Category สุขภาพทั่วไป

ติดเกมมากจนเกินไป  

อาการที่เราติดเกมนั้นสิ่งเสพติดอย่างหนึ่งเพราะว่าเป็นการที่เราตั้งอกตั้งใจในการเล่นเป็นอย่างมาก  และเดี่ยวนี้นั้นมีการพัฒนาในการเล่นเกมมาในรูปแบบของการพนัน  การเล่นเกมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่จะรับรู้ว่าเรานั้นเล่นอย่างสนุกสนาน 

การที่เราเล่นเกมและเรารู้สึกว่าเรามีความสุขกับการเล่น  เริ่มที่จะเล่นบ่อยขึ้นหรือว่าทุกวันนั่นเป็นเหตุผลอย่างหนึ่งที่ทำให้คนที่เล่นเกมนั้นเกิดเล่นนานขึ้นจากเมื่อก่อนนั้นเล่นแค่ครึ่งชั่วโมงก็จะกลายมาเล่นเป็นชั่วโมง

และก็เริ่มที่จะเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆและเมื่อเด็กนั้นเริมที่จะเล่นก็จะถูกการยับยั้งไม่ได้ดังนั้นการที่เราปล่อยให้เด็กนั้นเล่นเราก็ควรที่จะดูพฤติกรรมของเด็กนั้นด้วยการที่เราผู้ใหญ่ที่เราจะเล่นก็จะเกิดจากยับยั้งชั่งใจได้

แต่ว่าเด็กๆนั้นไม่สามาธิและก็จะทำให้เด็กนั้นเกิดการติดเกมได้ง่ายซึ่งวันนี้เรานั้นจะมาลองดูว่าเด็กที่มีพฤติกรรมติดเกมจะมีกิริยาแบบไหนกันบ้าง

       การที่เล่นเกมมากจนเกินไปจนไม่ยอมที่จะทำอะไรอย่างเช่น  การที่เราปล่อยให้เขานั้นเล่นจนไม่ยอมที่จะทำหน้าที่ตัวเองที่เราเคยได้ให้เขานั้นรับผิดชอบ  อย่างเช่นการกวาดบ้านถูบ้าน  กอกน้ำ  อย่างนี้เป็นต้น  

  •     การที่เอาตัวเองอยู่กับเกม  ไม่สนใจสิ่งอื่น 
  •     ไม่อยากที่จะทำอะไรนอกจากเกม  หรือว่าชวนไปไหนก็ไม่ไปเพราะว่าจะเล่นเกม  
  •     ในหัวนั้นมีแต่เกม  อย่างเช่นใช้ทำงานงานบ้านก็จะต้องเล่นเกมไปด้วยกวาดบ้านไปด้วยอย่างนี้เป็นต้น  
  •      มีการต่อต้านในการที่เราบอกว่าให้หยุดในการเล่นเกมจะหัวเสียทันที
  •      จะรู้สึกว่าอยู่ไม่เฉยถ้าไม่ได้เล่นเกม  รู้สึกว่ากระสับกระส่ายนั่นเอง
  •      ไม่ยอมที่จะไปโรงเรียน ทิ้งงานที่เราเคยทำ  เพื่อที่จะไปนั่งเล่นเกม  

     สามารถที่จะเล่นเกมได้โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองนั้นหิว  หรือว่าอะไรทั้งนั้นว่าง่าย  เพื่อเกมเราสามารถที่จะไม่ยอมนอนก็ได้นั่นเอง  

นี่คือพฤติกรรของเด็กที่ติดเกมที่เราเป็นแม่นั้นรู้สึกว่าไม่โอเครกับเรื่องเหล่านี้เลย  ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าลูกของเรานั้นติดเกม  เราก็ควรที่จะหาอะไรใหม่ให้เขานั้นได้ทำ เพื่อที่จะให้ลูกของเรานั้นค่อยถอยห่างจากเกมนั่นเอง

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ลูกของเรานั้นเกิดอาการก้าวร้าวอย่างเช่น  โมโหรุนแรง  เริ่มที่จะโกรธจนไม่สามารถที่จะควบคุมลูกได้นั้นให้เราควรที่จะพาไปหาหมอเพื่อที่จะให้หมอนั้นช่วยในเรื่องของการบำบัดนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่คิดว่ารับประทานผลไม้แล้ลวจะทำให้คุณนั้นผอม( คุณคิดผิด ) ถ้าเกิดว่าคุณไปกินทุเรียนอย่างนี้หรือว่ากล้วยที่มากเกินไปอย่างนี้มันก็จะทำให้คุณมีไขมันสะสมที่มากขึ้น คาร์โบไฮเดรต ชิ้นต่อไปก็คือ ผัก โดยผักก็คือไฟเบอร์และยังได้จัดอยู่ใน ตารโบไฮเดรต

ซึ่งจริงๆแล้วมันก็คือแป้งนั่นเองแต่ว่ามันไม่ได้ให้พลังงานกับเรามากเท่าไหร่นั่นเองสิ่งสำคัญของผักเลยก็คือไฟเบอร์นั่นเองโดยไฟเบอร์นั่นจะทำให้เราอยู่ท้องนานอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวอีกด้วยเราจะสรุปงง่ายๆเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตหากคุณอยากที่จะลดความอ้วนลดไขมันหรือลดพุงของคุณควรลดการกินที่มีปริมาณคารโบไฮเดรตเชิงเดี่ยวลง

ถ้าหากเรากินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วแป้งกจะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอย่างเร็วมากเลยแล้วก็เข้าสู่กระแสเลือดของเราอย่างเร็วมากๆถ้าเกิดว่าเรากินมันเข้าไปแล้วไม่ได้ใช้พลังงานออกไปในทันทีร่างกายมันก็จะสามารถที่จะเก็บสะสมไขมันมากๆได้เร็วอีกเช่นกัน

เพราฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมาเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็จะได้แก่พวกข้าวกล้องขนมปังหรือว่าธัญพืชต่างๆก็ลองไปหากันดูว่าจะมีอะไรกันบ้าง

สำหรับหมวดที่สองก็คือ โปรตีน  โดยหมวดโปรตีนไม่ได้แปลว่าคนที่จะลดความอ้วนแล้วจะกินอะไรก็ได้เราจะแนะนำโปรตีนที่จะย่อยอย่าง้ชาๆมันจะทำให้เราอิ่มท้องนานอยู่ท้องนานอีกด้วยอันดับแรกเลยโปรตีนที่จะแนะนำจะเป้นพวกเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อวัวก็ได้

ซึ่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์กว่าที่ร่างกายจะย่อยเป็นโปรตีนจะใช้เวลาประมาณ2ชั่วโมงส่วนโปรตีนชิ้นที่2ก็คือไข่ เราแนะนำไข่มันควรจะเป้นไข่ขาวเท่านั้นถ้าหากว่าเรากินไข่แดงเข้าไปโดยเลยเราจะได้รับแคลอรี่ที่เยอะมาจนเกินไปจากไขมันไข่ขาว1ฟองเราจะไปแคลอรี่ประมาณ16แค่ลอรี่เท่านั้นก็คือได้มาจากโปรตีน4กรัมนั่นเองมันจะทำให้เราสามารถที่จะกินในปริมาณที่เยอะมาเลยกว่าจะได้100แคลอรี่

นอกจากนี้ไข่เราก็จะแนะนำให้เป็นพวกไข่ต้มแบบนี้เป็นต้นมันก็จะทำให้เราสามารถที่จะเคี้ยวได้นานๆแล้วก็จะรู้สึกว่าหมดช้านั่นเองก็จะไม่ได้เหมาะสำหรับคนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักแต่ว่าจะเหมาะสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักนั่นเองและนมถั่วเหลืองที่จริงแล้วจะได้แคลอรี่ในปริมาณที่น้อยมากๆเลยแล้วก็จะได้แหล่งสารอาหารเช่นพวกโปรตีนค่อนข้างที่จะเยอะมากเหมาะสำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วนมากๆเลย

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

การอดอาหารเช้ามีผลแค่ไหน กับการลดน้ำหนัก 

                 สำหรับสาวๆหลายๆคนที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหารแล้วแล้วก็เชื่อว่าหลายคนมักจะเน้นการลดอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็นซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารแค่มื้อกลางวันมากเป็นพิเศษแค่มื้อเดียวเท่านั้นโดยความเชื่อของสาวๆแต่ละคนนั้นมองว่าในมื้อเช้านั้นพวกเธอมักจะทานเพียงแค่กาแฟแก้วเดียวหรือหากตื่นสายก็ไม่จำเป็นต้องกินอะไรเลย

เพราะรอเพียงแค่ 2-3 ชั่วโมงก็ได้กินอาหารมื้อเที่ยงแล้วอาหารมื้อเย็นนั้นพวกเธอก็ไม่ค่อยนิยมกินกันมากนักเพราะต้องการที่จะลดความอ้วนดังนั้นส่วนใหญ่จึงมีการศึกษามาแล้วว่าการงดอาหารมื้อเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพราะเมื่อกินแล้วช่วงเวลาค่ำก็จะนอนไม่ได้มีการเผาผลาญพลังงานแต่อย่างใดดังนั้นสาวๆส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักจึงนิยมกินมื้อเดียวนั่นก็คือมื้อกลางวันนั้น

          อย่างไรก็ตามคุณเคยคิดกันไว้ว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆการที่คุณอดอาหารมื้อเช้านั้นมันจะส่งผลทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า   อะไรก็ตามได้มีการทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการงดกินอาหารมื้อเช้าเพราะต้องการลดน้ำหนักนั้นอันที่จริงแล้วเมื่อคุณอดอาหารมื้อเช้ามันจะส่งผลทำให้น้ำหนักของคุณลดยากมากกว่าการที่น้ำหนักของคุณลดเร็วซะอีกและการกินอาหารมื้อเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าการที่คุณอดอาหารมื้อเช้า

         เนื่องจากว่ามันส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบการทำงานของสมองและระบบการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาเช้าอีกด้วยซึ่งเวลาที่คุณไม่กินอาหารมื้อเช้าการทำงานของร่างกายของคุณนั้นทำงานหนักเฉยชามากสมองไม่ได้รับการกระตุ้นให้ทำงานแบบ Copy กระเป๋าดังนั้นทางที่ดีที่สุดคุณควรเป็นอาหารมื้อเช้าแทนการอดอาหารมื้อเช้าเพราะถึงอย่างไรแล้วคุณอดอาหารมื้อเช้ามากแค่ไหนมันก็ไม่ได้ทำให้คุณผอมลงแต่อย่างใดนั้นเอง

          อย่างไรก็ตามหากคุณไม่กินอาหารมื้อเช้าจะส่งผลทำให้มื้อต่อไปของคุณนั่นก็คือมื้อกลางวันคุณจะกินมากเป็นพิเศษและเมื่อคุณกินเข้าไปเยอะมากก็จะทำให้พลังงานที่คุณกินเข้าไปนั้นใช้งานไม่หมดทำให้พลังงานถูกกักเก็บไว้ในร่างกายสะสมและถึงแม้ว่ามื้อเย็นคุณอาจจะไม่ได้กินอาหารอีกแต่แน่นอนว่ามันก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรที่จะต้องกินอาหารด้วยการกินครบทั้ง 3 มื้อใดมื้อเช้า

คุณอาจจะเลือกกินในปริมาณที่เยอะหน่อยเพราะช่วงกลางวันและช่วงบ่ายนั้นคุณยังคงต้องใช้พลังงานอาหารที่คุณกินเข้าไปส่วนมื้อกลางวันคุณสามารถลดปริมาณการกินลงมาได้และมื้อเย็นนั้นก็กินอาหารเพียงเล็กๆน้อยๆพอให้อิ่มท้องเท่านั้นก็สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมากกว่าการที่คุณจะต้องอดมื้อเช้านั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

มีเลือดออกที่ช่องคลอดหลังจากที่ยกของหนัก

ในอาการที่เราเป็นคนที่ทำงานเกี่ยวกับการยกของหนักอยู่บ้าง แต่ว่าก่อนหน้านี้เราได้ตั้งท้องและผ่าคลอดมาเป็นเวลามาประมาณเกือบสองปีและเราได้มาทำงาน แต่ว่าที่ทำงานก็อาจจะมีงานที่ยกของบ้างแต่ว่าในช่วงหลังๆ เราสังเกตุว่าประจำเดือนของเราได้หมดไปแล้วประมานสามถึงสี่วัน แต่ว่าทำไมถึงมีเลือดออกที่ช่องคลอด

โดยเป็นเลือดที่เปื้อนกางเกงใน  ในบางครั้งก็เกือบที่จะไหลทะลุออกมาเปื้อนกางเกงข้างนอกด้วย  ซึ่งถ้าไครมีอาการเหล่านี้อยู่เราอยากจะบอกว่าเราได้ไปปรึกษาคุณหมดผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของสูตินารีนั่นเอง เพื่อที่จะเป็นการไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเป็นอย่างไรนั่นเอง  

        ซึ่งในวันนี้เราก็ได้ไปถามเกี่ยวกับเรื่องนี้มาว่าอาการที่เราเป็นคืออะไร เพราะว่าถ้าใครที่มีอาการดังกล่าวนี้อยู่อาจจะไม่ต้องตกใจไปก็ได้เพราะว่าอาจจะไม่ได้เป็นอะไร  แต่ว่าถ้าเป็นเราจะได้ดำเนินการรีบรักษาเพื่อที่จะได้รักษาให้หายและตรงจุดนั่นเอง เพราะว่าอาการที่เราเป็นอยู่นี้เป็นอาการที่เราเรียกว่าเป็นอาการเกี่ยวกับอะไรนั่นเอง  

  การที่เรามีเลือดอกที่ช่องคลอด แต่ว่า ไม่ใช่ประจำเดือน แต่ว่าอาจจะเป็นเรื่องที่ผิดปกติในช่องคลอดของเราก็ได้มาดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดเลือดออกที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง  

  • อาจจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราตั้งท้อง  หรือว่าเราแท้ง  และรวมไปถึงการตั้งท้องนอกมดลูกนั่นเอง  
  • มีอาการเกี่ยวกับการที่เราติดเชื้อที่ช่องคลอดหรือว่าปากมดลูกนั่นเอง 
  • อาจจะเป็นแผลที่บริเวณปากมดลูกหรือว่ามดลูกของเราก็เป็นไปได้นั่นเอง 
  • มีบาดแผลที่ปากช่องคลอดหรือว่าในบริเวณช่องคลอดนั่นเอง 
  • อาจจะมีอาการเกี่ยวกับการตกขาว หรือว่าอุ้มเชิงกลางของเรานั้นเกิดอาการอักเสบได้นั่นเอง 
  • อาจจะเป็นเนื้องอกที่มดลูก 
  • และเมื่อเรามีอาการยกของหนักจะเกิดเกี่ยวกับการอักเสบของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง แต่ว่าอาจจะไม่ใช่เลือดที่การที่จะออกจากช่องคลอดโดยตรงนั้นก็เป็นได้ ในการที่เรายกของหนักในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่นะอาจจะทำให้มดลูกของเราเกิดอาการบีบตัวรัดแน่นจนทำให้เกิดอาการการขับเลือดออกมาที่ช่องคลอดของเรานั่นเอง

        ในการที่เรามีเลือดออกในขณะที่ช่องคลอดโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนนั้นอาจจะเกิดเกี่ยวกับภาวะที่ผิดปกติเราจะต้องหาสาเหตุแต่ว่าในทางที่ดีที่สุดนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจนางละเอียดดีกว่าเพราะว่าทางแพทย์หรือสูติ-นารีจะให้เราตรวจปัสสาวะรวมไปถึงการตั้งครรภ์และอุลตร้าซาวด์ท้องของเรา

เพื่อหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรทำไมถึงเลือดออกที่ช่องคลอดหรืออาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรายกของหนักมากเกินไปนั่นเอง แต่ในขณะที่เรายกของหนักนั้นแล้วเกิดเลือดออกควรที่จะหยุดยกของก่อนเพราะอาจจะทำให้เลือดของเราไหลออกมาได้นั่นเองและทางที่ดีที่สุดคือเราไม่ควรที่จะเลือกกินยาเกี่ยวกับการปรับฮอร์โมนใดๆทั้งสิ้นซึ่งเราควรที่จะหยุดพักก่อน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากหุ่นดีแบบสาวๆไอดอลเกาหลี ต้องทำตามนี้!!

เชื่อว่าใครๆก็อยากจะมีหุ่นสวย แบบเอวเอสเหมือนสาวๆไอดอลเกาหลีใช่ไหมละ เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะหุ่นสวยแบบนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วสาวๆ เกาหลีเค้าก็ทำตามวิธีนี้กันเพื่อให้มีหุ่นดีและเอวเอสนั้นเอง …

-กินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สาวๆเกาหลีที่เค้าหุ่นดี มีเอวเอสไม่ได้มาแต่เกิดหรอกนะ แต่มาจากการที่กินดี หรือกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเอง และอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยกตัวอย่าง มันม่วง มันหวาน ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น และโปรตีนดี หรือโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ส่วนอาหารประเภทไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ พิซาชิโอ หรือจะเป็นอะโวคาโด ก็ได้นะ

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

สาวๆ เกาหลี เค้าจะเน้นกินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น เพราะต้องการให้ร่างกายมีไฟเบอร์และได้วิตามินกับเกลือแร่ ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเพลียจากการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง และการกินผักและผลไม้ของสาวๆ เกาหลีนั้นนอกจากจะกินแบบสดๆ แล้วก็ชอบทำเป็นสมูทตี้อีกด้วย

-กินอาหารที่ดีแล้ว ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะ 

การกินอาหารที่ดีหรือลดน้ำหนักนั้น ก็ต้องควบคุมปริมาณอาหารไปด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าสาวๆ เกาหลีเองจะจัดอาหารไว้แต่ละมื้อโดยปริมาณอาหารไม่ได้เยอะจนเกินไป แต่เอาแบบกินแล้วอิ่มอยู่ท้องแบบพอดีๆ ละ อย่างแซนวิชทูน่าผัดเยอะๆ สัก 1 ชิ้นตอนเช้า หรือ ตอนกลางวันกินไข่ต้มหลายๆฟองคู่กับขนมปังโฮลวีทและนมอัลมอนด์สักกล่อง และตอนเย็นก็กินเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ นิดหน่อย

-เน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะ

สาวๆเกาหลีเค้าจะเน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะๆ นั้นเองไม่ว่าจะเดินไปสถานนีรถไฟ หรือ เดินไปที่ทำงาน รวมไปถึงเน้นการเดินขึ้นบันไดไปที่ออฟฟิศแทนการใช้ลิฟท์ด้วยนะ 

-ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วย

สาวๆเกาหลีจะพยายามหาเวลาว่าง เพื่อให้ตัวเองได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าสาวๆเกาหลีจะชอบเต้นก็ดี หรือ เดินบ่นลู่ วิ่งบนลู่นั้นเอง เพราะต้องการเบิร์นไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการใส่คอนแทคเลนส์อย่างถูกต้อง

   ปัจจุบันสาวๆนิยมที่จะใส่คอนแทคเลนส์กันมากซึ่งในสมัยโบราณนั้นคนที่จะใส่คอนแทคเลนส์ได้จะต้องคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาไม่ว่าจะเป็นปัญหาสายตาสั้นหรือสายตายาวเท่านั้นและปัจจุบันคอนแทคเลนส์ได้เข้ามามีบทบาทเกี่ยวกับเรื่องของความสวยความงามเพราะเป็นคนสายตาปกติก็สามารถใส่คอนแทคเลนส์ได้ซึ่งปัจจุบันนี้คอนแทคเลนส์จะช่วยให้คุณตาโตขึ้นหรือตามีสีสันสวยงามมากขึ้น

เราเลือกได้เลยว่าเราอยากจะได้ตาสีฟ้าหรือสีม่วงหรือสีน้ำตาลสีอะไรก็ตามผู้ผลิตคอนแทคเลนส์ก็จะมีการผลิตมาจำหน่ายให้กับผู้ที่สนใจที่จะซื้อไปใช้งานถึงแม้ว่าคนคนนั้นจะไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาสั้นหรือสายตายาวเลยก็ตามแต่อย่างไรก็ตามเรามักจะได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกวิธีหรือคนที่ซื้อคอนแทคเลนส์ที่สะอาดแล้ว

ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของดวงตาตามมาซึ่งบางคนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้คอนแทคเลนส์ที่ถูกต้องก่อนอื่นก็คือเราต้องรู้ก่อนว่าคอนแทคเลนส์นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ใช้เกี่ยวกับดวงตาเพราะฉะนั้นเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ร่วมกับคนอื่นและคอนแทคเลนส์นั้นจะมีคุณสมบัติหลายแบบซึ่งบางอันจะใช้เป็นแบบใช้วันเดียวแล้วทิ้ง

หรือบางอันจะสามารถใช้เป็นเดือนได้หรือใช้เป็นแบบรายปีได้แต่ทางที่ดีไม่ว่าเราจะซื้อแบบรายเดือนหรือรายปีมาใช้งานก็ตามเราไม่ควรใช้งานนานเกินไปทางที่ดีเราควรจะใช้แค่เพียงสัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์เท่านั้นก็ควรจะทิ้งแล้วเปลี่ยนใหม่และทุกครั้งที่มีการใช้คอนแทคเลนส์เราควรจะต้องมีการทำความสะอาดแช่น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ก่อนที่จะเอามาสวมใส่ดวงตาเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคที่สำคัญก่อนจะใช้งานคอนแทคเลนส์

คุณควรจะดูวันหมดอายุของคอนแทคเลนส์ที่คุณซื้อมาเช็คก่อนว่ามันหมดอายุแล้วหรือว่าใกล้จะหมดอายุแล้วหรือยังซึ่งเราไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ที่หมดอายุแล้วก็จะส่งผลอันตรายต่อดวงตาของเรานั่นเองและบางคนที่ใส่คอนแทคเลนส์แล้วใส่นอนหลับเลยวิธีการนี้จะเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

เพราะคุณอาจจะเคยได้ข่าวมาบ้างว่ามีบางคนที่ไปสังสรรค์กับเพื่อนแล้วเมาจนลืมถอดคอนแทคเลนส์ตื่นเช้ามาคอนแทคเลนส์นั้นติดกับตาดำไม่สามารถเอาออกได้จนทำให้เจ้าของนั้นตาบอดได้เลยทีเดียวดังนั้นวิธีการใช้งานคอนแทคเลนส์จึงมี เงื่อนไขต่างๆมากมายที่เราควรจะศึกษาการใช้งานก่อนที่จะซื้อมาใช้งานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF

เพื่อนๆ หรือ ใครที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่าเคยได้ยิน อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF กันบ้างหรือเปล่า… จริงๆแล้ววิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นฮอตฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองเลยนะ แล้วเหล่านางแบบก็ดี หรือ ไอดอลเกาหลีหลายๆคนเลยที่อยากผอม เค้าใช้วิธีอดอาหาร ลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเอง แล้วเพื่อน ๆรู้หรือไม่ว่ามันต้องทำอย่างไร เราไปดูกันเลยดีกว่า

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งสูตรที่นิยมในการอดอาหารนั้นก็คือ IF 16/8 นั้นเอง การที่เรากินอาหารและอดอาหารตามระยะเวลาอาหาร นั้นหมายถึง การกินอาหารนั้นสามารถการกินได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ การอดอาหารเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารเวลา 10 โมงเช้า เพื่อนๆ สามารถกินอาหารได้เลยในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง นั้นแสดงว่าเพื่อนๆ จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นนั้นเอง และหลังจากนั้นเพื่อนๆ ก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง โดยไม่กินอาหารอะไรเลย

ซึ่งเราจะแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเลือกอาหารที่ดี ดังนี้

อาหารครบ 5 หมู่ 

การกินอาหารที่ดีหรือนั้นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการกิน คาร์ไบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น การกินโปรตีนดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา กุ้ง เป็นต้น ไขมันดี ยกตัวอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ เป็นต้น

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

กินอาหารที่มีโปรตีนให้ม่ากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวบ่อยด้วยนะ และที่สำคัญจะไม่ทำให้เราเสียกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดีจะช่วยให้เรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยนะ 

กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ลดการกินอาหารแปรรูปด้วยนะ และหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่สดๆ แทนดีกว่า ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ แทนการกินไส้กรอก หรือ ลูกชิ้น 

ลดเค็ม หรือ ลดโซเดียม

ลดการกินเค็มเพื่อให้ร่างกายลีนไวขึ้นหรือลดการบวมของร่างกายเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลองปรุงด้วยเกลือ หรือ พริกไทยเอานะ

ลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรายังกินหวานนั้นจะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก เพราะฉะนั้น ลดหรือเลิกเลย

ลดของทอด ของมัน 

ลดของที่ผ่านการทอด หรือ ของที่ติดมัน เพราะว่าการกินอาหารเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ เพิ่มไขมันได้ง่าย และหากลดจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ฤดูฝนเด็กๆมักเป็นไข้หวัดกันเยอะ

          เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝนสิ่งที่ผู้ปกครองหลายคนหวาดกลัวกันก็คือการที่บุตรหลานของตนเองนั้นเป็นไข้ซึ่งโดยปกติแล้วเด็กๆมักจะเป็นไข้หวัดกันมากในช่วงฤดูฝนจากสถิติตามโรงพยาบาลในปีต่างๆที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่าพอเข้าสู่หน้าฝนเมื่อไหร่โรงพยาบาลก็จะหนาแน่นไปด้วยเด็กๆที่ผู้ปกครองนั้น

พาไปรักษาอาการเป็นไข้หวัดและถึงแม้ผู้ปกครองนั้นจะมีการเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการพาบุตรหลานของตนเองนั้นฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่แล้วก็ตามแต่เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้เป็นการฉีดแล้วจะไม่เกิดไข้หวัดขึ้นได้

เพราะโอกาสที่จะเป็นไข้หวัดนั้นยังคงมีอยู่เพียงแต่ว่าถ้าหากใครที่ฉีดวัคซีนแล้วอาการของไข้หวัดนั้นก็จะลดลงความรุนแรงก็จะน้อยลงนั่นเอง และสิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองวางกลัวกันก็คือเมื่อบุตรหลานเป็นไข้หวัดแล้วอาจจะมีการแพร่กระจายไข้หวัดนี้ไปให้กับเด็กคนอื่นๆได้เพราะปกติแล้วเวลาที่ไปโรงเรียนเด็กๆมักจะเล่นด้วยกัน

และสามารถนำเชื้อหวัดนั้นไปแพร่กระจายให้กับคนอื่นได้จึงจะเห็นได้ว่าเมื่อถึงช่วงเวลาที่เด็กคนไหนไม่สบายทั้งโรงเรียนก็จะประกาศให้เด็กกลุ่มนั้นหยุดเรียนไปก่อนเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่จะไปแพร่เชื้อไวรัสให้กับเพื่อนๆในห้องเรียนนั่นเองปัญหาที่ตามมาหลังจากที่เด็กๆเป็นไข้หวัดนั้นก็คือมักจะหายใจไม่ออก

เพราะมีน้ำมูกอีกทั้งยังมีอาการจามและบางคนอาจจะมีไข้ขึ้นสูงส่งผลให้เด็กๆนั้นมีอาการอ่อนเพลียได้ง่ายและกลุ่มเด็กที่มักจะติดไข้หวัดกันได้มากที่สุดในก็คือกลุ่มเด็กช่วงประมาณแรกเกิดจนถึงอายุ 9 ขวบอยู่ในกลุ่มนี้มักจะเป็นไข้หวัดกันอยู่บ่อยครั้งซึ่งถึงแม้ว่าฉีดวัคซีนไปแล้วแต่ร้อยละ 60 เท่านั้นที่จะไม่ค่อยเป็นไข้หวัดส่วนที่เหลือก็ยังคงสามารถเป็นไข้หวัดได้แต่อย่างไรก็ตามผู้ปกครองก็ควรที่จะพาบุตรหลานของตนเองนั้นไปฉีดวัคซีนถึงแม้ว่าโอกาสที่จะยังคงมีการติดเชื้อไข้หวัดนั้นมีอยู่สูง

แต่เชื่อเถอะว่าถ้าหากเป็นไข้หวัดแล้วความรุนแรงของตัวหวัดนั้นจะน้อยลงกว่าคนที่ไม่ฉีดวัคซีนอย่างแน่นอนซึ่งในทุกๆปีทางด้านกระทรวงสาธารณสุขก็จะมีการประกาศออกมาว่าช่วงไหนจะเริ่มมีการนำวัคซีนไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ออกมาฉีดให้กับทางเด็กๆ

ซึ่งแต่ละปีนั้นก็จะมีการเปลี่ยนสายพันธุ์ของไข้หวัดออกไปดังนั้นผู้ปกครองควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนให้กับบุตรหลานของตนเองอย่างเข้มงวดเพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดและจะได้สามารถรักษาอาการของไข้หวัดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลูกหลานจะได้ปลอดภัยจากโรคหวัดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

เมื่อต้องเจอกับโควิด-19 ต้องทำอย่างไร

         ในขณะนี้หลายประเทศนั้นกำลังประสบกับความสำเร็จในการควบคุมการระบาดของไวรัสสายพันธุ์ใหม่แต่อย่างไรก็ตามก็มีหลายประเทศเช่นเดียวกันที่สามารถควบคุมการระบาดไวรัส  โควิด-19 ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วแต่กลับต้องมาพบกับปัญหาเมื่อมีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นใช้ชีวิตได้ตามปกติปรากฏว่าเกิดการระบาดรอบที่ 2 กลับมา

ซึ่งการระบาดครั้งที่ 2 นี้ค่อนข้างที่จะรุนแรงกว่ารอบแรกเป็นอย่างมากโดยในประเทศจีนเองก็พบเรื่องของการระบาดของไวรัสชนิดนี้ในตลาดซึ่งเป็นตลาดขายอาหารสดเป็นตลาดแช่แข็งแน่นอนว่าเชื้อโรคชนิดนี้ชอบอยู่ในอุณหภูมิที่ค่อนข้างเย็นยิ่งอุณหภูมิเย็นมากมันก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานมากขึ้นและนอกจากประเทศจีนแล้วปัจจุบันนี้ประเทศญี่ปุ่นก็กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสรอบที่ 2 เช่นเดียวกัน

โดยของคนประเทศญี่ปุ่นนั้นมักจะเจอผู้ที่ติดเชื้อไวรัสในบริษัทอาคารสำนักงานดังนั้นจึงมีจำนวนคนที่เป็นกลุ่มก้อนขนาดใหญ่ที่ติดไวรัสชนิดนี้ทำให้การระบาดนั้นยิ่งรุนแรงมากยิ่งขึ้นสำหรับประเทศไทยเองก็อยู่ในช่วงที่มีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นได้กลับเข้าไปใช้ชีวิตตามปกติโดยมีการระบุการใช้ชีวิตในรูปแบบปัจจุบันนี้ว่าเป็นแบบ New Normalคือสามารถใช้ชีวิตทำอะไรก็ได้

เหมือนเดิมทุกอย่างเพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการระมัดระวังและต้องเว้นระยะห่างกับคนอื่นค่อนข้างเยอะพอสมควรโดยนายแพทย์หลายคนได้ออกมาพูดถึงเรื่องของการปลดล็อคต่างๆว่าจะมีการกลับมาระบาดในครั้งที่ 2 แต่ถึงอย่างไรก็ตามแต่จนถึงปัจจุบันนี้ประเทศไทยนั้นก็ยังไม่พบการแพร่ระบาดอย่างกว้างขวางหรืออย่างที่ตัวกันว่าจะมีการระบาดในระยะที่ 2 เลย

แต่ถึงแม้ว่าหากในอนาคตประเทศไทยจะต้องผจญกับปัญหาเหมือนกับประเทศจีนในประเทศญี่ปุ่นนั้นเราก็สามารถดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ด้วยการดูแลเหมือนกับที่ผ่านๆมานั่นก็คือทุกคนจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกนอกบ้านการรับประทานอาหารก็ควรจะต้องกินคนเดียวไม่ปะปนกับคนอื่นเราควรจะล้างมือบ่อยๆ

และใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือทุกครั้งที่จะมีการจับสิ่งของรวมถึงไม่ไปเข้าใกล้กับคนอื่นมากเกินไปและไม่ไปอยู่ในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น  เพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองให้หมดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสโควิดได้นั่นเองสำหรับสถานการณ์ของประเทศไทยนั้นยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากซึ่งถ้าคนไทยด้วยกันสามารถที่จะทำการดูแลเรื่องของสาธารณสุขของตนเองได้แบบนี้เรื่อยๆประเทศไทยก็จะไม่มีทางกลับมาป่วยโควิดรอบ 2 อย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการนอน รักษาอาการเจ็บป่วยได้ 

ใครก็ตามที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งอาจจะมีผลมาจากการเล่นกีฬา ทำงานหนัก นั่งผิดท่า นอนผิดท่า จริงๆแล้วมีวิธีการรักษาให้หายได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณเปลี่ยนท่านอนของตัวเอง เช่น

อาการปวดไหล่ ซึ่งใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับตรงจุดนี้นั้น ไม่ว่าจะเกิดจากการออกกำลังกายหรือการทำงาน แนะนำให้นอนตะแคง ซึ่งหากปวดไหล่ด้านไหนให้นอนตะแคงโดยเอาไหล่ด้านที่ปวดไว้ด้านบน และนำหมอนอีกใบมารองและกอดไว้ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บลงได้

อาการปวดคอ จริงๆแล้วเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ อาจจะเป็นหมอน ที่ไม่ได้รูป และไม่รองรับสรีระของร่างการ ซึ่งจริงๆแล้วเราควรเปลี่ยนหมอนหนุนหัวอย่างน้อยสองปีความเปลี่ยนสักหนึ่งครั้ง แต่ถ้ายังไม่หาย แนะนำให้ใช้หมอนยางพารา เพราะยางพาราจะมีความยืดหยุ่นที่ดีและลดอาการนอนตกหมอนได้อีกด้วย

อาการนอนกรน อาการนี้เป็นอาการที่สร้างปัญหาให้กับคนที่ต้องนอนด้วยกัน เพราะมันคือการรบกวนฝ่ายตรงข้าม จึงแนะนำให้จากนอนหงาย ที่เป็นสาเหตุของอาการกรน มานอนตะแคงแทนและเพิ่มความสูงของหมอนสักสองถึงสามเซนต์ จะช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้เป็นอย่างนี้ และถ้าเป็นไปได้ ก็ใช้น้ำเกลือล้างโพรงจมูก ก็จะช่วยเรื่องนี้ได้เช่นเดียวกัน

อาการตะคริวกินขา ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางทีอาจจะเกิดจากเส้นประสาทบางส่วนได้รับความเสียหาย ซึ่งวิธีรักษาคือก่อนนอนควรนวดขาด้วยความร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเป็นการยืดเส้นไปด้วย จะทำให้อาการเจ็บลดลง และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อาการกรดไหลย้อน หลายคนอาจจะมีปัญหาเหล่านี้ ซึ่งจะส่งให้รู้สึกไม่สบายตัวตอนที่นอน ซึ่งถ้าใครเกิดอาการเหล่านี้ วิธีแก้คือ ให้นอนตะแคงซ้าย และใช้หมอนยกสูง เพื่อลดอาการไหลย้อน เนื่องจากถ้านอนตะแคงขวาจะสงให้กระเพาะอาการที่อยู่เหนือหลอดลง จะทำให้มีแรงถูกกดและหลอดอาหารจะเปิดได้ง่าย จนทำให้เกิดกรดไหลย้อนเข้ามา

อาการปวดหลัง เรียกได้เป็นปัญหาที่หลายๆคนเจอกันเยอะมาก ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่เป็นอาการนี้จะชอบนอนคว่ำ ซึ่งหากคุณมีอาการปวดหลังแล้วหล่ะก็ควรจะเป็นมาเป็นนอนหงายและนำหมอนมารองไว้ที่ใต้ขา หรือวิธีคือการนอนตะแคง และให้นำหมอนมารองใต้ที่วางขา ก็จะข่วงให้อาการเหล่านี้บรรเทาลงได้

หากใครก็ตามที่มีอาการเหล่านี้ตามข้างต้นและทำตามวิธีแล้วยังไม่หายแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาให้หายขาดจากอาการเหล่านี้ต่อไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด