Category สุขภาพ

การลดน้ำหนักแบบ 3 วันหรือ 7 วัน

การลดน้ำหนักแบบเร่งรัดนั้นจะมีผลเสีย แล้วมีสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งนอกจากนี้ยังมีอันตรายที่มากมายอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่จะทำการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนี้ จะเป็นการที่เรานั้นต้องการทำการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด ซึ่งในวิธีที่มีการลดที่เร็วที่สุดนั้นก็คือ การลดน้ำหนักแบบ3วัน หรือ7วัน ซึ่งในการที่เรานั้น

ทำการลดน้ำหนักวิธีนี้นั้น มีการกล่าวถึงอยู่บ่อยๆว่าการที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้นั้นจะเป็นการที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักได้ถึง5กิโลกรัมเลยทีเดียว ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการลดแบบ3วันหรือ7วันนั้นวิธีการก็คือ การที่เรานั้นทำการแบ่งอาหารที่เรานั้นทำการกินในแต่ล่ะวัน ซึ่งในการกินอาหารของการที่เรานั้นจะทำการลดน้ำหนักแบบ 3วัน7วันนั้นก็คือ ในการที่เรานั้นทำการกิน

จะให้สูตรอาหารมากินเป็นรอบ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการกินวันล่ะ3ครั้ง และหยุด1 วันต่อการที่เรานั้นกินไปแล้ว 2วัน ซึ่งอีกวิธีนั้นก็คือการที่เรานั้นทำการกิน 6วัน และทำการหยุดที่จะกิน นั้น1วัน ซึ่งถ้าหากเรานั้นทำการที่จะหยุดหรือกินเกินนั้น เราก็ต้องทำการเริ่มนับวันแรกใหม่ตั้งแต่ต้น ซึ่งในการที่เรานั้นทำการกินอาหารแบบ3วัน หรือ 7วันนี้ มีผลต่อน้ำหนักที่เรานั้นทำการลดอย่างไรบ้าง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่ลดน้ำหนักโยวิธีนี้นั้น จะเป็นการสามารถที่จะทำการลดน้ำหนักที่สามารถทำการเห็นผลโดยเร็วเป็นอย่างมาก

แต่ในการที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้นั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้นั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้น เกิดการลดน้ำหนักก็จริงแต่ น้ำหนักที่ทำการลดนั้นจะเป็นน้ำหนัก ที่เรานั้นทำการสูญเสียจาก กล้ามเนื้อ น้ำที่อยู่ในร่างกาย และขาดสารอาหาร ซึ่งในการที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้นั้น จะเกิดการเป็นผลเสียอย่างมาก นั้นก็คือ

  1. การที่เรานั้นทำการลดน้ำหนักโดยวิธีนั้น จะทำให้ร่างกายเกิดการลดลงเพราะว่าร่างกายของเรานั้นทำการขาดน้ำเป็นจำนวนมาก
  2. ทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการที่ทำให้เรานั้นเกิดการเผาผลาญได้น้อยลงจากเดิม ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่ลดน้ำหนักโดยวิธีนี้นั้น จะทำให้ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายของเราเป็นอย่างมากซึ่งในการที่เรานั้นทำการกลับมากกินแบบปกตินั้นจะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายเป็นอย่างมาก

 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

การเผาผลาญเกี่ยวกับไขมันของเรา

ซึ่งก่อนที่เราจะได้คุยกกันเรื่องอาหารที่ลดไขมันและลดพุงนั้นมันจะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านอยากจะย้ำเตือนอีกนิดนึงสำหรับเรื่องของการทานอาหารว่าการทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักไม่ควรที่จะลดมากจนเกินไปเพราะว่าถ้าเกิดเราคุมอาหารจนแคลอรี่ต่ำมากจนเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อของเราสลาย

เมื่อเรากล้ามเนื้อเราสลายจะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักยากเพราะว่ากล้ามเนื้อจะเป็นตัวที่เขาเรียกกันว่าเผาผลาญพลังงานเรามากที่สุดเพราะฉะนั้นแล้วจะมีตัวเลขสูตรคำนวณให้ง่ายๆนิดนึงว่าให้เอาน้ำหนักของท่านคูณ22หากคุณหนัก60กิโลคูณ22ก็ได้1,320กิโลแคลอรี่แปลว่าวันหนึ่งคุณไม่ควรทานต่ำกว่านี้แล้ว

ซึ่งถ้าหากว่าคุณทานต่ำไปกว่านี้มันจะมีปัญหากับกล้ามเนื้อสลายยังไงเวลาคุณจะคุมอาหารก็ดูแคลอรี่ให้ดีอย่าลดจนมากจนเกินไปและเรามาดูอาหารเผาผลาญไขมันอันแรกก่อนเลยเราคิดว่าทุกคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีแล้วก็น่าจะรับประทานกันอยู่เป็นประจำก็คือกาแฟนั่นเอง

ดังนั้นถามว่ากาแฟช่วยช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างไรมันอยู่ที่ตัวคาเฟอีนคาเฟอีนจะเร่งการเผาผลาญไขมันแถมยังลดความอยากอาหารและยังมีการเพิ่มสมรรถนะการออกกำลังกายได้อีกด้วยมีวิจัยว่าภถ้าหากเรารับประทานคาเฟอีน1ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิมถึง1เท่าแถมยังไม่พอคุณยังอึดมากกว่าเดิมเรียกได้ว่าเล่นกีฬาได้มากกว่าเดิมถึง17%เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นแล้วในบางทีคุณก็จะเห็นได้กับพวกเจลหรือว่าพวกพลังงานต่างๆก็จะมีส่วนผสมของคาเฟอีนเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเข้มแข็งและแข็งแรงขึ้นด้วยอันนี้ก็คือข้อดีขอกาแฟนั่นเองโดยที่จริงแล้วก็ได้มีการวิจัยเป็นตัวเลขออกมาเลยว่าคาเฟอีนสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันได้3-13%เลยแต่มันก็จะขึ้นอยู่กับว่าลักษณะเพศและร่างกายของแต่ละคนนั้นมันจะแตกต่างกันออกไป

คราวนี้ในปริมาณที่เหมาสมควรดื่มได้ประมาณเท่าไรหรือประมาณ100-400มิลลิกรัมต่อวันก็ให้คิดเอาง่ายๆเลยประมาณ1-4แก้วแต่โดยส่วนตัวแล้วเราแนะนำว่าอย่าเกิน2แก้วเลยประมาณสองแก้วกำลังสวยช่วงเช้าและช่วงเที่ยงอีกครั้งหนึ่งไม่ควรจะเกินนี้โดยเฉพาะบ่ายสามโมงเย็นไม่แนะนำให้ดื่มเลยเพราะท่านจะนอนไม่หลับและถ้าท่านนอนไม่หลับยิ่งอ้วนอันนี้ประเด็นของกาแฟหรือคาเฟอีนของเรานั่นเองช่วยการเผาผลาญไขมันเอาเป็นว่าใครที่อยากจะควบคุมน้ำหนักหรืออยากจะลดไขมันแล้วควรปฏิบัติอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพของคุณเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

อาหารต้านความแก่ชรา

สมัยปัจจุบันนี้ ความแก่ชราไม่เข้าใครออกใคร มันเป็นที่ทุกคนต้องเจอ เพราะความแก่ชราจะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างโดยที่เราไม่สามารถไปห้ามมันได้ สิ่งเดียวที่ทำได้ก็คือการดูแลสุขภาพร่างกาย ดูแลผิวพรรณ ถึงแม้คนอื่นจะมองว่าอายุเยอะแล้ว หากผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูมีสุขภาพก็สามารถโกงอายุได้อย่างไม่น่าเชื่อ ปัจจุบันนี้คนรุ่นหลังส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจเรื่องของผิวมากนัก

เพราะคิดว่าตนเองนั้นแก่เกินกว่าที่จะหันมาดูแลผิวพรรณเหมือนกับวัยรุ่นแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า พียงแค่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำทุกวัน หรือทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เพียงแค่นี้ก็สามารถทำให้ผิวของเรานั้นสวยใสเหมือนกับวัยรุ่นแล้ว ถึงแม้ว่าอายุจะมากแค่ไหนก็ตาม ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตนเองในเรื่องของสุขภาพร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณนั้นชะลอการแก่ลง จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ผักใบเขียว อย่างที่ทราบกันดีว่า การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำทุกวันนั้น นอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ให้แลดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย ในผักใบเขียวจะมีโซเดียมต่ำ และจะมีกากใยสูง จึงสามารถช่วยในการชะลอวัยลงได้ แถมคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็สามารถช่วยได้อีกด้วย
  • ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้ ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราผลไม้ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการชะลอความแก่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผลไม้ตระกูลนี้ยังมีผลไม้บางชนิดที่สามารถช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคได้อีกด้วย
  • ช็อคโกแลต เป็นอาหารประเภททีหลาย ๆ คนนั้นชอบกันเป็นอย่างมาก บางคนคิดว่าการรับประทานช็อคโกแลตเป็นประจำสามารถทำให้เราอ้วนได้ แต่รู้หรือไม้ว่าแท้ที่จริงแล้วช็อคโกแลตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของโกโก้จำนวนหนึ่ง ซึ่งในโกโก้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ๆ จึงทำให้ใครหลาย ๆ คนนั้นชอบทานช็อกโกแลตกันเป็นประจำ การรับประทานช็อคโกแลตเป็นประจำนอกจากจะช่วยในเรื่องของการชะลอวัยแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารในแต่ละมื้อก็ย่อมมีประโยชน์ และมีโภชนาการทางด้านร่างกายสูง การรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นอกจากจะต้องดูแลตนเองแล้ว ก็ควรรับประทานอาหารประเภทอื่นให้ครบทั้งห้าหมู่จะยิ่งมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

น้ำตาลเป็นภัยที่ใกล้ตัว

น้ำตาลเป็นสิ่งที่ใครหลายคนได้ยินไม่รู้สึกกลัวอะไรกับน้ำตาลแต่ในความเป็นจริงแล้วมีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าไฮฟรุกโตสคอร์นไซรัป

ซึ่งมันเป็นน้ำตาลที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน เราจะมาติดตามเรื่องของน้ำตาลไฮฟรุกโตสคอร์นไซรัปมันจะมีความน่ากลัวและทำให้ก่อโรคอะไรได้บ้างเราไปดูกันเลย

วันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาเล่าเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวแต่บางคนก็คิดไม่ถึงเราจะมาพูดถึงปัจจัยศัตรูหรือตัวร้ายมากที่สุดของมนุษย์ในปัจจุบันนี้นั่นก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาล

ซึ่งน้ำตาลเราคุยกันจริงๆมันมีหลายอย่างมันถึงจะสรุปและจบมันได้เพราะน้ำตาลนี้มันเป็นสิ่งที่สอนคนไข้มาหลายๆคนที่สอนลูกศิษย์สอนใครไปก็ตามแต่นี่แหละมันคือสนิมภัยร้ายที่มันจะคอยเข้าไปกัดกินภายในร่างกายของตัวเรา

นอกจากนี้แล้วคำว่าน้ำตาลนั้นมันคืออะไรจริงๆมันเป็นหนึ่งในอนุพันธุ์ของกลุ่มที่เรียกกันว่าคาร์โบไฮเดรตซึ่งคาร์โบไฮเดรตนี้มันก็คือจำพวกกลุ่มแป้งนั้นเองเราได้เรียนกันมาตั้งแต่ในวัยเด็กว่าเรารับประทานอาหารมันมีอยู่34หมู่ก็คือ เนื้อฝสัตว์1กรัมมันจะมี4แคลอรี่ ไขมัน1กรัมมี9แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต1กรัมจะมี4แคลอรี่เหมือนกัน

โดยคาร์โบไฮเดรตนั้นมันได้มีอยู่หลายอย่างเวลาที่คนเราจะระมัดระวังในเรื่องของน้ำตาลบางคนจะระมัดระวังแค่ของหลานๆบางคนระวังแค่อาหารหวานๆหรือลูกอมหรืออะไรก็ตามแต่เราจะต้องระวังไปจนถึงแป้งด้วย

แป้งนี้ถือว่าเป็นน้ำตาลที่มีความสำคัญผลไม้ก็มีอยู่หลายอย่างที่มีน้ำตาสูงมากบางคนลดน้ำหนักด้วยการกินผลไม้จากนั้นมันก็ไม่ประสบความสำเร็จ

เพราะว่ามันมีน้ำตาลอยู่ภายในผลไม้และมันก็ไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้และก็ยังทำให้ตัวเรานั้นอ้วนอยู่ดีและในช่วงเวลาที่มีจำกัดเราขอพูดเรื่องน้ำตาลที่อยู่ใกลล้ตัวและเป็นภัยมากกว่าน้ำตาลโดยทั่วๆไป

ซึ่งกลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่เรียกว่าไฮฟรุกโตสคอร์นไซรัปหรือเรียกว่าน้ำตาลฟรุกโตสในชนิดพิเศษที่ได้ผลิตขึ้นมาน้ำตาลชนิดนี้ได้ถูกผลิตขึ้นมาในปีคริสต์ศักราช1966 โดยคนญี่ปุ่นชื่อโยชิยูกิ ทาคาซากิ คนๆนี้เขาได้ทำการผลิตสิ่งเหล่านี้เพื่อใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร

เนื่องจากน้ำตาลชนิดนี้มีความหวานกว่าน้ำตาลกลูโคสประมาณ1.7เท่าและมีราคาถูกกว่าเยอะส่วนใหญ่แล้วจะทำมาจากน้ำตาลอ้อยมาเคี่ยวมาบดมาผ่านกรรมวิธีจนมีความเข้มข้นมากๆ

น้ำตาลชนิดนี้ที่เป็นศัตรูที่มีความอันตรายของโลกในปัจจุบันที่มันจะทำให้เราทุกคนนั้นสามารถเกิดก่อโรคภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกทั้งจะตามมาด้วยโรคต่างๆอีกมากมาย

วิธีการลดน้ำหนักในช่วงที่ต้องทำงานที่บ้าน

เพื่อนๆเห็นแล้วว่าสถานการณ์บ้านเมืองยังไม่นิ่ง เกี่ยวกับโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะในยุคนี้ที่มีโรคระบาดอย่าง โควิด แบบนี้แล้วด้วย ไม่สามารถหาวัคซีนแก้ไขได้ และเจอโรคนี้กันทั่วโลก มันอาจจะเกิดช่วงที่เราต้องกักตัวหรือทำงานที่บ้านกันอีกครั้ง วันนี้เราเลยเอาวิธีการดูแลตัวเองหรือวิธีการที่จะช่วยให้เพื่อนๆหรือคนที่ต้องทำงานหรืออยู่บ้านมาใช้เพื่อรักษาตัวเองให้ดีและไม่ให้อ้วนขึ้นนั้นเอง เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

วิธีการที่หนึ่ง ดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่ต้องทำงานอยู่บ้าน หันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆนะ ดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ เพราะการดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องการที่ร่างกายจะปรับสมดุลให้ทุกอย่างทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เพราะร่างกายเราจะมีการขับน้ำและขับของเสียต่างๆ ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆขึ้นการเติมให้กับร่างกายเรานั้นเอง 

วิธีการที่สอง เลือกกินอาหารที่มีปะรโยชน์

การเลือกกินอาหารที่มีปะรโยชน์นั้นจำเป็นมากในยุคที่ทุกคนต้องหันมาสนใจเรื่องสุขภาพ การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ กินให้ครบ 5 หมู่นั้น คือการที่เพื่อนๆหันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี เลือกกินโปรตีนดีหรือไขมันดี รวมไปถึง

การกินผักและผลไม้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินอาหารมีประโยชน์จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนได้ดี

วิธีการที่สาม ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวขยับร่างกายให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆอยากจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดี คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายนะ เพราะว่าการที่เราได้ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหว หรือ ขยับร่างกายให้มากขึ้นะจะช่วยทั้งเผาผลาญพลังงานและได้ใช้แรงทำให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นได้ด้วยนะ และหากร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้ดีขึ้นไปอีก

วิธีการที่สี่ พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

เราจะมีสุขภาพดีได้เราต้องมีการพักผ่อนที่เพียงพอด้วยนะ เพราะว่าการที่เราได้นอนได้เพียงพอจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและพักฟื้นจากความเหนื่อยล้าได้ดีที่สุดและกลับกันการพักผ่อนที่เพียงพอและนอนหลับสนิทจะช่วยเพื่อนๆเรื่องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยละ

วิธีการที่ห้า อย่าเครียดทำจิตใจให้แจ่มใส

การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ควรจะมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเราเองต้องอย่าเครียดนะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องดูแลสุขภาพ เพื่อนๆควรจะทำจิตใจให้แจ่มใส่ และมีความสุขจะได้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบง่ายๆ

ใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นแสนยาก นั้นคิดผิดแล้วละ เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น จริงๆแล้วหากเพื่อนๆ เข้าใจหรือวิธีการที่ถูกต้องแล้ว เชื่อว่าเพื่อนๆนั้นจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างแน่นอน และเชื่อว่าหากเพื่อนๆได้ลองทำตามแล้วละก็ ก็จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างแน่นอน เพื่อนๆ ไปดูกันดีกว่าว่า  6  วิธีที่ว่านั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลย…

ดื่ม คาเฟอีน ให้มากขึ้น หรือนั้นก็คือ ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ นั้นอยากจะผอมหรือลดน้ำหนักให้ได้เร็วขึ้นแต่ก็ยังแพ้กับความหิวของตัวเองอยู่นั้น ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มคาเฟอีนดูนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆดื่มคาเฟอีนได้มากขึ้น อย่างชาเขียวหรือกาแฟดำนั้น จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ

ลดหรืองดการกินคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นให้น้อยลง

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วขึ้นนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะลดหรืองดการกินคาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นให้น้อยลงนะ นั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินคาร์โบไฮเดรตเยอะในช่วงเย็นจะทำให้สะสมไขมันได้ง่ายนั้นเอง

กินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือพริกบ้างก็ได้ 

การกินอาหารรสเผ็ดหรือกินพริกบ้าง นั้นจะช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบเผาผลาญไขมันนั้นถูกกระตุ้นและทำงานได้ดีนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ สบายใจได้เลยว่ากินอาหารเผ็ดหรือพริกได้นะ แต่อย่ากินเผ็ดมากไปละ

เคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น

หากเพื่อนๆ มีเวลาว่างหรือระหว่างวันที่ทำงาน เพื่อนๆควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ หรือ ขยับร่างกายให้มากๆ นะ เพราะว่ามันจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีระหว่างวัน และยังทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น จะช่วยได้ 

การที่เพื่อนเพื่อน นั้นอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆควรจะหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ อย่างน้อยกินให้ได้ 8  แก้ว และการที่เพื่อนเพื่อน ดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะระบบขับถ่าย และ ระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ แถมหากเพื่อนเพื่อนดื่มก่อนมื้ออาหาร ก็จะทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก และทำอารมณ์ให้แจ่มใส

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี เพื่อนๆไม่ควรที่จะเครียดนะ เพราะว่าความเครียดจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลไขมันได้ละ เพราะว่าหากเพื่อนๆนั้นเครียดจะทำให้ร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันเอาได้นะ ดังนั้นอย่าเครียดทำอารมณ์ให้แจ่มใสนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด

             

รู้หรือไม่ชาบูหม้อไฟไม่ควรกินบ่อยมากเกินไปเพราะเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด

        หากพูดถึงชาบูหม้อไฟแล้วเราก็เชื่อว่าคงเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายๆคนเลยทีเดียวเนื่องจากว่าเป็นอาหารที่ดูแล้วเหมือนจะเหมาะกับคนที่ดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเพราะเป็นอาหารที่มีทั้งเนื้อสัตว์และผัก

     สำหรับร้านชาบูหม้อไฟในปัจจุบันนี้ไม่ว่าในกรุงเทพฯหรือว่าต่างจังหวัดต่างก็มีการเปิดสาขาแข่งขันกันมากมายเพราะมีปริมาณผู้คนที่นิยมไปกินกันแบบไม่ขาดสายในแต่ละวันนั้นเอง 

         แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอันที่จริงแล้วอาหารประเภทชาบูหม้อไฟที่คล้ายกับว่าเป็นอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักนั้นกับเป็นอาหารที่ไม่ควรที่เราจะกินบ่อยมากจนเกินไปนั่นเองเพราะมันจะมีอันตรายกับร่างกายของเราส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นอาจจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้แล้วมาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้เราไม่ควรกินชาบูหม้อไฟเยอะจนเกินไปนั้นมีเหตุผลอะไรบ้าง 

         คุณรู้หรือไม่ว่าในชาบูหม้อไฟที่เราเห็นกันอยู่นั้นโดยเฉพาะในน้ำซุปน้ำในนี้จะมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูงซึ่งเรียกได้ว่าสูงเกินมาตรฐานที่เราสามารถกินเข้าไปได้ในแต่ละวันหากใครเคยมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของปริมาณโซเดียมในร่างกายที่จะรับได้ในแต่ละวันนั้นจะรู้ว่าเราไม่ควรที่จะกินโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งแน่นอนว่าด้วยปริมาณเท่านี้หากเปรียบกับการกินเกลือเข้าไปได้ก็เท่ากับว่าเราสามารถกินเกลือได้เพียงแค่ 1 ช้อนชาเท่านั้นเอง

           ซึ่งถ้าหากเรากินโซเดียมในแต่ละวันมากเกินกว่า 2000 มิลลิกรัมแล้วเราก็มันจะส่งผลทำให้ระบบไฟของเรานั้นทำงานหนักขึ้นและแน่นอนว่าหลายคนคงรู้ว่าเมื่อไต ทำงานหนักมันจะส่งผลต่อระบบการทำงานภายในร่างกายของเรายังไงบ้าง  ใช่ค่ะเมื่อใดทำงานหนักมันจะทำให้ระบบไตของเรานั้นโทรมเร็วประสิทธิภาพการทำงานลดน้อยลงโรคที่ตามมาก็จะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคไตจนในที่สุดอาจจะทำให้เรากลายเป็นโรคไตวายได้เร็วขึ้นก็เป็นไปได้

         และแน่นอนว่าไม่ใช่เพียงแค่น้ำซุปเพียงเท่านั้นเนื้อหมูที่เราส่งไปในน้ำซุปนั้นถ้าหากเราเลือกกินเนื้อหมู ที่เป็นหมูติดมันแล้วก็จะได้รับไขมันเข้าสู่ร่างกายซึ่งแน่นอนว่าใครมันก็ไม่ใช่ผลดีกับร่างกายของเราอีกเช่นเดียวกันอีกทั้งยังมีน้ำจิ้มที่มีปริมาณโซเดียมและความหวานเยอะอีกด้วย

      เห็นไหมเขาว่าไม่ว่าจะเป็นน้ำซุปหรือน้ำจิ้มหรือแม้แต่เนื้อที่ติดมันซึ่งเป็นเนื้อที่เมื่อเราจิ้มน้ำจิ้มแล้วจะให้รสชาติที่แสนอร่อยนั้นกลับทำให้เรานั้นมีปัญหาเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายดังนั้นหากใครที่เป็นคนที่ชื่นชอบการกินอาหารประเภทชาบูสามารถกินได้แต่ไม่ควรกินบ่อยมากจนเกินไปซึ่งเราอาจจะมีการให้รางวัลตัวเองเดือนละ 1-2 ครั้งในการเลือกกินอาหารประเภทชาบูแต่ไม่ควรกินทุกอาทิตย์เพราะมีผลต่อร่างกายมาก

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

มารู้จักกับโรควัณโรคกันเถอะ

มารู้จักกับโรควัณโรคกันเถอะ โรคนี้ร้ายแรงยิ่งกว่าโควิด-19 เสียอีก

           วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเชื้อโรคชนิดหนึ่ง ที่เชื่อว่าวัณโรค ซึ่งโรคชนิดนี้มีคนเป็นกันทั่วโลก และสำหรับโรควัณโรคนี้นับได้ว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงมากกว่าโลกโควิคเป็นโรคชนิดนี้สำหรับคนไทยแล้วมีคนเป็นมากติดอันดับที่ 14 ของโลกนับจาก 200 ประเทศทั่วโลก  และจากสถิติของคนที่เป็นโรคชนิดนี้สำหรับคนไทยแล้วมีคนติดเชื้อวัณโรคนี้มากถึง 1 ใน 3 ของคนไทยหรือประมาณ 20 ล้านคนจากจำนวนคนไทยทั้งประเทศ 70 ล้านคน

           สำหรับข้อมูลสถิติของกระทรวงสาธารณสุขเมื่อช่วงประมาณปีพศ 2562 ระบุว่ามีคนไทยที่มีอาการติดเชื้อวัณโรคและมีการแสดงอาการออกว่ามีการติดเชื้อมากถึง 1.2 แสนคนในขณะที่คนที่ติดเชื้อและเสียชีวิตจากการติดเชื้อวัณโรคนั้นมีสูงถึง 1200คนซึ่งคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ก็อยู่ที่ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ดังนั้นถ้าหากเปรียบเทียบคนที่ตายจากการติดเชื้อวัณโรคกับคนที่ไปจากการติดเชื้อไวรัสโควิดนับได้ว่าคนที่ตายจากการติดเชื้อวัณโรคนั้นมีมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด 

         สำหรับเชื้อวัณโรคนั้นเกิดจากการที่เราติดเชื้อโรคชนิดหนึ่งซึ่งเชื้อโรคชนิดนี้มีชื่อว่า Mycobacterium Tuberculosis  หรือตัวย่อของโรคชนิดนี้ก็คือ TB  สำหรับเชื้อโรคชนิดนี้จะเป็นเชื้อโรคที่ค่อนข้างดื้อด้านผนังค่อนข้างหนาและเมื่อเชื้อโรคชนิดนี้เข้าสู่ปอดของคนแล้วเม็ดเลือดขาวในร่างกายของเราจะเข้าไปกินมันเพราะนึกว่ามันเนี้ยเป็นเชื้อโรค

แต่ด้วยร่างกายที่คงทนแข็งแรงของเชื้อโรคชนิดนี้ทำให้เม็ดเลือดขาวไม่สามารถทำอันตรายมันได้และมันยังสามารถใช้ประโยชน์จากเม็ดเลือดขาวเพื่อไปทำการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังร่างกายส่วนอื่นๆได้อีกด้วย สำหรับเจ้าเชื้อ TB ตัวนี้มันจะชอบอยู่ที่ปอดมากที่สุดแต่มันก็สามารถอยู่ในส่วนอื่นๆของร่างกายของคนเราได้เช่นเดียวกัน

               สำหรับคนที่มีเชื้อวัณโรคหรือว่าเชื้อ TB นี้คนส่วนใหญ่มักจะไม่มีอาการแสดงให้เห็นว่ามีการติดเชื้อจนกว่าร่างกายจะทรุดโทรมและทนทานเชื้อโรคนี้ไม่ไหวถึงจะแสดงอาการออกมาให้เห็น สำหรับคนที่มีเชื้อวัณโรคอยู่ในร่างกายนั้นจะมีอาการที่สามารถสังเกตได้ดังต่อไปนี้อย่างแรกนั่นก็คือจะมีอาการของคนเป็นไข้แต่เป็นไข้ต่ำๆประมาณ 2 สัปดาห์

ซึ่งไข้นี้จะเป็นช่วงประมาณซักช่วงเย็นๆ หลังจากนั้นก็จะเริ่มเบื่ออาหารไม่ค่อยอยากกินอะไรทำให้น้ำหนักลดลงแบบผิดปกติ ส่วนอาการต่อมานั้นจะมีอาการเหงื่อออกในช่วงเวลากลางคืนทั้งที่มีการเปิดแอร์เย็นแต่ร่างกายก็จะรู้สึกร้อนอยู่ตลอดเวลา 

            ส่วนอีกอาการหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าเชื้อวัณโรคนี้ไปอยู่ที่ไหนของร่างกาย เช่น  ถ้าอยู่ที่ปอดก็จะมีอาการไอจะมีเสมหะมากแถมการไอก็ยังเป็นการไอแบบเรื้อรังไออยู่ตลอดเวลาและเสมหะก็จะมีสีขาวขุ่น ส่วนการรักษาอาการของการเป็นวัณโรคนั้นจะต้องมีการติดต่อโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์เป็นผู้ดำเนินการรักษาและจะยาโดยตรงซึ่งการรักษาเชื้อโรคนี้อย่างน้อยก็ต้องมีการกินยานานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การที่เรากินข้าวเที่ยงทำไมถึงชอบง่วงนอน

หลายๆคนอาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรารับประทานอาหารเที่ยงมาแล้วได้ประมาณสักพักเราจะรู้สึกว่าเรามีอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที มันเป็นเกี่ยวกับระบบของร่างกายของเราไปกระตุ้นสารบางตัวที่ทำให้จำพวกแป้งหรือว่าน้ำตาลที่เรากินเข้าไปนั้นรู้สึกทำให้เรามีอาการง่วง ซึม ได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น

แล้วเมื่อร่างกายของเราได้มีการย่อยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปแล้วจากการที่เรากินข้าวเข้าไปก็จะกลายเป็นน้ำตาลทำให้ปริมาณไอน้ำตาลของร่างกายของเรามีความส่งโดยจากนั้นการที่ร่างกายของเราเปลี่ยนจากข้าวเป็นน้ำตาลแล้วก็ทำจากน้ำตาลให้เป็นไขมันเพื่อเป็นการช่วยลดระดับของการทำให้น้ำตานั้นกลับมาเป็นค่าที่ปกติ

ในการที่เราจะรู้สึกว่าในขณะที่เรากินข้าวเข้าไปแล้วได้สักพักจึงเกิดอาการง่วงนอนนั้นก็ส่งผลต่อให้สมองของเราหลั่งสารเมลาโทนิน มาสู่ร่างกายจนไปถึงกระแสเลือดเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีอาการง่วงนอนนั่นเองและวิธีการที่เรากินอาหารแล้วทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนั้นมีวิธีใดบ้าง

เพราะว่าเราต้องทำงาน ไม่ได้อยู่บ้านเฉยๆการที่เราง่วงในขณะที่ทำงานนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควร พี่จะทำอย่างแน่นอนเรามาดูวิธีการแก้ปัญหาในการที่เรากินอาหารในช่วงตอนเที่ยงแล้วรู้สึกง่วงนอนกันว่ามีอะไรบ้าง

  • ควรที่จะรับประทานอาหารในตอนเช้าการที่เรากินอาหารตอนเช้าจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรามีความ ตลอดทั้งวันควรที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงของตอนเช้าอย่างเช่น นม ไข่ ขนมปังธัญพืชและโยเกิร์ตอย่างนี้เป็นต้น
  • ลดอาหารจำพวกการที่เรากินอาหารที่มีการชุบแป้งทอดอย่างเช่นอาหารชุบแป้งทอดต่างๆเส้นพาสต้า ขนมปังที่ขัดสี ข้าว และเราก็ควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างเช่นการที่เราจะกินข้าวก็ควรที่จะเป็นข้าวกล้อง หรือว่าขนมปังโฮลวีทอย่างนี้เป็นต้นว่าจะกินข้าวโอ๊ต
  • เครื่องดื่มที่มีรสหวานการที่เราเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเพื่อที่จะให้เรามีความกระชุ่มกระชวยนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าการทีอยากกินเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัดอาจจะทำให้มีแคลอรี่ที่ศูนย์รวมไปถึงการที่เรารูปร่างที่อ้วนขึ้นดังนั้นเราควรที่จะเลือกเป็นการดื่มน้ำเปล่าเพื่อที่จะช่วยในการให้ระบบเผาผลาญหรือว่าไขมันของเราทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
  • งดขนมการที่เรากินขนมขบเคี้ยวนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าพืชหรือว่าคุกกี้ผลไม้ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตถั่วอัลมอนด์อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าการที่เรากินขนมขบเคี้ยวหรือว่าขนมหวานนั้นอาจจะทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมาเราควรที่จะเลือกมายิ่งเป็นผลไม้หรือว่าธัญพืชจะดีกว่า 

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สภาวะเป็นโรคสมองล้าควรปฏิบัติตัวอย่างไร 

  คุณรู้จักโรค  Brain Fog หรือไม่สำหรับเราจะหนีในทางการแพทย์หรือคนไทยเรานั้นมักจะเรียกกันว่าโรคภาวะสมองล้าแน่นอนว่าหลายคนคงไม่รู้จักโรคชนิดนี้แต่คุณอาจจะเป็นโรคชนิดนี้อยู่โดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้โดยอาการเกิดโรคภาวะสมองร้าวนั้นมาจากการที่คุณกำลังมีความเครียดอย่างมากแต่คุณเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าในตอนนี้คุณกำลังเครียดอยู่

ซึ่งในระหว่างที่คุณมีความเครียดนั้นสมองของคุณก็ต้องทำงานอย่างหนักสำหรับปัญหาของความเครียดของคนเรานั้นเกิดไม่เหมือนกันบางคนเครียดเพราะที่จะต้องมีการใช้สมองในการคิดแก้ไขปัญหาแต่บางคนก็อาจจะมีความเครียดที่เกิดจากคนในครอบครัวสร้างปัญหาทำให้เครียด หรือ แม้แต่บางคนเครียดซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่พวกเขาเหล่านั้นมีปัญหาด้านการเงิน

และจำเป็นต้องรีบหาเงินมาใช้และจะยิ่งเครียดหนักเข้าไปอีกหาทางเอาเงินมาใช้ไม่ได้แน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องอะไรก็ตามมันก็จะทำให้สมองของคุณต้องมีการคิดซึ่งก็มีความคิดมากๆมันก็จะทำให้สมองของคุณนั้นเกิดอาการล้าเพราะว่าขโมยของคนนั้นไม่ได้พักและไม่ได้หายจากอาการเครียดที่จะต้องคิดหาทางวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆในแต่ละวันเลย

ดังนั้นเราพูดได้เลยว่าอาการโรคภาวะสมองล้านั้นมาจากความเครียดอย่างหลักเป็นตัวเดียวเลยนั่นเอง ซึ่งเราสามารถมองสาเหตุหลักๆของการเกิดภาวะสมองล้าได้จากการที่เรานั้นเมื่อเราเครียดเราก็จะนอนพักผ่อนน้อยและเมื่อเราเครียดเราก็จะกินอะไรได้ไม่ลงทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอการที่เราออกไปทำงานนอกบ้านทุกๆวันเราก็จะได้รับสารพิษจากควันดำของรถหรือสถานที่อื่นๆ

เข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจากอาหารการกินหรือจากทางอากาศในเมื่อเราเครียดการทำงานของเราประสิทธิภาพในร่างกายก็จะลดลงความดันก็จะแย่ลงเรื่อยๆควรจะไปไหลเวียนในสมองดีขึ้นก็ทำงานได้ประสิทธิภาพลงบางครั้งการที่เราต้องใช้เทคโนโลยีต่างๆไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องคอมพิวเตอร์ในการค้นคว้าหาข้อมูลต่างๆก็ทำให้เราเกิดความเครียดจากการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ได้เช่นเดียวกันดังนั้นหากเราเริ่มรู้สึกว่าเรานั้นรู้สึกร่างกายอ่อนเพลียนอนไม่ค่อยหลับและมีอาการปวดศีรษะอยู่บ่อยๆ

อารมณ์หงุดหงิดแปรปรวนง่ายรวมถึงมีอาการปวดตาตาพร่าเรือนบางครั้งก็รู้สึกว่าตัวเองนั้นหลงๆลืมๆคิดอะไรไม่ค่อยออกแสดงว่าเรานั้นเริ่มเข้าสู่สภาวะของการเป็นโรคสมองล้าแล้วดังนั้นเราควรจะต้องมีการผ่อนคลายให้กับตนเองอย่านำทุกปัญหามาใส่สมองให้เราคิดซะว่าหากเราเครียดในเรื่องของการงานเมื่อกลับถึงบ้านเราควรจะปล่อยเรื่องของงานนั้นไว้ที่ทำงานเท่านั้น

และกลับมาถึงบ้านก็ควรจะทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายหาอะไรทำที่เราชอบและไม่ทำให้เกิดความเครียดหาเวลาไปพักผ่อนในช่วงวันหยุดออกไปเจอเพื่อนฝูงหรือแม้แต่ทำกิจกรรมกับคนในครอบครัวก็จะสามารถทำให้เรานั้นคลายความเครียดลงได้และที่สำคัญไปยามกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอเพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากภาวะโรคสมองล้าแล้ว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี