั่นเอง

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ลูกของเรานั้นเกิดอาการก้าวร้าวอย่างเช่น  โมโหรุนแรง  เริ่มที่จะโกรธจนไม่สามารถที่จะควบคุมลูกได้นั้นให้เราควรที่จะพาไปหาหมอเพื่อที่จะให้หมอนั้นช่วยในเรื่องของการบำบัดนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่คิดว่ารับประทานผลไม้แล้ลวจะทำให้คุณนั้นผอม( คุณคิดผิด ) ถ้าเกิดว่าคุณไปกินทุเรียนอย่างนี้หรือว่ากล้วยที่มากเกินไปอย่างนี้มันก็จะทำให้คุณมีไขมันสะสมที่มากขึ้น คาร์โบไฮเดรต ชิ้นต่อไปก็คือ ผัก โดยผักก็คือไฟเบอร์และยังได้จัดอยู่ใน ตารโบไฮเดรต

ซึ่งจริงๆแล้วมันก็คือแป้งนั่นเองแต่ว่ามันไม่ได้ให้พลังงานกับเรามากเท่าไหร่นั่นเองสิ่งสำคัญของผักเลยก็คือไฟเบอร์นั่นเองโดยไฟเบอร์นั่นจะทำให้เราอยู่ท้องนานอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวอีกด้วยเราจะสรุปงง่ายๆเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตหากคุณอยากที่จะลดความอ้วนลดไขมันหรือลดพุงของคุณควรลดการกินที่มีปริมาณคารโบไฮเดรตเชิงเดี่ยวลง

ถ้าหากเรากินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วแป้งกจะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอย่างเร็วมากเลยแล้วก็เข้าสู่กระแสเลือดของเราอย่างเร็วมากๆถ้าเกิดว่าเรากินมันเข้าไปแล้วไม่ได้ใช้พลังงานออกไปในทันทีร่างกายมันก็จะสามารถที่จะเก็บสะสมไขมันมากๆได้เร็วอีกเช่นกัน

เพราฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมาเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็จะได้แก่พวกข้าวกล้องขนมปังหรือว่าธัญพืชต่างๆก็ลองไปหากันดูว่าจะมีอะไรกันบ้าง

สำหรับหมวดที่สองก็คือ โปรตีน  โดยหมวดโปรตีนไม่ได้แปลว่าคนที่จะลดความอ้วนแล้วจะกินอะไรก็ได้เราจะแนะนำโปรตีนที่จะย่อยอย่าง้ชาๆมันจะทำให้เราอิ่มท้องนานอยู่ท้องนานอีกด้วยอันดับแรกเลยโปรตีนที่จะแนะนำจะเป้นพวกเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อวัวก็ได้

ซึ่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์กว่าที่ร่างกายจะย่อยเป็นโปรตีนจะใช้เวลาประมาณ2ชั่วโมงส่วนโปรตีนชิ้นที่2ก็คือไข่ เราแนะนำไข่มันควรจะเป้นไข่ขาวเท่านั้นถ้าหากว่าเรากินไข่แดงเข้าไปโดยเลยเราจะได้รับแคลอรี่ที่เยอะมาจนเกินไปจากไขมันไข่ขาว1ฟองเราจะไปแคลอรี่ประมาณ16แค่ลอรี่เท่านั้นก็คือได้มาจากโปรตีน4กรัมนั่นเองมันจะทำให้เราสามารถที่จะกินในปริมาณที่เยอะมาเลยกว่าจะได้100แคลอรี่

นอกจากนี้ไข่เราก็จะแนะนำให้เป็นพวกไข่ต้มแบบนี้เป็นต้นมันก็จะทำให้เราสามารถที่จะเคี้ยวได้นานๆแล้วก็จะรู้สึกว่าหมดช้านั่นเองก็จะไม่ได้เหมาะสำหรับคนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักแต่ว่าจะเหมาะสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักนั่นเองและนมถั่วเหลืองที่จริงแล้วจะได้แคลอรี่ในปริมาณที่น้อยมากๆเลยแล้วก็จะได้แหล่งสารอาหารเช่นพวกโปรตีนค่อนข้างที่จะเยอะมากเหมาะสำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วนมากๆเลย

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

การอดอาหารเช้ามีผลแค่ไหน กับการลดน้ำหนัก 

                 สำหรับสาวๆหลายๆคนที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหารแล้วแล้วก็เชื่อว่าหลายคนมักจะเน้นการลดอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็นซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารแค่มื้อกลางวันมากเป็นพิเศษแค่มื้อเดียวเท่านั้นโดยความเชื่อของสาวๆแต่ละคนนั้นมองว่าในมื้อเช้านั้นพวกเธอมักจะทานเพียงแค่กาแฟแก้วเดียวหรือหากตื่นสายก็ไม่จำเป็นต้องกินอะไรเลย

เพราะรอเพียงแค่ 2-3 ชั่วโมงก็ได้กินอาหารมื้อเที่ยงแล้วอาหารมื้อเย็นนั้นพวกเธอก็ไม่ค่อยนิยมกินกันมากนักเพราะต้องการที่จะลดความอ้วนดังนั้นส่วนใหญ่จึงมีการศึกษามาแล้วว่าการงดอาหารมื้อเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพราะเมื่อกินแล้วช่วงเวลาค่ำก็จะนอนไม่ได้มีการเผาผลาญพลังงานแต่อย่างใดดังนั้นสาวๆส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักจึงนิยมกินมื้อเดียวนั่นก็คือมื้อกลางวันนั้น

          อย่างไรก็ตามคุณเคยคิดกันไว้ว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆการที่คุณอดอาหารมื้อเช้านั้นมันจะส่งผลทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า   อะไรก็ตามได้มีการทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการงดกินอาหารมื้อเช้าเพราะต้องการลดน้ำหนักนั้นอันที่จริงแล้วเมื่อคุณอดอาหารมื้อเช้ามันจะส่งผลทำให้น้ำหนักของคุณลดยากมากกว่าการที่น้ำหนักของคุณลดเร็วซะอีกและการกินอาหารมื้อเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าการที่คุณอดอาหารมื้อเช้า

         เนื่องจากว่ามันส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบการทำงานของสมองและระบบการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาเช้าอีกด้วยซึ่งเวลาที่คุณไม่กินอาหารมื้อเช้าการทำงานของร่างกายของคุณนั้นทำงานหนักเฉยชามากสมองไม่ได้รับการกระตุ้นให้ทำงานแบบ Copy กระเป๋าดังนั้นทางที่ดีที่สุดคุณควรเป็นอาหารมื้อเช้าแทนการอดอาหารมื้อเช้าเพราะถึงอย่างไรแล้วคุณอดอาหารมื้อเช้ามากแค่ไหนมันก็ไม่ได้ทำให้คุณผอมลงแต่อย่างใดนั้นเอง

          อย่างไรก็ตามหากคุณไม่กินอาหารมื้อเช้าจะส่งผลทำให้มื้อต่อไปของคุณนั่นก็คือมื้อกลางวันคุณจะกินมากเป็นพิเศษและเมื่อคุณกินเข้าไปเยอะมากก็จะทำให้พลังงานที่คุณกินเข้าไปนั้นใช้งานไม่หมดทำให้พลังงานถูกกักเก็บไว้ในร่างกายสะสมและถึงแม้ว่ามื้อเย็นคุณอาจจะไม่ได้กินอาหารอีกแต่แน่นอนว่ามันก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรที่จะต้องกินอาหารด้วยการกินครบทั้ง 3 มื้อใดมื้อเช้า

คุณอาจจะเลือกกินในปริมาณที่เยอะหน่อยเพราะช่วงกลางวันและช่วงบ่ายนั้นคุณยังคงต้องใช้พลังงานอาหารที่คุณกินเข้าไปส่วนมื้อกลางวันคุณสามารถลดปริมาณการกินลงมาได้และมื้อเย็นนั้นก็กินอาหารเพียงเล็กๆน้อยๆพอให้อิ่มท้องเท่านั้นก็สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมากกว่าการที่คุณจะต้องอดมื้อเช้านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

มีเลือดออกที่ช่องคลอดหลังจากที่ยกของหนัก

ในอาการที่เราเป็นคนที่ทำงานเกี่ยวกับการยกของหนักอยู่บ้าง แต่ว่าก่อนหน้านี้เราได้ตั้งท้องและผ่าคลอดมาเป็นเวลามาประมาณเกือบสองปีและเราได้มาทำงาน แต่ว่าที่ทำงานก็อาจจะมีงานที่ยกของบ้างแต่ว่าในช่วงหลังๆ เราสังเกตุว่าประจำเดือนของเราได้หมดไปแล้วประมานสามถึงสี่วัน แต่ว่าทำไมถึงมีเลือดออกที่ช่องคลอด

โดยเป็นเลือดที่เปื้อนกางเกงใน  ในบางครั้งก็เกือบที่จะไหลทะลุออกมาเปื้อนกางเกงข้างนอกด้วย  ซึ่งถ้าไครมีอาการเหล่านี้อยู่เราอยากจะบอกว่าเราได้ไปปรึกษาคุณหมดผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของสูตินารีนั่นเอง เพื่อที่จะเป็นการไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเป็นอย่างไรนั่นเอง  

        ซึ่งในวันนี้เราก็ได้ไปถามเกี่ยวกับเรื่องนี้มาว่าอาการที่เราเป็นคืออะไร เพราะว่าถ้าใครที่มีอาการดังกล่าวนี้อยู่อาจจะไม่ต้องตกใจไปก็ได้เพราะว่าอาจจะไม่ได้เป็นอะไร  แต่ว่าถ้าเป็นเราจะได้ดำเนินการรีบรักษาเพื่อที่จะได้รักษาให้หายและตรงจุดนั่นเอง เพราะว่าอาการที่เราเป็นอยู่นี้เป็นอาการที่เราเรียกว่าเป็นอาการเกี่ยวกับอะไรนั่นเอง  

  การที่เรามีเลือดอกที่ช่องคลอด แต่ว่า ไม่ใช่ประจำเดือน แต่ว่าอาจจะเป็นเรื่องที่ผิดปกติในช่องคลอดของเราก็ได้มาดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเลือดออกที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง  

  • อาจจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราตั้งท้อง  หรือว่าเราแท้ง  และรวมไปถึงการตั้งท้องนอกมดลูกนั่นเอง  
  • มีอาการเกี่ยวกับการที่เราติดเชื้อที่ช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกนั่นเอง 
  • อาจจะเป็นแผลที่บริเวณปากมดลูกหรือว่ามดลูกของเราก็เป็นไปได้นั่นเอง 
  • มีบาดแผลที่ปากช่องคลอดหรือว่าในบริเวณช่องคลอดนั่นเอง 
  • อาจจะมีอาการเกี่ยวกับการตกขาว หรือว่าอุ้มเชิงกลางของเรานั้นเกิดอาการอักเสบได้นั่นเอง 
  • อาจจะเป็นเนื้องอกที่มดลูก 
  • และเมื่อเรามีอาการยกของหนักจะเกิดเกี่ยวกับการอักเสบของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง แต่ว่าอาจจะไม่ใช่เลือดที่การที่จะออกจากช่องคลอดโดยตรงนั้นก็เป็นได้ ในการที่เรายกของหนักในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่นะอาจจะทำให้มดลูกของเราเกิดอาการบีบตัวรัดแน่นจนทำให้เกิดอาการการขับเลือดออกมาที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง

        ในการที่เรามีเลือดออกในขณะที่ช่องคลอดโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนนั้นอาจจะเกิดเกี่ยวกับภาวะที่ผิดปกติเราจะต้องหาสาเหตุแต่ว่าในทางที่ดีที่สุดนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจนางละเอียดดีกว่าเพราะว่าทางแพทย์หรือสูติ-นารีจะให้เราตรวจปัสสาวะรวมไปถึงการตั้งครรภ์และอุลตร้าซาวด์ท้องของเรา

เพื่อหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรทำไมถึงเลือดออกที่ช่องคลอดหรืออาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรายกของหนักมากเกินไปนั่นเอง แต่ในขณะที่เรายกของหนักนั้นแล้วเกิดเลือดออกควรที่จะหยุดยกของก่อนเพราะอาจจะทำให้เลือดของเราไหลออกมาได้นั่นเองและทางที่ดีที่สุดคือเราไม่ควรที่จะเลือกกินยาเกี่ยวกับการปรับฮอร์โมนใดๆทั้งสิ้นซึ่งเราควรที่จะหยุดพักก่อน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากหุ่นดีแบบสาวๆไอดอลเกาหลี ต้องทำตามนี้!!

เชื่อว่าใครๆก็อยากจะมีหุ่นสวย แบบเอวเอสเหมือนสาวๆไอดอลเกาหลีใช่ไหมละ เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะหุ่นสวยแบบนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วสาวๆ เกาหลีเค้าก็ทำตามวิธีนี้กันเพื่อให้มีหุ่นดีและเอวเอสนั้นเอง …

-กินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สาวๆเกาหลีที่เค้าหุ่นดี มีเอวเอสไม่ได้มาแต่เกิดหรอกนะ แต่มาจากการที่กินดี หรือกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเอง และอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยกตัวอย่าง มันม่วง มันหวาน ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และโปรตีนดี หรือโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ส่วนอาหารประเภทไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ พิซาชิโอ หรือจะเป็นอะโวคาโด ก็ได้นะ

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

สาวๆ เกาหลี เค้าจะเน้นกินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น เพราะต้องการให้ร่างกายมีไฟเบอร์และได้วิตามินกับเกลือแร่ ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเพลียจากการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง และการกินผักและผลไม้ของสาวๆ เกาหลีนั้นนอกจากจะกินแบบสดๆ แล้วก็ชอบทำเป็นสมูทตี้อีกด้วย

-กินอาหารที่ดีแล้ว ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะ 

การกินอาหารที่ดีหรือลดน้ำหนักนั้น ก็ต้องควบคุมปริมาณอาหารไปด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าสาวๆ เกาหลีเองจะจัดอาหารไว้แต่ละมื้อโดยปริมาณอาหารไม่ได้เยอะจนเกินไป แต่เอาแบบกินแล้วอิ่มอยู่ท้องแบบพอดีๆ ละ อย่างแซนวิชทูน่าผัดเยอะๆ สัก 1 ชิ้นตอนเช้า หรือ ตอนกลางวันกินไข่ต้มหลายๆฟองคู่กับขนมปังโฮลวีทและนมอัลมอนด์สักกล่อง และตอนเย็นก็กินเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ นิดหน่อย

-เน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะ

สาวๆเกาหลีเค้าจะเน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะๆ นั้นเองไม่ว่าจะเดินไปสถานนีรถไฟ หรือ เดินไปที่ทำงาน รวมไปถึงเน้นการเดินขึ้นบันไดไปที่ออฟฟิศแทนการใช้ลิฟท์ด้วยนะ 

-ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วย

สาวๆเกาหลีจะพยายามหาเวลาว่าง เพื่อให้ตัวเองได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าสาวๆเกาหลีจะชอบเต้นก็ดี หรือ เดินบ่นลู่ วิ่งบนลู่นั้นเอง เพราะต้องการเบิร์นไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการใส่คอนแทคเลนส์อย่างถูกต้อง

   ปัจจุบันสาวๆนิยมที่จะใส่คอนแทคเลนส์กันมากซึ่งในสมัยโบราณนั้นคนที่จะใส่คอนแทคเลนส์ได้จะต้องคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาไม่ว่าจะเป็นปัญหาสายตาสั้นหรือสายตายาวเท่านั้นและปัจจุบันคอนแทคเลนส์ได้เข้ามามีบทบาทเกี่ยวกับเรื่องของความสวยความงามเพราะเป็นคนสายตาปกติก็สามารถใส่คอนแทคเลนส์ได้ซึ่งปัจจุบันนี้คอนแทคเลนส์จะช่วยให้คุณตาโตขึ้นหรือตามีสีสันสวยงามมากขึ้น

เราเลือกได้เลยว่าเราอยากจะได้ตาสีฟ้าหรือสีม่วงหรือสีน้ำตาลสีอะไรก็ตามผู้ผลิตคอนแทคเลนส์ก็จะมีการผลิตมาจำหน่ายให้กับผู้ที่สนใจที่จะซื้อไปใช้งานถึงแม้ว่าคนคนนั้นจะไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาสั้นหรือสายตายาวเลยก็ตามแต่อย่างไรก็ตามเรามักจะได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกวิธีหรือคนที่ซื้อคอนแทคเลนส์ที่สะอาดแล้ว

ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของดวงตาตามมาซึ่งบางคนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้คอนแทคเลนส์ที่ถูกต้องก่อนอื่นก็คือเราต้องรู้ก่อนว่าคอนแทคเลนส์นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ใช้เกี่ยวกับดวงตาเพราะฉะนั้นเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ร่วมกับคนอื่นและคอนแทคเลนส์นั้นจะมีคุณสมบัติหลายแบบซึ่งบางอันจะใช้เป็นแบบใช้วันเดียวแล้วทิ้ง

หรือบางอันจะสามารถใช้เป็นเดือนได้หรือใช้เป็นแบบรายปีได้แต่ทางที่ดีไม่ว่าเราจะซื้อแบบรายเดือนหรือรายปีมาใช้งานก็ตามเราไม่ควรใช้งานนานเกินไปทางที่ดีเราควรจะใช้แค่เพียงสัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์เท่านั้นก็ควรจะทิ้งแล้วเปลี่ยนใหม่และทุกครั้งที่มีการใช้คอนแทคเลนส์เราควรจะต้องมีการทำความสะอาดแช่น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ก่อนที่จะเอามาสวมใส่ดวงตาเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่สำคัญก่อนจะใช้งานคอนแทคเลนส์

คุณควรจะดูวันหมดอายุของคอนแทคเลนส์ที่คุณซื้อมาเช็คก่อนว่ามันหมดอายุแล้วหรือว่าใกล้จะหมดอายุแล้วหรือยังซึ่งเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ที่หมดอายุแล้วก็จะส่งผลอันตรายต่อดวงตาของเรานั่นเองและบางคนที่ใส่คอนแทคเลนส์แล้วใส่นอนหลับเลยวิธีการนี้จะเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

เพราะคุณอาจจะเคยได้ข่าวมาบ้างว่ามีบางคนที่ไปสังสรรค์กับเพื่อนแล้วเมาจนลืมถอดคอนแทคเลนส์ตื่นเช้ามาคอนแทคเลนส์นั้นติดกับตาดำไม่สามารถเอาออกได้จนทำให้เจ้าของนั้นตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้งานคอนแทคเลนส์จึงมี เงื่อนไขต่างๆมากมายที่เราควรจะศึกษาการใช้งานก่อนที่จะซื้อมาใช้งานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100