Category สุขภาพ

สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ เมื่อโดน  Bully

ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันนี้สังคมไทยพบปัญหาการ Bully มากขึ้น สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ เรียกได้ว่ามีเด็กที่ถูกกระทำสูงติดอันดับโลก ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาให้ไวที่สุด อาจจะส่งผลต่อในอนาคตแน่นอน ถึงแม้ว่าปัญหานี้อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพกายซะทีเดียว แต่ไม่แน่ว่าอาจจะส่งผลทางอ้อมได้ เช่น ทานอะไรได้น้อยลง ทำร้ายตนเอง หรือโดนบูลลี่หนักขึ้นถึงขนาดถูกทำร้าย ซึ่งทั้งหมดนี้ผู้ปกครองจึงควรให้ความสำคัญกับลูก ๆ มากขึ้น และใจเย็นเพื่อนำลูกออกมาจากวังวันนี้ให้ได้  

สัญญาณที่แสดงว่าเด็กบางทีอาจกำลังถูก BULLY

  1. เจอแผลฟกช้ำ หรือรอยแผลที่ไม่รู้ที่มาที่ไป
  2. กลัวการไปสถานที่เรียน ไม่ต้องการที่จะไปสถานที่เรียนอย่างเห็นได้ชัด
  3. เกรดตกลงทั้งที่ก่อนหน้านี้เป็นเด็กที่เรียนเก่งมาตลอด
  4. นิ่ง ๆ หรือไม่ค่อยพูดคุย จะตอบเมื่อถามหาเรื่องภายในสถานที่เรียน
  5. เริ่มเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่สูงสิงกับผู้ใดเลย เริ่มไม่เอ่ยถึงเพื่อน ๆ ที่สถานศึกษา

 

วิถีทางที่จะช่วยเด็กไม่ให้กลายเป็นเหยื่อของการ BULLY แล้วก็เตรียมพร้อมหากต้องเผชิญกับการ BULLY ที่เกิดขึ้น มีดังนี้

– สนทนากับลูกอย่างไม่อ้อมค้อม บางทีอาจให้สมาชิกในครอบครัวร่วมเสวนาแชร์ประสบการณ์การที่เคยโดนBully ร่วมกัน แล้วก็ให้การช่วยเหลือเพื่อฟื้นฟูจิตใจเด็ก รวมถึงบางทีอาจหารือกับทางสถานศึกษาถึงแผนการแก้ไขปัญหากับหัวข้อนี้

– เสริมสร้างกำลังใจให้ลูกกล้าเปิดใจ คิดบวกกับตนเอง ทำให้เกอดความมั่นใจและก็การเห็นถึงสิ่งดี ๆ ในตนเองเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เด็กมีความกล้าหาญแล้วก็สามารถรับมือกับการถูกรังแกได้

– สอนให้ลูกอยู่กับเพื่อนเสมอ เนื่องจากการไปไหนมาไหนเพียงลำพังจะยิ่งเพิ่มการเสี่ยงให้กลายเป็นเป้าของการโดน Bully แล้วก็จำต้องบอกให้ผู้ปกครองรับทราบเสมอ เมื่อถูกแกล้งหรือมองเห็นผู้ที่โดนกลั่นแกล้งในสถานศึกษา

– สอนให้รู้จักต่อกรอย่างกล้าหาญรวมทั้งใจเย็น ฝึกหัดให้ลูกไม่แสดงความกลัวหรือยอมแพ้ต่อการโดนรังแก เพราะเหตุว่าจะยิ่งทำให้คนที่ Bully นั้นรู้สึกว่าสามารถทำได้ ไม่ผิด และทำไปเรื่อย ๆ โดยควรจะสอนให้ลูกว่า ให้กล้าหาญ ไม่ต้องกลัว คนที่มารังแกเรา และไม่ให้ค่ากับสิ่งที่คน ๆ นั้น ทำ แล้วบอกให้คน ๆ นั้น หยุดความประพฤติปฏิบัติ อาจจะแสดงออกด้วยท่าทางที่เรียบเฉย ไม่สนใจ แล้วเดินออกมาจากเหตุการณ์ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น แม้กระนั้นห้ามใช้ความรุนแรงหรืออารมณ์โต้กลับ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้เป็นอันตรายแล้ว ยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงกว่าเดิมได้

– เสวนากับบิดามารดาของเด็กที่เป็นผู้ Bully หรือเป็นผู้กระทำ เพื่อให้ผู้ปกครองทราบปัญหาและก็หาวิถีทางจัดแจงกับเรื่องดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว สุขภาพจิตแย่แน่ ๆ โดยบางทีอาจนัดหมายเสวนาที่สถานที่เรียนพร้อมด้วยอาจารย์ประจำชั้น เพื่อหาวิธีจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น

 

การแก้ไขปัญหานี้ที่ดีเยี่ยมที่สุดในขั้นแรก เป็นการคุยและก็เสนอแนะให้มองเห็นถึงจุดสำคัญต่าง ๆ ในแต่ละด้าน เพราะเหตุว่านี่เป็นเกราะคุ้มครองเด็ก ๆ จากครอบครัว

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา รวมทั้งการวางเป้าหมายหลังปลดเกษียณ

ใน 2020 พบว่าประเทศไทยนั้นมีลักษณะท่าทางที่จะมีประชากรคนวัยชรามากขึ้นถึง 30% วัยสูงอายุหรือวัยที่ปลดเกษียณการทำงาน ดูแลสุขภาพคนวัยชรา ถ้าหากเป็นระบบเจ้าหน้าที่รัฐไทยก็จะเกษียณอยู่ที่ 60 ปี การปลดจากภาระหน้าที่ความรับผิดชอบสำหรับเพื่อการดำเนินงานประจำบางทีอาจจะทำให้มีการกระทบต่อจิตใจได้ ด้วยวัยนี้เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนทางด้านร่างกาย จิตใจ และก็สังคมอย่างชัดเจน ด้วยเหตุนั้น วัยสูงอายุก็เลยเป็นวัยที่จะต้องเอาใจใส่สุขภาพของร่างกายและจิตใจสูงขึ้นยิ่งกว่าวัยอื่น ๆ

ดูแลสุขภาพคนวัยชรา แม้กระนั้นบุคคลในวัยปลดเกษียณก็สามารถเลือกที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีและก็ยังคงเป็นสุขได้ในระยะเวลาของช่วงชีวิตตอนปลาย หรืออาจมีความสบายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็ได้ ถ้าหากพวกเรามีการดูแลและก็เตรียมพร้อมที่ดี ดังต่อไปนี้

– การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการเลี่ยงของกินรสหวานจัด มันจัด เค็มจัดรวมทั้งของกินที่มีสิ่งเจือปนต่าง ๆ เพื่อป้องการเกิดโรคตามมา ยกตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน แล้วก็โรคเส้นโลหิตในสมอง ฯลฯ

– การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อความแข็งแรงของหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแล้วก็ยังมีผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีด้วย

– ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตและก็จัดแจงกับความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะควร ควรจะนอนพักอย่างพอเพียงขั้นต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง รวมทั้งผ่อนคลาย เพื่อลดการเกิดความเคร่งเคลียด อาจจะหากิจกรรมบางอย่างทำเช่น การนั่งสมาธิ จะช่วยทำให้สุขภาพทางกายรวมทั้งจิตใจแจ่มใสขึ้น

– ควรจะรับการตรวจร่างกายทั่ว ๆไป บ่อย ๆ ทุกปี ถ้าเกิดมีลักษณะอาการไม่ดีเหมือนปกติให้รีบขอความเห็นหมอ 

– งดเว้น หรือหลบหลีกยาเสพติด ได้แก่ ยาสูบ แอลกอฮอล์ อื่น ๆ อีกมากมาย

– ควรจะมีการเตรียมการสำหรับวัยปลดเกษียณให้พร้อมก่อนเกษียณจริง โดยอาจคิดวางแผนตั้งแต่อยู่ในวัยทำงาน การเตรียมความพร้อมด้านเศรษฐกิจสำคัญมาก ๆ เพราะเมื่อมีระบบระเบียบการออมเงินที่ดี ก็จะมีเงินไว้ใช้ยามเกษียณ การเตรียมความพร้อมด้านสภาพแวดล้อมที่พักที่อาศัยที่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ตลอดจนกำหนดแผนการใช้เวลาหลังจากมีการปลดเกษียณให้กำเนิดผลดีและก็ได้ปรับปรุงตัวเอง เพื่อชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์คนวัยนี้ต้องเลือกทานให้มากขึ้น ด้วยระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม อาจพบโรคต่าง ๆ ได้ ความอยากอาหารก็ลดน้อยลง ควรจะเลือกทานแป้งให้น้อยลง ไขมันน้อยลง เน้นทานการเนื้อสัตว์ แต่นำมาทำเป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย ๆ ไม่ทานหวานจัด เค็มจัด นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ มีกากใยมาก ๆ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

 

นอกจากนี้การที่มีเพื่อน ๆ ลูกหลาน คนในครอบครัวมาอยู่ด้วยหรือมาเยี่ยมบ่อย ๆ ก็จะช่วยในด้านสุขภาพจิตใจของผู้สูงอายุมาก เพราะเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน เมื่อเกษียณจึงอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว การที่มีคนที่รักมาหาบ่อย ๆ พูดคุย ก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข  

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ ruay

เคล็ดลับของฟ้าทะลายโจร

ซึ่งวันนี้เราจะมาทบทวนถึงความเข้าใจต่อสมุนไพรใกล้ตัวที่ ณ นาทีนี้มีบทบาทในทางเลือกสำหรับคุณหมอที่จะพิจารณาใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโควิดกลุ่มที่อาการไม่รุนแรงอยากจะบอกเล่าถึงคุณผู้ชมว่าสมุนไพรฟ้าทะลายโจรนี้เขาอยู่ใกล้ตัวเรามานานเป้นสมุนไพรที่ได้ปลูกกันในบ้านและที่สำคัญเรียกคุณค่าที่มีอยู่นั้น

ในปี2559ฟ้าทะลายโจรได้กลายเป็นบัญชียาหลักแห่งชาตินั่นหมายความว่าสิทธิในการรักษาของทุกคนนั้นถูกคุ้มครองสามารถได้รับฟ้าทะลายโจรฟรีแล้วก็ในกรณีของการใช้ยาเหล่านี้ที่คุณหมอจะสั่งใช้จ่ายให้ได้หลักๆแล้วในอดีตที่ผ่านมาตั้งแต่ปี2559

ได้มีการใช้เพื่อที่จะรักษาหวัดกลุ่มของคนที่เป็นหวัดเป็นอาการของระบบทางเดินหายใจเจ็บคอไอน้ำมูกไหลหรือแม้แต่อาการของไข้หวัดใหญ่ที่มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวฟ้าทะลายโจรถูกสั่งใช้ด้วยกับอีกกลุ่มนึงก็คือกลุ่มของโรคท้องเสียพร้อมปัญหาทางเดินระบบอาหารที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อแบตทีเรียไม่ใช่บิดไม่ใช่ไข้ไทฟอยด์

โดยกลุ่มที่อุจาระไม่เป็นมูกไม่เป็นเลือดนั้นก็สามารถใช้ฟ้าทะลายโจรได้เพราะว่าอาการท้องเสียที่ว่านั้นส่วนหนึ่งก็มักจะเกิดจากเชื้อไวรัสและตัวฟ้าทะลายโจรก็มีฤทธิ์พอที่จะช่วยได้เรามาดูกันว่ารูปแบบของฟ้าทะลายโจรในรูปแบบท้องตลาดมันอาจจะทำให้คุณคนเกิดความสับสนงงแล้วก็เอาไปใช้จนกลายเป็นว่าบางกรณีเกิดเป็นผลข้างเคียงขึ้นมาได้

เพราะใช้ในขณะที่ไม่เหมาะสมรุแบบของเขาเป็นอย่างไงบ้างโดยในท้องตลาดยาที่มีฟ้าทะลายโจรมีจำหน่ายอยู่จะมีอยู่สองแบบสำคัญๆแบบแรกจะเป็นกลุ่มของฟ้าทะลายโจรที่ตาดแห้งแล้วนำเอามาบดให้เป็น ผง เอาผงที่ได้จากใบแห้งเหล่านี้

นำเอามาบรรจุลงในแคปซูลในกลุ่มนี้ในแคปซูลก็จะมีด้วยความที่เป็นผงจากการบดแห้งตรงนี้เขาจะมีตัวใบที่เขาจะมีตัวองค์ประกอบของสารหลายๆตัวรวมไปถึงตัวไฟเบอร์ของใบไม้นี้ด้วยและที่สำคัญคือมีตัวสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ แต่ด้วยความที่ว่ามันเป็นใบไม้เอนโดกราฟโฟลายก็จะไม่เข้มข้น

ดังนั้น อย. ได้กำหนดเอาไว้ว่าเขาจะต้องมีความเข้มข้นเรียกได้ว่าประมาณ1%ต้องไม่ต่ำไปกว่านั้นของเอนโดกราฟโฟลายแปลว่าถ้าข้างกระป๋องเขียนบอกเอาไว้ว่ายาฟ้าทะลายโจรในผงบดนั้นมีอยู่400มิลลิกรัมในแคปซูลนั้นก็จะมีตัวเอนโดกราฟโฟลายอยู่ประมาณ4มิลลิกรัมขนาดที่เอาไว้ใช้รักษาอาการหวัดอยู่ที่60มิลลิกรัมต่อวันถ้าเราแบ่งให้4ครั้งโดยครั้งนึงก็จะต้องได้ประมาณ15มิลลิกรัม

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

เคล็ดลับผิวสวยต้องกินอะไร

การมีผิวสวย หน้าใส เปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก ถือว่าเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก การที่เราจะมีผิวที่แลดูสวย ชุ่มชื้น แบบสุขภาพดี ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับใครหลายคน เพราะในแต่ละวันคนเรานั้นมีหน้าที่การงานที่แตกต่างกัน บางคนทำงานอยู่แต่แดดตลอดทั้งวัน จึงทำให้มีสภาพผิวที่แห้งกร้าน

ซึ่งยากมาก ๆ ที่จะสามารถรักษาหรือบำรุงให้ผิวกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะในแต่ละวันผิวของเราทุกคนจะต้องเจอกับแสงแดด แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอม ที่อาจเป็นอันตรายต่อผิวของเราได้ ดังนั้น หากสาว ๆ คนๆหนที่อยากมีผิวที่ดี สวย ชุ่มชื้นตอลดเวลา ห่างไกลจากริ้วรอยต่าง ๆ วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นดูแลรักษาสภาพผิวของคุณให้แลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยากมากสักเท่าไหร่ หากใครที่กำลังมองวิธีดูแลผิวง่าย ๆ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ

  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำ นอกจากจะช่วยล้างสิ่งสกปรก และล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้แล้ว การดื่มน้ำจะช่วยเข้าไปเพิ่มพลังงานให้อวัยวะต่าง ๆ มีการทำงานที่ดีขึ้น ช่วยเข้าไปกระตุ้นเซลล์ผิว และทำให้ผิวของเรานั้นแลดูอ่อนเยาว์ ดูชุ่มชื้น อีกทั้งทำให้ผิวพรรณของเรารู้สึกอิ่มน้ำอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย หากใครที่อายากดูแลผิวให้ดูสวย แต่ไม่อยากพึ่งสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำทุกวัน
  • รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี การเลือกรับประทานอาหาร อาจเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลผิวของตนเอง โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะสังเกตได้ว่า หากเราชอบรับประทานอะไรเป็นประจำ ผิวของเราก็จะเป็นไปตามสิ่งที่เราชอบกิน ดังนั้น การที่เราเลือกรับปะทานอาหารก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะผู้ที่ชอบดูแลผิวของตนเอง การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของของวิตามินซี หรือแม้แต่การกินวิตามินซีโดยตรง จะสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างให้โครงสร้างผิวของเรามีความแข็งแรงอีกด้วย
  • รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ อาหารที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุ หรือสังกะสี เป็นหนึ่งในสารอาหาที่สามารถช่วยในเรื่องของผิวโดยเฉพาะ หรือเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผิวเลยก็ว่าได้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้หากมีการบริโภคเป็นประจำจะช่วยเข้าไปกระตุ้นร่างกาย ในการสร้างโปรตีนและคอลาเจน ออกมามากขึ้น เพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น สิ่งสำคัญของผู้ที่ต้องการดูแลผิวคือ การเติมแร่ธาตุ และสังกะสีให้แก่ร่างกายเพื่อช่วยให้ผิวของเราแลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

การดื่มน้ำอุ่นมีผลดีต่อร่างกายอย่างไร

           คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำธรรมดาในอุณหภูมิปกติหรือแม้แต่น้ำอุ่นสามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียวหากเปรียบเทียบกับการกินน้ำเย็นแล้วแล้วก็น้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นนั้นก็ให้ผลดีกับร่างกายของเรามากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนดีเรื่องของด้านการลดความอ้วนลดน้ำหนักนั้นเองเรามาดูกันบ้างการดื่มน้ำอุ่นนั้นส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้อย่างไร

         คุณรู้หรือเปล่าว่าน้ำอุ่นนั้นหากเรากินเข้าไปจะส่งผลดีต่ออวัยวะภายในร่างกายของเราได้หลายอย่างเลยทีเดียวเริ่มตั้งแต่เมื่อเราดื่มน้ำอุ่นเข้าไปแล้วน้ำไหลเข้าไปในท่อทางเดินอาหารก็จะห้ามให้ท่อทางเดินอาหารของเรานั้นมีความอุ่นขึ้นและเมื่อท่อทางเดินอาหารอุ่นมันก็จะส่งผลดีเกี่ยวกับเรื่องของการไหลเวียนของเลือดนอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อเรื่องของการเผาผลาญพลังงานของร่างกายอีกด้วยซึ่งเมื่อร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ดีมันก็จะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเราได้ 

          อย่างที่เราบอกแล้วเบื้องต้นว่าเมื่อเรากินน้ำอุ่นเข้าไปในร่างกายนั้นอวัยวะภายในร่างกายของเราก็จะอุ่นตามไปด้วยประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายก็จะดีขึ้นทุกส่วนเพราะนอกจากระบบทางเดินอาหารอุ่นจะส่งผลเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดมายังส่งผลไปยังการทำงานของกระเพาะอาหารลำไส้ต่างๆส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารให้ทำการย่อยได้ดีมากขึ้น

          นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดีมากขึ้นนั่นเองหรืออาจจะกล่าวได้ว่าน้ำอุ่นนั้นส่งผลทำให้อวัยวะภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้ดีแทบจะทุกอย่างเลยก็ว่าได้รวมถึงปรับและไปด้วยเช่นเดียวกันซึ่งมันจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของการกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ด้วยนั่นเอง 

          และอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าเมื่อเรากินน้ำเข้าไปน้ำก็จะไปไหลเวียนปะปนไปกับเลือดและน้ำเหลืองดีของเรา  ซึ่งถ้าหากว่าเป็นน้ำอุ่นแล้วล่ะก็มันก็จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเรานั้นดีขึ้นและยังช่วยให้น้ำหนักลดลงเพราะน้ำจะถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะและน้องอุ่นนั้นยังมีผลช่วยในการลดอาการบวมน้ำของร่างกายหรือหากใครมีปัญหาท้องผูกการกินน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน 

           ปัจจุบันนี้ผู้คนเริ่มหันมานิยมการกินน้ำประปากันมากขึ้นดังนั้นการที่เรากินน้ำอุ่นจะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่อาจจะคนเปื้อนมาในน้ำประปาได้ด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรหันมาเปลี่ยนวิธีการกินน้ำจากน้ำแช่เย็นมาเป็นน้ำอุ่นจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วิธีการดูแลตนเอง ให้ปลอดภัยจาก โควิด-19 

                สำหรับสถานการณ์ในตอนนี้ไวรัสโควิด-19  นับได้ว่ามีอันตรายเป็นอย่างมากเนื่องจากว่ามีการแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วและในขณะนี้ประเทศไทยเองมีประชาชนนับหมื่นคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วและมี จำนวนหลักร้อยคนที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วเช่นเดียวกัน

     แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราจะกลัวการติดเชื้อไวรัสโควิช- แต่เราก็ไม่สามารถที่จะหยุดอยู่บ้านเพียงอย่างเดียวได้เพราะคนแต่ละคนนั้นต้องมีหน้าที่ที่ตนเองต้องทำนั่นก็คือการออกไปทำงานหรือบางคนอาจจะต้องไปทำการเดินทางไปยังสถานที่ต่างต่าง   ซึ่งอาจจะต้องเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด-19  ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูวิธีการดูแลตนเองให้ห่างไกลและปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ว่าถ้าหากเราไม่สามารถที่จะอยู่บ้านอย่างเดียวได้ต้องออกมานอกบ้านเพราะต้องทำงานเราควรจะต้องดูแลตนเองอย่างไร 

      อันดับแรกเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราไม่สามารถลืมได้เลยก็คือแมสก์ หรือหน้ากากอนามัยนั้นเอง เราจะต้องใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง  และไม่ควรถอดออกถึงแม้ว่าเวลาใส่แล้วจะรู้สึกอึดอัดมากแค่ไหนก็ตามที่สำคัญ แมสก์ จะต้องมีการสะอาด เปลี่ยนใหม่อยู่บ่อยบ่อยเพราะถ้าหากเรามีการใช้แมสก์ซ้ำอันเดิมเวลาที่ออกนอกบ้านกลับมาถึงบ้านต้องรีบซักทำความสะอาดหรือเปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่ออกนอกบ้านเพราะถ้าแมสก์ไม่สะอาดเชื้อโรคก็เข้ามาสู่ตัวเราได้เช่นเดียวกันถึงแม้เราจะใส่แมสแล้วก็ตาม 

         อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆเลยนั่นก็คือเมื่อต้องออกไปนอกบ้านเวลาที่หยิบจับสิ่งของอะไรแล้วควรจะต้องมีการทำความสะอาดล้างมือทันทีหรือใช้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อทำความสะอาดมือทันทีอย่าพยายามเอามือไปจับใบหน้าอย่างเด็ดขาดเพราะบางครั้งเราอาจจะลืมตัวไปหยิบจับสิ่งของและลืมทำความสะอาดมือซึ่งถ้าเกิดเราเผลอไปจับสิ่งของและอาจจะจับถูกเชื้อโรคต่างๆรวมถึงเชื้อไวรัสโควิตได้เช่นเดียวกันและถ้าเรานำมาจากที่ใบหน้าของเราก็อาจจะทำให้เรานั้นได้รับเชื้อไวรัส covid ได้นั่นเองดังนั้นเมื่ออยู่นอกบ้านจึงควรมีสติทุกครั้งพยายามอย่าจับสิ่งของโดยไม่จำเป็นหรือถ้าต้องเป็นต้องกลับจริงๆก็ต้องล้างมือทำความสะอาดทุกครั้งที่มีการจับ

           แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราต้องออกไปทำธุระนอกบ้านต้องติดต่อพบปะผู้คนแต่ควรเว้นระยะห่าง สักประมาณ 1 เมตรจะดีที่สุดเพราะเราไม่สามารถมั่นใจได้เลยว่าคนที่เราเห็นหรือพูดคุยอยู่ในขณะนี้นั้นเขามีเชื้อไวรัสโควิคอยู่หรือไม่ดังนั้นการป้องกันตนเองที่ดีที่สุดก็คือเว้นระยะห่างกันและทำความสะอาดตัวเองบ่อยๆ  รับรองว่าถ้าทำได้แบบนี้ถึงแม้ว่าจะต้องมีธุระออกไปนอกบ้านคุณก็ไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ต่างแน่นอน 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ประโยชน์ของการที่เราจะมีการทำการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ จะเป็นอาหารที่ทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือเป็นอาหารที่มีไว้สำหรับผู้คนที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง ซึ่งในการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้มีการกินเข้าไป จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีประโยชน์จากการที่เราได้มีการกินอย่างเป็นประจำอย่างไรบ้าง ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพนี้ก็ได้มีการกินกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันมากๆ เพราะว่าผู้คนที่ได้มีการทำการดูแลรักษาสุขภาพจะมีมากขึ้นอยู่เรื่อยๆ แต่ก่อนการที่เราจะได้รับรู้ประโยชน์ของอาหารสุขภาพ เราก็ควรที่จะรู้ก่อนว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคืออะไร

ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพ จะเป็นอาหารต่างๆที่เราได้มีการกินเข้าไปแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก และยังจะเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเรามีความต้องการที่จะได้รับสูงมากนอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่จะทำให้เราลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆขึ้นด้วย และไม่เพียงเท่านั้นการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพก็จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย โดยที่ประโยชน์จากการที่เราได้มีการอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะสามารถที่จะได้รับประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายดังนี้

  1. การที่จะเป็นส่วนในการช่วยลดพุงของเรา

ซึ่งการที่เราได้มีพุงอยู่นั้น จะทำให้เราสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของโรคต่างๆได้ และพุงหรือไขมันที่อยู่ในส่วนท้องของเรายังเป็นสิ่งที่ได้มีการสะสมไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราจะสามารถมีการเกิดขึ้นของโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันเป็นต้น

  1. การที่จะเป็นส่วนที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย

ร่างกายของเราจะเป็นสิ่งที่ได้มีการทำงานอยู่ตลอดเวลา ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปนั้น จะเป็นการที่ส่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และยังเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกานของเรามีความแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

  1. การที่จะทำให้เรามีภูมิต้านทานในโรคต่างๆ

การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปนั้น จะทำให้เราร่างกายของเรามีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา และจะทำให้เรามีการเกิดของโรคต่างๆได้ยาก นอกจากนี้การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพยังจะเป็นสิ่งที่อาจจะทำให้เรามีการหายไขได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

2อาหารที่ทานแล้วต้องวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญ

ข้อแรกอาหารที่กินแล้วต้องวิ่งเผาผลาญ5กิโลเมตรก็คือ ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ซึ่งงข้าวผัดหมูใส่ไข่ฟังดูแล้วมันแบบมันไม่น่าจะอ้วนหรือเปล่ามันไม่น่าจะอ้วนใช่ไหมต้องบอกว่ามันอ้วนมากข้าวผัดหมูใส่ไข่ประมาณ540กิโลแคลอรี่

เนื่องจากด้วยว่าเวลาที่เราทำข้าวผัดมันมีน้ำมันใส่ลงไปเยอะเลยใช่ไหมแล้วเราใส่ทั้งหมูใส่ทั้งไข่ใส่ทั้งข้าวคาร์โบไฮเดรตก็เยอะใช่ไหมปริมาณข้าวก็เยอะใช่ไหมเพราะฉะนั้นข้าวผัดหมูบางทีมีหมูไม่กี่ชิ้นเองมีแต่ข้าวแล้วก็น้ำมันผัดแบบนี้จะทำให้สุขภาพไม่ค่อยยดีต้องวิ่งถึง9กิโลเมตร

ซึ่งเราถึงจะเอาข้าวผัดหมูใส่ไข่ออกไปจากร่างกายเราได้ยิ่งถ้าท่านเสริมไข่ดาวเข้าไปก็มีอีกหนักเลยคราวนี้เราอยากจะเปลี่ยนเป็นเมนูเป็นอะไรดีถ้าเกิดเราอยากทานข้าวผัดหมูมากก็โอเคแต่ขอให้ทำเองแล้วใส่เป็นน้ำมันรำข้าวแทนแบบนี้จะได้ไขมันดีแคลอรี่อาจจะใกล้เคียงเดิมแต่ว่าไขมันดีจะไล่ไขมันเลวทิ้งสุขภาพของเราจะค่อนข้างดีกว่า

ส่วนไข่ใส่เพิ่มได้หมูใส่เพิ่มได้แต่ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งแบบนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าลดคาร์โบไฮเดรตเพิ่มโปรตีนอย่างนี้โอเคแม้แคลอรี่จะเยอะแต่ว่าจะไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อมากกว่าไปสร้างเป็นไขมัน

ข้อสองอาหารที่กินแล้วต้องวิ่งเผาผลาญ5กิโลเมตรก็คือ ข้าวมันไก่นั่นเอง 600กิโลแคลอรี่ สำหรับข้าวมันไก่ธรรมดาๆจานธรรมดาถ้าท่านสั่งข้าวมันไก่พิเศษแล้วก็อาจจะเพิ่มเป็นไก่ทอดอันนี้อาจจะถึง1,000กิโลแคลอรี่คือข้าวมันไก่

โดยส่วนองค์ประกอบมันจะเป็นมันมันจากไก่แล้วก็บางคนกินไม่ลอกหนังเลยแล้วก็จะไม่ค่อยจะมีผักไม่ค่อยจะมีอะไรถ้าเราแนะนำข้าวมันไก่ทานได้ไปที่ร้านข้าวมันไก่เราก้ไปสั่งเลยข้าวมันไก่ไม่เอาข้าวมันเอาข้าวธรรมดาขอข้าวครึ่งเดียวไก่จะเป็นอกไก่น่องไก่สะโพกไก่ได้หมด

เพียงแค่ขอลอกหนังทิ้งสั่งไก่เบิ้ล2เท่าเบิ้ลได้เลย2เท่าเครื่องในได้นะไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอลสูงพอทานได้แบบที่มันสมเหตุสมผลแล้วก็อาจจะสั่งไข่ต้มมาเพิ่มถ้าเขาอยู่ในร้านข้าวหมูแดงมันจะมีไข่ต้มแล้วก็ขอแตงกวาสัก2ลูกแค่นี้ข้าวมันไก่ของท่านจะเป็นข้าวมันไก่ที่สุขภาพมากยิ่งขึ้นทันทีดีมากๆเลยสำหรับข้าวมันไก่ที่เราได้แนะนำไปหากใครทำตามนี้รับรองเลยว่าสุขภาพของท่านดีแน่ไม่ต้องกลัวเรื่องไขมันส่วนเกินเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ผลหวยยี่กีล่าสุด

ถั่งเช่าของดีจริงหรือปลอม?

โดยของตัวถั่งเช่าเองหากเป็นตัวขนาดกลางราคาหานี่ก็จะแพงตัวกลางขนาดนี้ตกกิโลกรัมประมาณ2ล้านตัวใหญ่มากๆประมาณ3-4เซนติเมตรบางที่ได้ทำการเสนอราคาขึ้นไปสูงถึง5-8ล้านบาทและมันดียังไงทำไมมันถึงได้มีราคาสูงและแพงมากขนาดนี้

ซึ่งในตัวถั่งเช่าที่ออกฤทธิ์แล้วดีมันมีประโยชน์ทางการแพทย์มากเลยจริงๆเขาเรียกว่าWlid Cordyceps หรือถั่งเช่าป่าหรือขึ้นเองบนเทือกเขาเพราะนั้นแล้วบนเทือกเขาทั้งหมดที่มีความหนาวที่ได้อยู่ข้างบนถั่งเช่าตัวนี้คือหนอนที่เกิดจากการผสมพันธุ์ระหว่างพืชกับสัตว์โดยบังเอิญจึงได้ทำให้เกิดมีสารขึ้นมาอยู่หนึ่งชนิดสองชนิดสามชนิด

นอกจากนี้หากระยะเวลามันได้ผ่านไปก็จะพบเจออีกหลายชนิดเพราะวิทยาศาสตร์เราไปไกลขึ้น ถั่งเช่า นี้มันมีราคาแพงมาตั้งแต่ยุคสมัยจักรพรรดิจีนที่ไม่มีเครื่องมือตรวจแสดงว่าพวกเขาได้พบเจอเพราะอะไรเมื่อก่อนเขาพบเจอก็เพราะตัวของจามรีที่ได้อยู่บนภูเขาไปกินนี่เวลากินหญ้าตัวนี้แล้วเดินข้ามเขาปกติเดินได้ลูกเดียวพอกินอันนี้เสร็จเดินไป5ลูก

เนื่องจากนี้คนที่เลี้ยงงเอาไว้เขาก็มากินบ้างหลังจากนั้นมาพวกฝรั่งก็นำเอาไปวิจัยเยอะจนคนสวิลมาขอซื้อไปปลูกบนเทือกเขาในสวิลเซอร์แลนด์ควเมริกามาซื้อเชื้อพันธุ์ไปปลูกบนเทือกเขาร็อกกี้เมาเท่นพวกนี้เขาเรียกว่าถั่งเช่าปลูกโดยถั่งเช่าปลูกนั้นถ้าเราปลูกมันได้ดีและมีการรับรองโดยองค์การต่างๆนี่ก็จะมีคุณภภาพดีแต่ไม่เท่าถั่งเช่าป่า

เพราะฉะนั้นเราเล่ามาถึงตรงนี้แล้วมีหลายคนที่อยากรู้มันดียังไงถึงแพงขนาดนี้และจะรู้ได้ไงข้างตัวเครื่องดื่มบางตัวก็มีถั่งเช่านั่นก็มีถั่งเช่านี่ก็มีแคปซูลจะรู้ได้ไงอันไหนของจริงอันนี้ดูยากเราอาจจะต้องดูเรื่องถั่งเช่าจริงดูอย่างไร ถั่งเช่าตัวเขาจะยาวๆตัวนี้ก็คือพืชก็คือหางๆตรงส่วนที่มันเชื่อมกันระหว่างพืชกับสัตว์นี่จะมีสารที่ออกฤทธิ์ชื่อCordycepinจะมีรูปร่างสีแดงๆเหมือนครั่งถ้ามันๆแดงๆเยอะแสดงว่าดีมากถ้าไม่มีเลยแสดงว่าไม่ค่อยดี

ซึ่งรสชาติเมื่อทานเข้าไปจะรู้สึกเหมือนเห็ดรู้สึกเหมือนพืชชนิดหนึ่งกลมกล่อมอร่อยแข็งๆถั่งเช่าเป็นพืชอมตะคุณเอาถั่งเช่ามาตุ๋นทุกวันไปเรื่อยๆ7วันต่อสัปดาห์ดึงขึ้นมาไม่เปื่อยนี่คือสิ่งที่ในบางประเทศเขาเอามาตุ๋นเอาของดีไปกินหมดแล้วแล้วเอาตัวที่เหลือมาใช่กระปุกขายคุณนี่เขาเรียกซื้อมาแพงแต่ไม่มีอะไรเหลือแล้วโดนเอาหัวเชื้อไปหมดแล้วเป็นเรื่องราวที่ซับซ้อนมากเราไม่สามารถบอกได้ว่าตัวได้ดีไม่ดีต้องลองชิมดู

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ดูแลสุขภาพอย่างไรในยุค 2021

สุขภาพเป็นสิ่งที่รานั้นต้องใส่ใจและดูแลอยู่เสมออยู่แล้ว แต่ในยุคที่โลกนั้นมีการเปลี่ยนแปลงไป มีโรคระบาดและมลพิษทางอากาสเกิดขึ้นมากมายทำให้การดูแลสุขภาพแบบทั่วไปอย่างในสมัยก่อนนั้นไม่เพียงพอและไม่อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต่อสู่กับโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้ ถึงแม้ว่าในอดีตที่ผ่านมานั้นโลกของเราจะต้องเผชิญกับวิกฤตของโรคร้ายแรงหลายต่อหลายโรคมาแล้วก็ตาม

แต่ในยุคนี้ถือว่ารุนแรงมาก เพราะโรคติดต่อส่วนใหญ่นั้นเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้ ยกตัวอย่างเช่นโรคระบาดอย่างไวรัสโคโรน่าหรือโควิด19 นั่นเองและดุเหมือนว่าหนทางในการรักษานั้นอาจจะมีแต่ก็ยังคงเปนนักที่ระบาดและมีความน่ากลัวอยู่ การดูแลสุขภาพในยุคนี้จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและทำเป็นปนะจำมากขึ้น คนในยุคสมัยนี้จึงต้องค่อนข้างมีความรับผิดชอบและมีระเบียบวินัยด้วยเพื่อที่จะรักษาสุขภาพร่างกายของเรานั้นให้ปลอดภัยและไม่เจ็บป่วย

การตรวจร่างกายประจำปี เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรานั้นทราบว่าในแต่ละปีร่างกายของเรามีความเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างและความเปลี่ยนแปลงนั้นสร้างผลหระทบอย่างไรให้ร่างกายและจะสร้างผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตด้วยหรือไม่ ถ้าหากมีการตรวจร่างกายเป็นประจำนั้นเมื่อเป็นโรคร้ายแรงหรือโรคที่ต้องการการรักษาแบบรวดเร็ว การตรวจร่างกายประจำปีนั้นก็เป็นวิธีหนึ่งที่เป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นได้ดูแลสุขภาพอย่างดีในช่วงยุคนี้

การล้างมือและชำระร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ก็เป็นการป้องกันและดูแลได้โดยง่ายเป็นสิ่งที่เริ่มต้นที่ตัวของเราและเป็นสิ่งที่เรานั้นทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้วด้วยแต่เราอาจจะต้องดูแลและใส่ใจในกาอาบน้ำมากกว่าเดิมเพื่อคามสะอาดและชำระล้างสิ่งสกปรกที่อาจจะติดตัวเรามาในขณะที่เรานั้นออกไปทำกิจกรรมต่างๆข้างนอก โดยผลิตภัณฑ์ที่ใช้นั้นควรเปนผลิตภัณฑ์ที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทรีเรียสะสมได้เป็นอย่างดี ก็จะช่วยทำให้ร่างกายและสุขภาพของเรานั้นห่างไกลจากโรคต่างๆได้

การออกกำลังเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ยังเป็นสิ่งที่ไปช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกัน ก็จะสามารถต่อสู้กับโรคภัยที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้เป็นอย่างดี

การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ก็เป็นหนึ่งสิ่งที่จะสามารถช่วยต้านโรคต่างๆที่เกิดขึ้นในปัจจุบันเช่นดัน แต่ในยุคปัจจุบันก็อาจจะต้องเลือกอาหารการกินอย่างระมัดระวังนิดนึงเพราะว่าสิ่งที่เรานั้นกินเข่าไปนั้นเรามู้ว่าผ่านกรรมวิธีอะไรมาบ้างถึงแม้จะถูกเครมว่าออแกนิคหรือปลอดสารพิษก็ยังไม่สามารถวางใจได้อย่าง 100% ดังนั้นแล้วการปรุงอาหารกินเองหรือการเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าไว้วางใจได้ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยการรับประทานอาหารที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและสมดุล

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์